Yuk Intip 7 Daftar Minuman Segar Yang Menyehatkan Ini

Minuman segar yang menyehatkan – menjaga kesehatan adalah suatu keharusan. Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan banyak hal, mulai dari olahraga, makan makanan sehat, menghindari perbuatan peresiko, dan tidak lupa, mengonsumsi minuman yang meningkatkan kesehatan tubuh.

Terkait dengan minuman menyehatkan, bersyukurlah kalian. Sebab, Indonesia tergolong ke dalam negara yang kaya akan minuman kesehatan.

Banyaknya rempah dan bahan alam di Indonesia membuat masyarakat jadi lebih kreatif. Selain memanfaatkannya sebagai bahan masakan, rempah dan bahan alam juga banyak digunakan untuk bahan utama minuman.

Dan seperti yang kalian tahu: karena terbuat dari bahan alam dan rempah, khasiat minuman ini pun tidak perlu dipertanyakan lagi.

Yaps, minuman yang terbuat dari bahan-bahan ini terkenal menyehatkan. Bukan hanya itu, mengonsumsi minuman-minuman ini secara rutin juga berguna menghindarkan tubuh dari beberapa penyakit.

Nah, penasaran kan seperti apa minuman yang dimaksud? Jika kalian penasaran, yuk, langsung simak pembahasan lengkapnya berikut ini.

minuman segar yang menyehatkan

1. Air putih – Minuman segar yang menyehatkan

Baik. Siapa yang tidak kenal dengan air putih. Ini adalah minuman yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi. Bukan hanya karena bisa menghilangkan dahaga, tapi air putih juga mengandung mineral yang baik untuk tubuh.

Air putih sendiri baik dikonsumsi rutin setiap hari. Bahkan, konsumsi air putih juga dianjurkan dengan ukuran yang telah disesuaikan.

Seseorang dianjurkan mengonsumsi air putih paling sedikit 2.5 liter per hari. Jumlah tersebut ialah jumlah baku. Jika kurang, kalian bisa mengalami yang namanya dehidrasi, kondisi di mana kalian kekurangan cairan.

Air putih memang bukan tergolong ke dalam minuman segar. Tapi, jika kalian konsumsi di waktu pagi, ini bisa jadi minuman tersegar dan ternikmat yang kalian konsumsi saat itu.

2. Jus buah – Minuman segar yang menyehatkan

Buah mengandung banyak vitamin dan mineral. Lebih dari itu, beberapa jenis buah juga mengandung zat lain yang berguna untuk menunjang kesehatan tubuh. Mengonsumsi buah sama saja dengan mencukupi kebutuhan akan vitamin dan mineral tubuh. Sederhananya, semakin kalian banyak mengonsumsi buah, semakin asupan vitamin dan mineral tercukupi.

Buah sendiri adalah bahan yang bisa dikonsumsi secara langsung. Hanya saja, untuk menambah kenikmatannya, buah bisa diolah menjadi aneka olahan. Jus misalnya.

Jus buah sangat bagus untuk mengisi siang hari kalian yang panas dan melelahkan. Tidak hanya bisa menghilangkan dahaga, mengonsumsi jus buah juga bisa membantu kalian mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral.

3. Smothies – Minuman segar yang menyehatkan

Sebenarnya smothies dengan jus buah tidak jauh berbeda. Yang membedakan keduanya hanya bahan dan tekstur. Jus buah lebih encer. Sama seperti minuman pada umumnya. Bahan yang digunakan juga muni buah dan diberi sedikit susu dan gula. Sedangkan smothies teksturnya sedikit kental. Ini dikarenakan penggunaan yogurt.

Rasa smothies hampir sama dengan jus pada umumnya, hanya sedikit asam karena pengaruh yogurt.

4. Yogurt buah – minuman segar yang menyehatkan

Selain digunakan sebagai bahan baku smothies, yogurt buah juga kerap dikonsumsi langsung sebagai minuman. Berbeda dengan just, yogurt memiliki tekstur dan rasa yang sedikit asam dan menyegarkan.

Yogurt buah sendiri banyak dipilih di beberapa negara sebagai minuman. Pemilihan ini bukan tanpa alasan.

Selain rasanya yang nikmat, yogurt buah juga kaya akan manfaat. Di dalamnya terkandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Belum lagi kandungan bakteri baik hasil fermentasi. Semua kandungan tersebut dirasa cukup untuk meningkatkan kesehatan bagi siapa pun yang meminumnya.

5. Jeruk nipis peras – Minuman segar yang menyehatkan

Sebenarnya jeruk nipis peras merupakan alternatif untuk jus jeruk. Jika kalian bosan dengan rasa orange jus yang begitu-begitu saja, saatnya kalian harus coba jeruk nipis peras dengan rasa yang lebih kecut dan menyegarkan.

Pengolahan jeruk nipis peras ini cukup mudah. Yang kalian butuhkan hanya beberapa potong jeruk nipis, air dan batu es.

Jeruk nipis kemudian diperas dan diambil sarinya. Sari ini yang kemudian dilarutkan ke dalam air dan diberi es batu agar lebih segar.

Nah, untuk kalian yang tertarik dengan minuman ini, tapi males buat menyiapkan jeruk nipis terbaik, gampang. Kalian cukup beli jeruk nipis peras yang sudah dikemas dalam bentuk sirup. Dengan begitu, kalian bisa konsumsi jeruk nipis peras ini tanpa repot-repot memeras jeruk nipis.

6. Kunyit asam – minuman segar yang menyehatkan

Untuk kalian yang tidak mengenal jamu, mungkin bakal awam dengan minuman yang satu ini. Ya, kunyit asam adalah satu dari sekian jamu yang ada di Indonesia.

Seperti namanya, kunyit asam memiliki rasa asam. Ini yang kemudian membedakan jamu ini dengan jamu yang lain. Di mana jamu lain memiliki cita rasa pahit, kunyit asam ini memiliki cita rasa yang berbeda: asam dan menyegarkan.

Belakangan kunyit asam banyak diproduksi untuk minuman. Pengemasannya pun lebih modern, menggunakan botol plastik dan cap yang membuatnya tampak lebih memikat.

7. Milk shake buah – minuman segar yang menyehatkan

Olahan buah memang selalu menarik untuk dibahas. Apalagi jika olahan ini dikaitkan dengan minuman sehat.

Ya, banyak sekali minuman sehat yang bersumber dari olahan buah. Milk shake buah contohnya. Minuman ini menggunakan bahan utama buah dan susu. Sama dengan pengolahan smothies, milk shake diolah dengan mencampurkan keduanya jadi satu minuman yang nikmat.

Bedanya, jika smothies punya rasa yang lebih asam karena menggunakan yogurt, milk shake justru punya cita rasa yang lebih manis karena menggunakan susu.