Top List

7 Hal Yang Menunjukan Bahwa Tubuh Anda Kekurangan Vitamin

Begitu banyak obat yang diketahui berguna mengobati kekurangan vitamin pada tubuh anda, tetapi masih banyak penderita kekurangan vitamin. Para ilmuwan menemukan bahwa diet seimbang memberi tubuh semua yang dibutuhkan. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda tentang cara mengembalikan kekurangan vitamin tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Dijelas.in telah belajar tentang beberapa tanda yang harus dicari yang akan membantu Anda memahami vitamin yang paling dibutuhkan tubuh Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah memperhatikan diri Anda dengan baik. Berikut tanda-tanda bila tubuh anda kekurangan adalah:

  1.  Ruam pada wajahAlasan:
    Kurangnya vitamin B7 (biotin). Tubuh kita menyimpan banyak vitamin yang larut dalam lemak (K, E, D, A), tetapi vitamin B perlu dipulihkan secara konstan.
    Apa yang harus dilakukan:
    Kecuali untuk suplemen gizi yang dapat Anda beli di apotek, Anda dapat meningkatkan jumlah asupan biotin hanya dengan mengubah diet Anda. Coba makan jamur, kentang, keju, telur rebus, bayam, dan kembang kol
  2.  KramAlasan:
    Sering kram berarti Anda kekurangan magnesium, kalsium dan kalium. Ini bisa terjadi jika Anda melakukan banyak olahraga karena ketika Anda berkeringat, banyak mineral terpakai pada  tubuh Anda.
    Apa yang harus dilakukan:
    Makan lebih banyak kacang (seperti almond dan hazelnut), labu, pisang, dan apel.
  3. Rontok pada rambut
    Alasan:
    Kurangnya B7 (biotin) dari makan terlalu banyak telur mentah. Putih telur mentah mengandung avidin yang menghalangi kemampuan tubuh untuk mencerna biotin.
    Apa yang harus dilakukan:
    Untuk meningkatkan konsumsi B7, coba makan lebih banyak kacang kedelai, kacang almond, pisang dan kentang (dihaluskan atau dipanggang).
  4.  Tubuh terasa mati rasa

    Alasan:
    Tidak cukup makanan kaya vitamin B6, B12, dan B9 (asam folat). Vitamin ini mempengaruhi blok nutrisi yang digunakan untuk produksi sel darah sehat yang diperlukan untuk mengangkut oksigen ke sel.
    Apa yang harus dilakukan:
    Makan lebih banyak jeruk, kacang, unggas dan makanan laut.
  5.  Mati rasa di kaki dan tangan  
    Alasan:
    Benjolan  seperti jerawat akan muncul bila anda  kekurangan vitamin D, A dan asam lemak.
    Apa yang harus dilakukan:
    Cobalah kurangi konsumsi jumlah lemak trans. Anda harus makan banyak kacang dan salmon. Jangan lupa juga makan sayuran seperti lada merah dan wortel untuk memperoleh vitamin A.
  6.  Bagian putih mata anda berwarna kuning
    Alasan:
    Kekurangan vitamin B12.
    Apa yang harus dilakukan:
    Konsumsi lebih sumber vitamin dalam diet Anda. Ada banyak B12 pada hati ayam dan sapi, daging kambing, susu, salmon dan tuna.
  7. Lipatan mulut Anda terlihat kering dan timbul lingkaran


    Alasan:
    Retak di sudut-sudut mulut Anda menandakan bahwa tubuh kekurangan vitamin B3, B12, dan B2.
    Apa yang harus dilakukan:
    Cobalah makan lebih banyak telur, unggas, ikan (salmon) dan kacang. Kami juga merekomendasikan menggabungkan makanan ini dengan sayuran karena vitamin C membantu melawan infeksi dan meningkatkan metabolisme zat besi.

Penting untuk diingat bahwa semua tanda-tanda ini benar-benar berarti bahwa Anda kekurangan vitamin yang dapat Anda peroleh hanya dengan mengubah pola makan Anda. Namun, tanda-tanda ini juga dapat berarti bahwa Anda memiliki masalah yang tidak ada hubungannya dengan kekurangan vitamin

Misalnya, mati rasa pada anggota badan dapat menandakan beberapa masalah dengan leher Anda. Itu sebabnya Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter untuk lebih jelasnya.

Anda sering mengonsumsi vitamin atau lebih suka menggunakan diet sehat? Bila anda pernah mengalaminya, silahkan beri komentar di bawah ini!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *