Top List

Tips Memilih 10 Makanan Yang Membuat Anda Bahagia

Kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati adalah penyakit mental yang paling umum di dunia, mempengaruhi lebih dari 40 juta orang dewasa. Meskipun mereka bisa diarahkan dan dapat disembuhkan, hanya 36,9% dari mereka yang daapt menerima pengobatan. Menurut para ahli, bahwa makanan yang kita makan dapat mengubah suasana hati kita dan membawa perubahan positif dalam hidup kita.

Dijelas.in membuat daftar makanan untuk dimakan dan dihindari agar tetap bahagia dan positif. Anda akan dengan mudah menemukannya, sehingga Anda dapat menambahkannya kedalam menu sehari-hari agar anda lebih bahagia dan senang.

  1. Popcorn vs potato chips 

    Mudah untuk didapatkan dan enak untuk dimakan, bukan rahasia bahwa keripik kentang adalah pilihan yang tidak sehat ketika harus ngemil. Mereka digoreng dengan minyak jenuh banyak mengandung asam lemak omega-6. Asam-asam ini akan meningkatkan asam lemak omega-3 dalam tubuh anda yang mengakibatkan mood anda akan buruk. Agar lebih bahagia, cobalah mengemil popcorn. Popcorn kaya akan karbohidrat yang menyebabkan kadar serotonin Anda melonjak, membuat Anda merasa bahagia dan lebih rileks.

  2. Coklat vs dark chocolate 

     

    Dark Chocolate mengandung anandamide, senyawa yang membantu membuat Anda merasa tenang dan rileks. Itu juga dikenal untuk memblokir perasaan sakit dan rasa sedih. Untuk hasil terbaik, cobalah cokelat dengan setidaknya 72% kakao dan kurang dari 5 gram gula. Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah menikmati dark chocolate, orang akan lebih senang untuk membantu orang lain.

  3. Pisang organik vs pisang non-organik

     

     

     

    Pisang mengandung unsur peningkat suasana hati seperti Vitamin B6 dan dopamine. Makanlah satu di pagi hari untuk membuat Anda bahagia sepanjang hari. Pastikan pisang itu organik karena pestisida sering disemprotkan pada buah dan sayuran non-organik mengandung banyak sekali neurotoksin yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda.

  4.  Teh hijau vs soft drink

     

     

    Kita semua tahu bahwa minuman ringan /instan tidak baik untuk kesehatan kita, dan juga tidak baik untuk suasana hati kita. Minuman ini mengandung konsentrasi karbohidrat tinggi yang dapat langsung meningkatkan mood Anda. Tapi kadar gula yang meningkat ini akan turun lebih cepat daripada naik, memberi Anda ayunan suasana hati yang besar. Sebagai alternatif anda meminum soda, cobalah teh hijau. Theanine hadir dalam teh hijau membantu melawan kecemasan dan membuat Anda merasa lebih rileks dan meningkatkan perasaan senang.

  5. Salmon vs daging ham 


     

    Daging olahan biasanya diperoleh dari hewan yang tidak diberi makan makanan secara sehat. Selain itu, hewan tersebut sering disuntik dengan pengawet, nitrat, dan pewarna yang diketahui menyebabkan depresi dan perubahan suasana hati. Sebagai gantinya, pilih bahan makanan dari ikan salmon karena mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3, dua nutrisi tersebut terbukti meningkatkan kadar neurotransmiter , serotonin yang akan meningkatkan rasa kenyamanan

     


  6. Madu vs gula pemanis 

     

    Tidak dapat disangkal bahwa gula rasanya enak tetapi tentu tidak sehat untuk dikonsumsi. Dan sementara yang sadar kesehatan di antara kita mungkin menghindari gula untuk teh atau kopi, sering diam-diam menyelinap ke dalam makanan kita dalam bentuk granola batangan, roti, dan pasta gigi. Makan gula dapat sejenak memberi kita batas-batas sukacita meskipun, berumur pendek. Ketika efek gula berkurang, itu dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Mengkonsumsi banyak gula juga menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan stres. Alternatif yang sehat adalah menggunakan madu atau sirup maple. Madu mengandung kaempferol dan quercetin yang mencegah depresi dengan mengurangi peradangan di otak. Sirup maple mengandung mineral dan antioksidan tumbuhan yang meningkatkan kesehatan yang baik.

  7. Ceri vs Kacang 

     

    Ceri adalah sumber melatonin yang kaya, hormon yang membantu Anda tidur nyenyak. Ceri juga penghilang rasa sakit alami dan dapat membuat Anda merasa rileks. Jadi, alih-alih memetik kacang yang dibeli di toko garam yang sering mengandung natrium dan MSG (monosodium glutamat) tingkat tinggi yang diketahui menyebabkan sakit kepala dan perubahan suasana hati, cobalah makan ceri.

  8. Ayam vs daging olahan

     

    Daging olahan ataupun sosis mungkin tampak sebagai pilihan makanan yang mudah dan lezat tetapi pengawet, pewarna, dan aditif yang ada di dalamnya dapat memicu sakit kepala dan perubahan mood baik anda. Walaupun menyita waktu anda, akan lebih aman jika anda menyiapkan daging ayam/bebek dan memotongnya sendiri lalu memasaknya.

  9. Bayam vs yogurt kedelai

     

    Yogurt kedelai, juga dikenal sebagai yofu dibuat dengan menambahkan bakteri yoghurt ke susu kedelai. Ini tentu membantu sistem pencernaan Anda, tetapi asam lemak omega-6 yang ada di dalamnya menahan mood baik anda dan meningkatkan asam lemak omega-3. Sedangkan Bayam, kaya omega-3 dan folat yang mengatur suasana hati kita dengan meningkatkan kadar hormon-bahagia, serotonin dalam tubuh kita.

  10. Bubuk lada hitam vs garam 

     

    Para ahli memperingatkan kita bahwa dengan  terlalu banyak mengonsumsi garam akan mengakibatkan tekanan darah tinggi dan menyebabkan suasana hati kita menjadi kacau. Bubuk lada hitam adalah bumbu lain yang dapat ditambahkan ke makanan Anda tetapi tidak seperti garam, itu tidak akan membuat Anda depresi. Bahkan, lada hitam mengandung senyawa, piperin yang telah ditemukan untuk melawan depresi dan baik untuk fungsi kognitif otak.

 

Menu makanan  penambah mood bahagia apa yang Anda pilih hari ini? Beri tahu kami di kolom komentar..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *