monroe
Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Olahraga ini banyak dilakukan oleh masyarakat dengan suatu teknik tertentu.
Tanpa memakai teknik khusus, maka Anda akan sulit untuk mencapai jarak yang diinginkan. Namun sebelum itu, sudahkah Anda tahu mengenai seluk beluk olahraga ini? Yuk simak uraian berikut ini agar wawasan Anda bertambah luas!
1. Pengertian – Lompat jauh memiliki sifat melayang dan jaraknya juga harus jauh
Sudah diketahui bahwa olahraga ini merupakan olahraga dari cabang atletik. Sedangkan pengertian dari olahraga ini adalah sebuah gerakan lompatan dengan arah maju atau ke depan sambil melayang membawa titik berat badan untuk menggapai jarak yang ditentukan. Lompatan ini dilakukan demi memperoleh jarak yang sejauh-jauhnya saat berhasil mendarat. Pada olahraga ini, jarak lompatan terjauh lah yang menjadikan atlet menjadi pemenang dalam sebuah kompetisi.
2. Sejarah Awal Mula – Lompat jauh ada sejak zaman Yunani
Sebelum mentereng di dunia internasional, olahraga ini melewati beberapa tahapan. Pada mulanya, olahraga yang mengharuskan atlet melompat dengan jarak jauh ini mulai terkenal di zaman Yunani kuno. Olahraga ini menjadi bentuk suatu latihan militer yang bertujuan untuk melatih serta menguji seberapa lincah para prajurit Yunani.
Kala itu, para prajurit harus bisa melalui berbagai rintangan yang sudah disediakan. Rintangan itu terdiri dari jurang, parit dan sebagainya. Selain itu, prajurit ini juga harus berlari sambil membawa beban berat di kedua tangannya. Hal ini diceritakan dalam lukisan kuno zaman Yunani yang sudah berhasil ditemukan.
3. Awal Masuk Cabang Atletik – Lompat jauh pertama diadakan dalam Olympiade 1896
Olahraga ini diikutkan dalam pertandingan Olimpiade tahun 1896 untuk pertama kalinya. Pada saat ini, banyak rekor jarak lompatan yang berhasil ditaklukkan. Kemudian, pada tahun 1935 seorang atlet yang bernama Jesse Owen memegang rekor dengan jarak lompatan 8,13 m. Rekor tersebut dipecahkan kembali oleh Bob Beamon pada tahun 1968. Lalu di tahun 1991, atlet Mike Powell mencetak rekor baru sepanjang 8,95 m. Mulai dari rentetan Olimpiade inilah, jenis olahraga ini semakin terkenal hingga kini.
4. Aturan Permainan – Lompat jauh memiliki aturan tertentu
Aturan olahraga ini sangat sederhana. Lompatan yang berakhir dengan menyentuh tanah di belakang garis yang sudah ditentukan akan dinyatakan gagal. Jadi pelompat harus mencapai garis akhir lompatan dengan menjaga seluruh anggota tubuhnya tidak menyentuh tanah di ujung garis.
5. Teknik Awalan – Lompat jauh harus diawali langkah tertentu
Untuk melakukan sebuah lompatan, ada teknik dasar yang harus Anda ketahui. Teknik awalan merupakan dasar teknik yang harus Anda kuasai dengan baik. Bagaimana Anda mengawali lompatan, akan menentukan bagaimana akhir dari lompatan Anda.
Ambillah ancang-ancang sepanjang 20 hingga 30 m dari garis lompat yang ditentukan. Larilah mendekati garis tersebut dengan mengendalikan kecepatan lari. Sebelum akhir garis lompat, persiapkan mengalihkan kecepatan dari awalan menuju lompatan.
6. Teknik Lompatan atau Tolakan – Lompat jauh memiliki aturan dalam melompat serta menolak
Istilah tolakan berarti suatu tahapan dimana kaki meloncat dari garis lompat sambil mengangkat tubuh melayang di udara. Pada saat melakukan lompatan ini, posisi kaki harus sedikit dibengkokkan dengan telapak kaki ditapakkan. Selain itu, posisi tungkai harus diluruskan dengan benar.
Lompatan ini dikerjakan sebelum mencapai garis akhir. Teknik ini menjadi awal yang menentukan seberapa jauh Anda bisa mencapai garis akhir. Perpaduan antara kekuatan, konsentrasi serta kecepatan diperlukan dalam teknik ini. Gerakan ini dibutuhkan agar Anda tidak melewati garis lompat yang sudah ditentukan.
7. Teknik Melayang – Lompat jauh juga memiliki teknik melayang
Sesuai dengan namanya, teknik melayang merupakan suatu teknik yang dilakukan saat Anda berada dalam posisi badan melayang di udara setelah melakukan lompatan. Gerakkan kaki layaknya sedang berjalan pada posisi agar Anda bisa semakin memperluas jarak pendaratan yang diinginkan.
Anda harus bisa menjaga keseimbangan agar tidak jatuh. Sebaiknya Anda berusaha agar tubuh dapat melayang di udara dalam waktu yang lama. Hal ini dapat mempermudah posisi kaki untuk mendarat di akhirs garis nantinya.
8. Teknik Pendaratan – Lompat jauh harus diakhiri dengan pendaratan sempurna
Teknik terakhir yang perlu Anda kuasai adalah teknik pendaratan. Agar dapat mendarat dengan sempurna, sebaiknya Anda dapat menerapkan teknik ini. Apabila Anda mengabaikan proses pendaratan ini, maka Anda bisa terjatuh dan gagal dalam mendarat.
Tundukkanlah kepala sambil ayunkan lengan Anda. Setelah itu, gerakkan pinggang ke depan agar anggota tubuh yang lain tidak menyentuh pasir. Tempat pendaratan olahraga ini berupa pasir yang lembut dan agak basah. Hal inilah yang menyebabkan permukaan pasir selalu rata dengan jarak garis lompat.
9. Faktor Yang Mempengaruhi Keberhasilan Lompatan – Lompat jauh ditentukan dengan beberapa hal
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi seseorang dalam menjalankan olahraga ini. Faktor-faktor ini sangat menentukan seberapa jauh jarak yang bisa Anda capai di garis akhir. Diantara faktor tersebut sebagai berikut.
Pertama kecepatan, kecepatan ditentukan oleh kekuatan tubuh dan diperlukan saat mengangkat tubuh dari awal hingga akhir. Kedua kekuatan, hasil dari tenaga otot tubuh Anda, menentukan seberapa besar kekuatan yang bisa Anda keluarkan. Ketiga keseimbangan, seberapa jauh jarak yang Anda capai, sangat tergantung pada posisi tubuh tertentu yang dibutuhkan mulai dari awal hingga akhir.
Baca juga :
- 5 Hal Penting Hikmah Salat Tarawih Bulan Ramadhan
- Apa Saja Olahraga Mengecilkan Paha Itu? Inilah 11 Variasinya
- Sudah Tahu Perbedaan Zumba dan Senam Aerobik?
- 7 Manfaat Mencukur Bulu Kemaluan ini Jarang Disadarin Orang
Melakukan olahraga ini memang butuh keterampilan agar berhasil. Namun, Anda bisa berlatih dengan mudah setiap hari untuk bisa menjadi atlet lompat jauh. So, do you want to try it?
