Makanan Penambah Darah yang Baik Untuk Anemia

Makanan penambah darah – Anemia adalah kondisi dimana seseorang memiliki jumlah sel darah merah di bawah jumlah normal. Sebagai salah satu sel yang penting, kondisi kekurangan sel datang merah ini bisa menimbulkan beberapa masalah. Yang paling umum adalah yang berkaitan dengan proses sirkulasi oksigen.

Sel darah merah memiliki fungsi utama untuk membawa oksigen dan mendistribusikannya ke seluruh bagian tubuh. Kurangnya sel darah merah, menyebabkan sirkulasi oksigen juga jadi terhambat. Sehingga, tubuh akan merasakan lelah dan pusing di bagian kepala.

Syukurnya, kondisi ini bisa dipulihkan dengan meningkatkan kadar sel darah merah dalam tubuh secara alami. Ada beberapa makanan penambah darah yang bisa Anda konsumsi untuk mengobati penyakit anemia ini. Berikut adalah beberapa di antaranya.

Makanan penambah darah

Makanan Penambah Darah : Jambu Biji

Sudah sejak lama jambu biji dikenal sebagai makanan penambah darah dan memang sudah terbukti. Jambu biji memiliki kandungan zat besi yang dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah pada tubuh.

Orang yang mengalami demam berdarah dengue (DBD) sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah jambu biji ini. Selain itu, orang yang mengalami anemia juga akan sangat terbantu saat mengkonsumsi jambu biji.

Ada dua jenis jambu biji yang beredar di pasaran. Yaitu jambu biji berwarna merah dan jambu biji berwarna putih. Jambu biji yang berwarna merah memiliki kandungan vitamin C yang cenderung lebih tinggi.
Makanan Penambah Darah : Pisang

Pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan juga untuk tubuh. Kandungan zat besi pada pisang termasuk salah satu yang tertinggi. Selain itu, pisang juga mengandung kalium, vitamin, dan juga mineral yang penting untuk tubuh. Berbagai kandungan ini menjadikan pisang sebagai makanan yang baik untuk meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh.

Anda bisa mengkonsumsi satu buah pisang secara rutin untuk mendapatkan manfaat dari memakan pisang. Begitu juga untuk Anda yang memiliki anemia atau ingin mencegah terjadinya anemia.
Makanan Penambah Darah : Daging

Selain buah dan sayur, daging juga merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi daging untuk mendapatkan manfaat dari zat besi dan protein yang terkandung dalam daging.

Anda yang memiliki riwayat anemia bisa mengkonsumsi makanan ini untuk mengurangi gejala yang Anda rasakan. Selain rasanya yang enak, Anda juga bisa mengolah daging dalam berbagai resep sesuai dengan selera Anda.
Makanan Penambah Darah : Kismis

Kismis adalah salah satu buah kering yang banyak dicari. Anda bisa mencari kismis di berbagai pasar yang menjual kismis. Baik pasar tradisional maupun modern. Anda juga bisa mengkonsumsi kismis secara langsung atau mencampurnya dengan bahan lain seperti serela, oat meal, atau kue.

Dua pertiga gelas kismis biasanya mengandung zat besi sekitar 2 gram. Anda yang memiliki anemia bisa menjadikan kismis sebagai alternative makanan penambah darah.
Makanan Penambah Darah : Bayam

Jika disebut bayam, salah satu menu makanan yang terlintas adalah sayur bening. Bayam memang cukup identic dengan sayur bening. Sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi bersama menu lain atau pada saat Anda sedang tidak selera amakan.

Bayam memiliki banyak sekali kandungan gizi yang dapat menunjang kesehatan tubuh. Mulai dari serat, protein nabati, kalsium, hingga vitamin A dan E. Berbagai kandungan yang ada dalam bayam ini dapat membantu pembentukan sel darah merah oleh tubuh.
Makanan Penambah Darah : Buah Naga Merah

Buah naga memiliki warna merah yang menarik. Dari warnanya saja, Anda bisa mengetahui bahwa makanan ini memang ada untuk membantu pembentukan sel darah merah. Di dalam buah naga terdapat berbagai kandungan yang bermanfaat untuk membentuk sel darah merah. Mulai dari kandungan zat besi, fosfor, kalium, dan berbagai vitamin di dalamnya.
Makanan Penambah Darah : Kacang Hijau

Anda hampir bisa menemukan kacang hijau di mana saja. Banyak orang mengenal kacang hijau sebagai makanan sumber antioksidan. Konsumsi kacang hijau secara teratur dapat membantu mencegah radikal bebas dan juga mendukung pembentukan sel.

Selain itu, kacang hijau juga memiliki kandungan zat besi yang kaya. Sehingga, Anda yang memiliki anemia bisa mengkonsumsi kacang hijau untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh Anda. Dengan begitu, gejala anemia bisa berangsur – angsur hilang.
Makanan Penambah Darah : Cokelat

Anda yang menyukai coklat bisa berbahagia, karena makanan manis satu ini ternyata memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan sel darah merah dalam tubuh. Setiap 100 gram cokelat biasanya memiliki sekitar 17 mg zat besi. Hal ini menjadikan cokelat sebagai kudapan ringan yang aman untuk penderita anemia.
Makanan Penambah Darah : Anggur

Anggur adalah salah satu makanan yang kaya akan asam folat dan vitamin A. Selain rasanya yang enak, asam folat dan vitamin A sangat membantu dalam pembentukan sel darah merah. Sehingga, Anda yang mengalami anemia bisa mengkonsumsi anggur sebagai kudapan aman.