monroe
Saat yang ditunggu-tunggu dalam rutinitas adalah liburan terlebih bulan Ramadhan sudah didepan mata. Membayangkan libur Ramadhan dihabiskan dengan orang – orang terkasih sangatlah indah dilakukan. Berbagai rencana liburan disiapkan mulai rencana berlibur ke luar kota, kerumah sanak saudara, pulang kampung atau menghabiskan waktu bersama keluarga dirumah. Cara hidup sehat harus diterapkan agar saat liburan berakhir aura wajah kita tetap terpancar, badan bugar dan lebih fresh.
Berikut cara hidup sehat menuju libur ramadhan!
- Makan Teratur
Dari kebanyakan orang, liburan digunakan untuk moment bermalas-malasan dan mengabaikan pola makan dan olahraga. Hal ini tidak benar dilakukan karena malah akan membuat badan malas bergerak, penyakit bermunculan karena imunitas menurun. Meskipun liburan akan tiba, kesehatan juga harus dijaga.Kesibukan sehari- hari baik kuliah maupun bekerja membuat kebanyakan orang melupakan pola makan yang teratur. Makan teratur berarti 3 kali sehari ditambah dengan menu yang sehat. Ketidak pedulian terhadap pola makan membuat orang rentan terkena penyakit pencernaan seperti maag. Penyakit maag jika diabaikan juga akan menjadi akut.
Penyakit lain yang bisa dicegah dengan makan yang teratur adalah penyakit jantung. Makan dengan teratur bisa membuat tekanan darah menjadi stabil. Namun, juga wajib memperhatikan 4 sehat 5 sempurna.
Jadikan liburan Ramadhan sebagai saat yang tepat dalam memperbaiki pola makan yang berantakan. Saat liburan, Anda bisa memanfaatkan waktu dengan membuat berbagai menu sehat yang menggugah selera. Kegiatan memasak juga bisa menjadi hiburan guna mengasah kemampuan memasak Anda.
- Tidur Cukup
Liburan merupakan saat yang tepat untuk memanjakan diri. Tidur yang cukup dan teratur bisa menjadi kegiatan favorit yang dilakukan saat liburan. Tidur yang cukup membuat Anda lebih fresh dan lebih cantik.Selain mempercantik dan membuat tubuh lebih bugar, tidur ternyata juga mempengaruhi mood seseorang. Kurang tidur membuat orang lebih mudah stress karena sulit konsentrasi. Tidur yang cukup juga bisa membuat kekebalan tubuh meningkat.
Istirahat yang cukup membuat otot-otot yang menegang menjadi lebih rileks, kerja organ dalam tubuh manusia juga bisa maksimal. Misalnya kinerja otak yang semakin tajam untuk mengingat karena pada saat tidur, otak kita memproses ingatan dan menggabungkannya setiap hari.
- Berolahraga Rutin
Libur Ramadhan, bisa menjadi kesempatan untuk berolahraga selama liburan. Jika biasanya kesibukan Anda cukup menyita waktu berolahraga. Inilah saatnya membuat tubuh bugar. Olahraga terbukti memiliki banyak sekali manfaat dan tidak akan membuat Anda semakin lelah.Salah satu olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan adalah berenang. Berenang membuat tubuh segar, dan bisa menyehatkan kesehatan jantung. Pemandangan kolam renang yang indah bisa merilekskan fikiran. Saat ini banyak disediakan kolam renang yang memiliki view yang sangat cantik jika dijadikan spot foto, selain sehat bisa menjadi moment berharga untuk diabadikan.
Jika Anda kurang suka berolahraga yang menguras banyak energi. Olahraga yang ringan pun bisa Anda lakukan ketika liburan seperti jogging setiap pagi mengitari kompleks perumahan Anda, sit up, push up. Bahkan mengerjakan pekerjaan rumah bersama buah hati bisa menjadi olahraga yang menyenangkan. Selain menghemat budget, berolahraga ringan sangat menyehatkan.
Berjalan – jalan ringan faktanya bisa membakar kalori yang berlebih. Berjalan secara rutin saat liburan juga bisa melancarkan peredaran darah, keseimbangan tubuh terjaga dan juga menghilangkan pegal saat beraktivitas sehari – hari. Berjalan ke Mall terdekatpun bisa membakar kalori, baik untuk berbelaja atau untuk sekedar window shopping merupakan cara mengisi liburan yang sangat mengasyikkan.
- Jangan Terlalu Lelah
Liburan harusnya dimanfaatkan untuk bersenang-senang merefresh dan mengistirahatkan otak yang lelah selama bekerja atau kegiatan perkuliahan. Terlalu lama pergi berlibur bisa membuat Anda semakin lelah jika tidak diselingi dengan kegiatan positif dan santai.Libur Ramadhan mewajibkan kita untuk siap menghadapi ibadah puasa. jangan paksakan diri dengan aktivitas yang membuat lelah dan tidak menyenangkan hati. Cukup jalan-jalan di taman kota mungkin bisa menjadi hiburan.
Habiskan waktu liburan anda bersama dengan keluarga yang biasanya tak bisa Anda temani karena kesibukan. Jika anda merasa enjoy melakukannya, rasa lelah tak kan timbul lagi. Karena keluarga adalah segalanya.
- Jaga Fikiran Agar Tidak Stres
Meskipun libur telah tiba, bukan berarti stress tidak menghampiri hidup Anda. Stress bisa didapat bukan hanya dari pekerjaan, melainkan kegiatan bersama pasangan juga terkadang berdampak stress. Saat akan memasuki libur Ramadhan, segala hal-hal yang bisa memicu pertengkaran dengan pasangan harus dikesampingkan.Stress memicu tumbuhnya penyakit yang lebih parah karena penyakit pada dasarnya berasal dari fikiran. Jangan terlalu memforsir fikiran dengan hal-hal yang kurang bermakna agar tetap sehat dan bugar. Di samping itu juga stress membuat hidup terasa tidak santai.
Berkecamuknya fikiran juga bisa terpancar dari wajah. Orang yang stress dan banyak masalah cenderung memiliki aura wajah yang suram dan kurang menunjukkan rona kebahagiaan. Cara untuk menghindari stress selain berjalan-jalan yang bisa Anda lakukan di rumah adalah dengan merawat diri.
Sekarang banyak produk kecantikan dan kesehatan yang bisa merelaksasikan pikiran. Mungkin hal itu bisa Anda coba diterapkan di rumah seperti spa sendiri dirumah dengan menggunakan bahan-bahan aromatic yang menenangkan.
5 cara sehat di atas, bisa diterapkan untuk liburan Anda agar lebih menyenangkan,sehat dan bermakna. Libur awal Ramadhan, sebaiknya Anda gunakan untuk mempersiapkan ibadah di bulan Ramadhan. Agar puasa menjadi lebih berkah namun tetap sehat. Jangan lupa seimbangkan antara hidup sehat dan beribadah kepada Tuhan. So, let’s pray that we will be closer to God in this Ramadhan mubarrak.
