Riyadi Siswoyo
Berat badan naik saat puasa – puasa ramadhan adalah ibadah yang wajib dilakukan oleh muslim beriman. Ibadah ini berbeda dengan ibadah pada umumnya, puasa adalah ibadah yang personal. Maksudnya, hanya Tuhan dan dirinya sajalah yang tahu apakah dia benar menjalankan puasa atau tidak.
Saat puasa seseorang harus menahan haus dan lapar dari sejak fajar sampai tenggelamnya matahari.
Untuk mereka yang jarang berpuasa, atau melakukan ibadah sejenis, ibadah ini mungkin terdengar sulit. Sebab ia diharuskan untuk tidak makan dan minum, juga menahan hawa nafsu dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari.
Mungkin akan ada asumsi bilang begini: jika seseorang harus menahan haus dan lapar selama 12 jam lebih, apakah seseorang tersebut bisa tetap menambah berat badannya? Terlebih untuk mereka yang sedang melakukan program penambahan berat badan?
Tentu saja. Puasa bukan halangan untuk kegiatan semacam ini. Kalian bisa tetap menambah berat badan walau sedang menjalankan ibadah puasa.
Bagaimana caranya? Mudah. Kami telah mengumpulkan aneka tips dan cara agar berat badan kalian bisa naik saat menjalankan ibadah ini. Dan semua tips tersebut tersaji dalam bahasan yang ada di bawah berikut.
1. Pilihlah makanan yang kaya karbohidrat dan protein saat buka dan sahur – berat badan naik saat puasa
Buat kalian yang pengen menambah berat badan saat puasa, caranya gampang banget, kok. Cukup konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein saat buka dan sahur dengan jumlah yang sedikit lebih banyak. Tapi harus diingat. Konsumsi keduanya juga harus diimbangi dengan konsumsi buah dan sahur. Biar seimbang.
Makanan berkarbohidrat dan berprotein tinggi memang diyakini efektif untuk menambah berat badan.
Oh ya. Jangan lupa juga untuk konsumsi makanan manis. Mungkin semacam kudapan atau takjil sebelum konsumsi makanan berat. Ini mungkin cara yang agak kurang baik, tapi tetap dihitung efektif untuk menambah berat badan.
Tapi konsumsi makanan manis juga harus memperhatikan kondisi kesehatan, lebih tepatnya kadar gula.
Jika kalian pengidap diabetes, entah pada jenis apapun, cara ini agaknya tidak boleh dilakukan. Berbahaya untuk kesehatan kalian. Sebab, bukannya berat badan yang naik, kalian justru dapat kendala kesehatan nantinya.
2. Konsumsi makanan manis – berat badan naik saat puasa
Tips ini mungkin sudah disinggung di atas. Tapi di sini akan kami lebih kerucutkan lagi.
Jadi, yang dimaksud makanan manis di sini tidak musti makanan dengan gula tambahan. Makanan yang manisnya alami juga bisa kalian konsumsi. Sebut saja buah.
Kalian bisa konsumsi buah sebagai pengganti takjil kolak dan sejenisnya. Di samping manis dan lezat, buah juga cukup banyak mengandung mineral dan vitamin yang bagus untuk tubuh. Jadi, sehatnya dapet, kalorinya juga dapet. Iya kan?
3. Konsumsi suplemen – berat badan naik saat puasa
Jika dimungkinkan konsumsilah suplemen. Suplemen sangatlah baik untuk program penambahan berat badan, khususnya untuk kalian yang memiliki nafsu makan yang minim.
Ada beberapa jenis suplemen yang bisa dikonsumsi: suplemen untuk penambah nafsu makan, dengan suplemen yang membantu mempercepat proses penyerapan lemak. Keduanya sama-sama bagus dan efektif digunakan untuk menambah berat badan.
Ya. Harga suplemen seperti ini memang tidak bisa dibilang murah. Keduanya mahal, bahkan ada yang dihargai ratusan ribu.
Namun demikian. Sebagaimana yang kami sebutkan di atas, ini adalah tips dan cara yang sifatnya opsional. Kalau kalian mampu dan mau, silakan beli dan konsumsi. Tapi kalau tidak, kalian bisa manfaatkan tips dan cara lain untuk menambah berat badan.
4. Tambah porsi makan – berat badan naik saat puasa
Ini adalah cara yang paling sederhana. Dengan menambah porsi makan, secara otomatis kalian akan mengonsumsi lebih banyak lemak, karbohidrat dan protein. Dan dengan demikian pula, peluang kalian untuk menambah berat badan pun semakin tinggi.
Menambah porsi makan bisa kalian dengan memilih makanan yang akan dikonsumsi nanti. Pastikan makanan yang dipilih adalah makanan yang sehat dan aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Kenapa harus memilih? Karena kalian juga harus memperhatikan kesehatan. Ingat, berat badan ideal itu penting, tapi kesehatan jauh lebih penting.
5. Jangan terlalu banyak konsumsi air putih sebelum makan – berat badan naik saat puasa
Mungkin banyak di antara kalian yang mengira: mengonsumsi air putih yang banyak bisa menaikkan berat badan. Memang benar. Tapi ada sedikit pengecualian.
Konsumsi air yang dimaksudkan untuk menambah berat badan, adalah konsumsi air yang dilakukan setelah makan. Bukan sebelum.
Jika kalian konsumsi air berlebih sebelum makan, nafsu makan kalian akan otomatis hilang. Tidak percaya? Silakan dicoba. Rasa lapar kalian akan langsung hilang, berganti kembung. Kondisi ini akan membuat keinginan kalian untuk makan hilang.
Kalau sudah kembung begitu, jangankan untuk makan banyak. Makan sedikit saja rasanya sudah enggan.
6. Perbanyak cemilan – berat badan naik saat puasa
Selain makanan berat, cemilan juga memegang peran penting dalam penambahan berat badan seseorang.
Sudah menjadi rahasia umum kalau orang yang banyak nyemil adalah mereka yang bisa meningkatkan berat badan secara signifikan. Namun dengan catatan, porsi nyemil mereka dengan makan berat sama-sama tinggi.
Kami tidak membatasi model cemilan apa yang baik dikonsumsi untuk menambah berat badan. Menurut kami, asal cemilan tersebut enak dikonsumsi dan tidak menyebabkan masalah kesehatan, cemilan tersebut bisa kalian pilih.
7. Enjoy, and be happy – berat badan naik saat puasa
Entahlah. Kami belum menemukan bukti klinis bagaimana orang yang menikmati hidupnya begitu mudah menaikan berat badan. Tapi di lapangan, mereka yang bisa menikmati hidup bisa begitu mudah mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Mungkin ada beberapa faktor yang mempengaruhi di sini. Salah satunya adalah bagaimana dia bisa menikmati setiap sajian yang dihidangkan.
Yaps. Saat seseorang bisa menikmati hidup dan dalam kondisi senang, ia bisa dengan mudah menyantap hidangan apapun tanpa terkecuali. Nah, mungkin, inilah yang menjadi alasan kenapa orang yang menikmati hidup bisa dengan mudah menaikkan berat badan.
Baca juga :
- 5 Hal Penting Hikmah Salat Tarawih Bulan Ramadhan
- Ketahui Apa Saja Gejala Sakit Maag yang Harus Diwaspadai
- Cara Mudah Top Up Diamond ML dengan Harga Murah
- Wow! 5 Fakta Orgasme Bisa Bikin Wanita Lebih Awet Muda
Itulah tadi beberapa tips biar berat badan kalian naik saat bulan puasa. Tips ini bisa diterapkan oleh siapa pun tanpa terkecuali. So, kalau kalian pengen naikkan berat badan saat bulan ramadhan, tips ini bisa kalian terapkan.
