monroe
Minyak ikan salmon mengandung omega-3 yang menjadikan khasiat minyak ikan salmon sangat bermanfaat untuk tubuh manusia, serta salah satu sumber nutrisi yang baik. Bahkan, World Health Organization (WHO), organisasi kesehatan dunia merekomendasikan untuk mengonsumsi minyak ikan 1-2 porsi per pekannya, berikut ini ulasan mengenai khasiat minyak ikan salmon.
Sebuah penelitian mengungkapkan, suplemen minyak ikan salmon mampu mencegah munculnya gejala pada pengidap autoimun lupus. Walaupun belum pasti alasannya apa. Tetapi, omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan salmon mempunyai kandungan DHA, yang bisa mengirim sinyal anti-inflamasi kepada tubuh, hal tersebut dapat mencegah reaksi autoimun.
1. Mencegah Gejala Autoimun Lupus – Khasiat minyak ikan salmon dari Omega 3 nya
Jika sistem imun atau pertahanan tubuh bermasalah, terlebih lagi sampai menimbulkan penyakit autoimun, yang berarti sistem imun pada tubuh menyerang sel tubuh itu sendiri. Maka hal tersebut dapat berakibat fatal bagi penderitanya, contoh penyakit sistem imun yang menyerang sel tubuh adalah, lupus, diabetes tipe 1, dan rematik.
Sebuah penelitian mengungkapkan, suplemen minyak ikan salmon mampu mencegah munculnya gejala pada pengidap autoimun lupus. Walaupun belum pasti alasannya apa. Tetapi, omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan salmon mempunyai kandungan DHA, yang bisa mengirim sinyal anti-inflamasi kepada tubuh, hal tersebut dapat mencegah reaksi autoimun.
2. Menjaga Struktur Mata – Khasiat minyak ikan salmon terutama untuk lansia
Sebuah fakta mengungkapkan, orang-orang yang tidak memperoleh nutrisi cukup dari omega-3 beresiko mengalami gangguan mata, terlebih bagi lansia, kesehatan mata akan menurun seiring pertambahan usia. Para lansia bisa mengalami degenerasi makula terkait usia atau AMD, namun manfaat minyak ikan salmon dapat mencegah terjadinya AMD, melalui konsumsi suplemen minyak ikan tersebut.
Salah satu penelitian mengungkapkan, konsumsi minyak ikan salmon selama 4,5 bulan mampu memperbaiki penglihatan, terutama pada penderita AMD. Namun, studi tersebut skalanya kecil, jadi diperlukan studi lain untuk mendukung hasil penelitian itu.
3. Menyehatkan Kulit – Khasiat minyak ikan salmon yang tampak dari luar
Kulit manusia mengandung banyak sekali asam lemak omega-3, jadi minyak ikan salmon dapat menjaga kesehatannya, rutin mengonsumsi minyak ikan salmon dapat mencegah masalah kulit. Umumnya, kesehatan kulit manusia mengalami penurunan, seiring bertambahnya usia dan terkena paparan sinar matahari, penyakit seperti dermatitis dan psoriasis bisa muncul.
4. Mencegah Kerusakan Tulang – Khasiat minyak ikan salmon untuk segala usia
Tulang rapuh bisa tergantung pada banyaknya jumlah omega-3 yang ada dalam tubuh manusia, karena itu minyak ikan salmon mampu mengatasi berbagai macam masalah pada tulang. Pertambahan usia menyebabkan tulang mengalami kehilangan mineral esensial, sehingga mudah keropos, dan bisa menimbulkan penyakit osteoporosis maupun osteoarthritis.
Karena itu kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan oleh orang dewasa dan anak-anak untuk menjaga kesehatan tulang. Asupan omega-3 mampu menjaga kepadatan tulang dan mencegah kerusakannya.
5. Menyehatkan Jantung – Khasiat minyak ikan salmon yang berhubungan dengan HDL
Omega-3 pada khasiat minyak ikan salmon mampu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL, kadar kolesterol jahat atau trigliserida dapat diturunkan sebanyak 15-30%. Jadi, sangat direkomendasikan bagi penderita tekanan darah tinggi beserta jantung, karena pembentukan plak pada arteri bisa teratasi, bahkan aritmia dan penyakit jantung lainnya bisa dicegah.
6. Meningkatkan Fungsi Otak – Manfaat minyak ikan salmon jika dikonsumsi rutin
Penelitian mengungkapkan bahwa sebanyak 60% otak manusia terdiri dari lemak, yang didominasi oleh asam lemak omega-3, bahkan gangguan mental dapat diatasi dengan meningkatkan konsumsi omega-3. Jadi, meningkatkan omega-3 pada otak, bisa melalui konsumsi minyak ikan salmon.
7. Mengatasi Masalah Peradangan – Khasiat minyak ikan salmon mengandung anti inflamasi
Peradangan merupakan tanda sistem kekebalan tubuh mengalami pelemahan. Selain itu juga masalah peradangan yang disebabkan oleh penyakit diabetes, obesitas, depresi, artritis dapat diatasi dengan konsumsi minyak ikan salmon.
Hal ini berasal dari sifat antiinflamasi pada minyak ikan salmon, serta minyak ikan ini mampu mengurangi produksi gen molekul inflamasi yaitu sitokin.
8. Berkhasiat untuk Janin Maupun Bayi – Kegunaan minyak ikan salmon bagi ibu hamil
Suplementasi minyak ikan salmon bagi ibu hamil dan ibu menyusui mampu memperbaiki serta meningkatkan koordinasi tangan dan mata bayi. Kegunaan minyak ikan salmon juga mampu mengatasi masalah sesak napas dan paru-paru pada bayi, bahkan minyak ikan ini dapat meminimalisir resiko terjadinya asma pada anak-anak.
9. Memperbaiki Fungsi Hati – Fungsi minyak ikan salmon bagi organ manusia
Fungsi hati yaitu memproses sebagian besar lemak pada tubuh manusia, maka minyak ikan salmon dapat memperbaiki fungsi hati karena lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya. Biasanya, penyakit hati terjadi pada orang-orang yang kelebihan berat badan.
Suplemen minyak ikan salmon diyakini mampu mengurangi jumlah lemak dalam hati. Gejala penyakit hati berlemak yang penyebabnya bukan konsumsi alkohol, dapat diatasi juga oleh minyak ikan salmon.
10. Menjaga Berat Badan – Khasiat minyak ikan salmon untuk diet
Minyak ikan salmon juga mampu memperbaiki komposisi tubuh, walaupun tidak secara signifikan menurunkan berat badan obesitas. Namun, minyak ikan ini bisa mengurangi lingkar pinggang serta rasio pinggang pada pinggul.
11. Mengatasi Gangguan Mental dan Depresi – Khasiat minyak ikan salmon terhadap penyintas mental illness
Resiko gangguan psikotik serta gejala skizofrenia dan gangguan bipolar dapat diatasi dengan minyak ikan salmon yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3. Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa minyak ikan salmon memiliki EPA yang mampu mengurangi gejala depresi secara efektif dibandingkan kandungan DHA.
Baca juga :
- Inovasi 11 Resep Pisang Molen Bandung yang Lezat
- 2 Cara Menulis Daftar Pustaka Dari Jurnal dengan Penulisan Yang Baik
- Heboh Kasus Nissa Sabyan? Ini 7 Cara Mengatasi Depresi Akibat Perselingkuhan
- Simak 30 Jenis Tanaman Hias Untuk Dekorasi Rumah
Khasiat minyak ikan salmon sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, dari mulai otak, alat gerak tubuh, sampai berat badan, dan sebagainya. Oleh karena itu, mulai jaga kesehatan tubuh dengan konsumsi minyak ikan salmon secara rutin, a healthy body comes from adequate nutrition.
