Hindari 7 Pola Makan yang Bikin Gemuk Ini Biar Badan Tetap Hot!

pola makan yang bikin gemuk – Menjaga berat badan yang ideal memang bukanlah perkara yang mudah. Diet ketat yang sudah lama kita jalani, dan olahraga yang selalu kita lakukan secara rutin belum bisa membuat berat badan turun sesuai keinginan kita, atau malah berat badan semakin bertambah hingga membuat kita bingung dan frustasi, tentang cara apa lagi yang harus dilakukan agar kita bisa menjaga berat badan.

Mungkin hal itu bisa terjadi, ketika kamu mengabaikan satu atau dua hal kecil yang penting. Tapi lagi-lagi kamu menganggapnya sebagai hal yang sepele, seperti kebiasaan makan yang sudah dianggap ketat tapi sebenarnya masih kurang tepat. Untuk itu kamu pun perlu mengenali 7 pola makan yang bikin gemuk ini. Agar kesalahan tidak terulang dan lebih aware tentang cara menjaga berat badan ideal yang tepat.

Memenuhi cairan tubuh menjadi hal yang perlu diperhatikan dan tak boleh dianggap sepele. Seperti yang kamu ketahui, jika air putih sangat sehat untuk tubuh. Dan bisa dijadikan sebagai salah satu metode untuk menjaga berat badan yang ideal. Tapi lagi-lagi kita sangat suka mengabaikan hal itu, dan lebih memilih untuk meminum minuman yang berasa manis ataupun dingin karena dianggap lebih segar.

Tidak Fokus Disaat Makan - Pola Makan yang Bikin Gemuk

1. Tidak Fokus Disaat Makan – Pola Makan yang Bikin Gemuk

Satu hal tentang pola makan yang bikin gemuk, adalah tidak fokusnya kita ketika makan. Memang kegiatan ini memerlukan fokus yang tinggi seperti saat mengerjakan ujian? Tentu tidak seserius itu, tapi kamu perlu fokus tentang makanan yang kamu makan dan porsinya. Sadarkah kamu jika kebanyakan kita makan dibarengi dengan kegiatan lain?

Misalkan saja menonton TV, mengobrol, chatting hingga lupa waktu dan mulut kita pun terus memasukkan makanan yang melebihi porsi kita seharusnya. Rasa kenyang pun seakan-akan tidak pernah datang. Dan kita selalu merasa kelaparan, seperti satu kantung pop corn yang tiba-tiba ludes karena asyiknya pembicaraan kita bersama teman. Jadi, sebaiknya kamu mencoba untuk belajar fokus pada kegiatan makanmu, dan usahakan tidak dibarengi dengan kegiatan lain ya!!!

2. Makan Setelah Makan Malam – Pola Makan yang Bikin Gemuk

Kita sudah merasa makan malam tidak melebihi waktu yang tidak disarankan, yakni di atas jam 8 malam. Tapi tanpa sadar kita masih sering merasa ingin mengemil dan shopping makanan. Menurut salah satu ahli, yakni Kathleen Zelman, kebiasaan ingin mengemil atau makan kecil setelah makan malam merupakan pola makan yang bikin gemuk dan harus kita ubah. Agar berat badan ideal tetap besama kita. Sebaiknya kamu ganti kebiasaan ngemil setelah makan malam dengan meminum minuman hangat seperti teh, atau bisa juga dengan makan makanan rendah kalori.

Kurangnya Minum Air Putih - Pola Makan yang Bikin Gemuk

3. Kurangnya Minum Air Putih – Pola Makan yang Bikin Gemuk

Memenuhi cairan tubuh menjadi hal yang perlu diperhatikan dan tak boleh dianggap sepele. Seperti yang kamu ketahui, jika air putih sangat sehat untuk tubuh. Dan bisa dijadikan sebagai salah satu metode untuk menjaga berat badan yang ideal. Tapi lagi-lagi kita sangat suka mengabaikan hal itu, dan lebih memilih untuk meminum minuman yang berasa manis ataupun dingin karena dianggap lebih segar.

Padahal hal itu bisa mengganggu kesehatan dan berat badanmu yang sulit turun, jadi saat ini mulai biasakan untuk memenuhi kebutuhan cairanmu yaaa, dengan minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan harian!!

4. Memakan Apapun yang Ada – Pola Makan yang Bikin Gendut

Ketika sudah sangat lapar, kita cenderung untuk memakan apapun yang ada dan tak ingin lama menunggu makanan lain. Karena rasa lapar yang begitu melanda hingga membuatmu tak bisa berpikir. Atau bisa pula ketika dibeberapa kondisi, tak ada makanan lain atau bisa jadi kamu malas untuk membeli makanan keluar rumah. Sehingga kamu akan memakan apapun yang ada, tanpa memperhatikan kadar kalori, kolestrol, karbohidrat dan lain-lain yang akan membuatmu gemuk. Sebaiknya kamu perhatikan asupan dan tidak asal makan yaaa, agar tehindar dari pola makan yang membuat badan gemuk.

Meminum Minuman Berkalori Tinggi - Hal yang Membuat Badan Gendut

5. Meminum Minuman Berkalori Tinggi – Pola Makan yang Membuat Badan Gemuk

Hampir sama dengan penyebab kurangnya cairan dalam tubuh, karena kamu sangat jarang meminum air putih. Pola makan yang membuat badan gemuk satu ini juga akan membuatmu merasakan kerugian jangka panjang. Yakni kebiasaan meminum munuman berkalori tinggi, semisal liquid calories yang ada di dalam minuman bersoda dan beralkohol.

Tidak heran jika orang yang sedang melakukan diet pun akan menghindari minuman berkalori tinggi ini. Ketika kamu ingin meminum minuman berkalori tinggi, seperti beer, soda atau whip cream di atas kopimu dengan minuman soda diet atau juga light beer yang tidak mengandung kalori tinggi.

6. Melewatkan Sarapan Pagi – Pola Makan yang Bikin Gemuk

Sarapan jadi hal yang penting, tapi banyak orang melewatkannya karena berpikir sarapan akan menghabiskan waktu di pagi hari, dan terkadang mereka pun sangat tergesa-gesa untuk segera pergi agar tidak terlambat.

Tapi tahukah kamu jika melewatkan sarapan pagi menjadi pola makan penyebab badan gendut, bukannya menjadi lebih kurus karena tidak adanya makanan yang masuk ke dalam tubuh. Saat kamu melewatkan sarapan, maka akan ada risiko kamu makan lebih banyak saat siang hari, yang justru membuatmu gemuk.

Makan Buah Kebanyakan - Pola Makan yang Bikin Gemuk

7. Makan Buah Kebanyakan – Pola Makan yang Bikin Gemuk

Buah dan sayur adalah makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi kita setiap hari. Tapi sesuatu yang berlebihan tidak akan baik, sama halnya dengan mengonsumsi buah. Ketika kita berlebihan dalam mengonsumsi buah, maka kadar gula dalam tubuh pun akan berlebih. Oleh karena itu disarankan untuk memakan buah sesuai dengan kebutuhan tubuh.