monroe
Kita semua pasti ingin tetap awet muda, selalu sehat dan terlihat enak dipandang mata oleh orang sekitar kita. Menurut penelitian, faktor lingkungan dan gaya hidup sangat berperan penting.
Di sini, di dijelas.in, kami telah mengumpulkan tips kecantikan yang dapat membantu Anda tetap awet muda dan terlihat fresh setiap saat.
- Menjaga tingkat stres Anda
Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tingkat stres anda dan merasa lebih rileks. Ini juga membantu mencegah pemendekan telomere. Mendaftarlah untuk kelas yoga dan belajar untuk melepaskan situasi dan pikiran negatif.
- Bergaul dengan orang yang disukai
Para peneliti telah membuktikan bahwa orang yang hidup di komunitas yang aman dan ramah memiliki telomer yang lebih panjang. Jadi berinvestasi di lingkungan anda dan manfaatkan itu.
Studi lain menunjukkan bahwa orang yang sudah menikah dan mereka yang mempertahankan persahabatan dengan teman dekat lamanya juga memiliki telomere lebih lama, yang berarti bahwa mereka menjadi lebih tua sedikit lebih lambat daripada yang lain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jumlah teman dekat yang dibutuhkan agar tetap sehat dan awet muda adalah 6 orang. - Makan sedikit, hidup lebih lama
Anda disarankan untuk menyesuaikan diet anda. Cobalah untuk menghindari semua jenis makanan olahan karena fosfat yang ditambahkan ke makanan olahan mempercepat proses penuaan. Sebaliknya, pastikan untuk memasukkan makanan anti-penuaan dalam diet anda seperti blueberry, dark cokelat, kacang, ikan salmon, alpukat, kunyit, dll. Bersamaan dengan itu, Anda pun akan mencegah resiko penyakit jantung, melindungi kulit dan penglihatan anda , mendukung fungsi kognitif, dan meningkatkan kesehatan usus.
- Perdalam fungsi dan latih otak Anda
Berolahraga memang penting, tetapi jangan lupa untuk melatih otak Anda. Baca buku, belajar bahasa asing, dan mainkan permainan yang melibatkan aktivitas mental. Dengan membuat otak Anda aktif bekerja, Anda dapat memperlambat proses penuaan. Studi terbaru menunjukkan bahwa belajar meningkatkan jumlah neuron yang membantu otak tetap awet muda.
- Beralih ke kosmetik alami
Cobalah untuk memakai lebih sedikit riasan karena paraben yang digunakan dalam kosmetik dapat mengganggu estrogen dan membuang kesuburan wanita yang normal menjadi penuaan dini. Anda dapat beralih ke kosmetik yang lebih alami. Jika Anda adalah pecandu riasan dan tidak bisa memakainya, pastikan Anda membersihkan wajah secara teratur setiap hari..
- Menghabiskan sekitar 15 menit di bawah sinar matahari
Saat ini semua majalah wanita meyakinkan kami bahwa menggunakan SPF di wajah adalah sesuatu yang tidak dapat kami lewati bahkan selama musim dingin. Meskipun peneliti menyarankan kita menghabiskan sekitar 15 menit di matahari sekitar tengah hari tanpa tabir surya. Ini akan membantu anda mendapatkan vitamin D tanpa risiko terkena kanker kulit.
- Sering Menari
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa menari adalah salah satu jenis latihan paling efektif yang dapat membalikkan proses penuaan. Menari, terutama koreografi yang terus berubah, dapat meningkatkan kerja hippocampus dan membantu Anda memperlambat penuaan.
- Tidur satu jam lebih awal
Memiliki kualitas tidur yang tepat sangat penting. Para ahli mengatakan bahwa tidur yang kita dapatkan antara jam 11 malam dan jam 3 pagi bertanggung jawab untuk nutrisi dan regenerasi, itulah sebabnya mengapa anda harus tidur jam 11 malam atau lebih awal. Idealnya, seseorang harus tidur 7-8 jam per malam. Kurang tidur kronis tidak hanya memengaruhi cara kita merasakan, tetapi juga cara kita memandang.
Penelitian Harvard Medical School menunjukkan bahwa orang yang biasanya tidur kurang dari 7 jam dan mulai tidur hanya satu jam sebelumnya mengalami perubahan positif pada tekanan darah. Ini membantu menurunkan risiko stroke dan serangan jantung. - Tambahkan lebih banyak vitamin ke menu diet Anda
Antioksidan mencegah radikal bebas yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari atau merokok dari kerusakan sel-sel dalam tubuh kita. Salah satu cara untuk melakukan hal ini adalah dengan menggunakan krim wajah dengan antioksidan. Antioksidan yang terbukti paling bagus yang memperlambat penuaan adalah selenium, vitamin E, dan vitamin C.
Pertimbangkan untuk menambahkan minyak ikan atau suplemen anti-peradangan lainnya dalam menu diet Anda. Minyak ikan kaya dengan asam omega-3 yang meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Omega-3 juga bagus untuk merawat kulit yang tampak lebih muda.
Apa pendapat Anda tentang kiat-kiat ini untuk menjaga kesehatan dan penampilan Anda? Apakah Anda memiliki rutinitas harian lain yang lebih sehat? Share dengan kami di kolom komentar di bawah ini!
