11 Penyebab Mata Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur

Mata mengantuk tapi tidak bisa tidur dipengaruhi oleh berbagai sebab yang melatarbelakanginya. Berikut ulasannya 11 penyebab mata mengantuk tapi tak bisa tidur di bawah ini.

Penyebab mata mengantuk tapi tidak bisa tidur salah satunya adalah jam tidur yang berbeda saat libur dan hari kerja. Tubuh manusia memerlukan rutinitas yang teratur setiap hari sehingga akan tercipta kebiasaan selalu terulang.

Tidur Siang - Mata mengantuk tapi tidak bisa tidur akibat sudah tidur siang

1. Tidur Siang – Mata mengantuk tapi tidak bisa tidur akibat sudah tidur siang

Penyebab pertama mata mengantuk tapi tidak bisa tidur adalah tidur siang dalam durasi lama. Tidur siang bagus bagi kesehatan jika dilakukan dengan benar dan tidak begitu lama.

Penelitian menyatakan bahwa jika Anda tidur siang lebih dari satu jam bisa membuat badan menjadi letih dan lesu. Apalagi jika Anda tidur menjelang sore, maka malamnya mata akan susah untuk dipejamkan walau ngantuk sudah terasa.

2. Kopi – Mata mengantuk tapi tidak bisa tidur akibat kandungan kopi

Kafein mengandung senyawa yang membuat mata Anda akan terbuka lebih lama tanpa rasa kantuk yang tiba. Orang biasa mengkonsumsi kafein jika ada tugas lembur di kantor sehingga harus dikerjakan hingga malam hari.

Jika Anda susah tidur lebih baik mengurangi konsumsi kafein dan beralih ke minuman latte atau minuman energi. Kafein yang dikonsumsi sebelum tidur juga akan membuat mata susah terpejam.

Anda akan memiliki waktu istirahat yang tidak cukup. Akibatnya badan menjadi lemas dan konsentrasi berkurang.

Gangguan Kecemasan - Mata mengantuk tapi tidak bisa tidur akibat mental terganggu

3. Gangguan Kecemasan – Mata mengantuk tapi tidak bisa tidur akibat mental terganggu

Gangguan kecemasan adalah termasuk penyebab mata mengantuk tapi tak bisa tidur. Gangguan kecemasan disebabkan oleh banyak pikiran dan keresahan yang tidak menentu.

Penelitian menyebutkan bahwa hampir 36 persen orang mengalami gangguan kecemasan menjadi sulit tidur. Kecemasan yang berlebihan membuat tubuh mengirim sinyal ke otak untuk selalu waspada.

Hal ini menyebabkan tubuh merespon dengan berlebihan. Akibatnya tidur tidak nyenyak bahkan bisa tidak tidur sama sekali.

4. Depresi – Mata mengantuk tapi tidak bisa tidur akibat tertekan

Penyebab mata mengantuk tapi tidak bisa tidur yang keempat adalah depresi. Depresi disebabkan oleh terganggunya ritme sirkadian di dalam tubuh, peradangan, faktor genetik, dan perubahan zat kimia.

Penderita depresi hampir 90 persen mengalami kesulitan untuk tidur. Kondisi ini akan semakin parah jika tidak segera ditangani.

Screen Time - Mata mengantuk tapi ngga bisa tidur akibat gadget

5. Screen Time – Mata mengantuk tapi ngga bisa tidur akibat gadget

Cahaya dari smartphone, laptop, dan TV bisa menyebabkan Anda kesulitan memejamkan mata. Cahya tersebut bisa menekan produksi melatonin dalam tubuh,

Cahaya tersebut juga membuat Anda semakin membuka lebar kedua mata. Banyak informasi menarik yang Anda dapatkan dengan screen time akibatnya mata menjadi lelah tetapi susah untuk terpejam.

6. Pola Makan – Mata mengantuk tapi tak bisa tidur akibat gaya hidup

Pola makan yang salah juga bisa menyebabkan mata mengantuk tapi tak bisa tidur. Jika Anda mengkonsumsi karbohidrat dan protein dengan jumlah yang sama akan memicu kantuk di siang hari.

Pada malamnya Anda akan kesulitan untuk tidur. Makanan manis yang dikonsumsi pada malam hari juga bisa menyebabkan Anda kelebihan energi yang membuat semakin susah istirahat.

Usia Bertambah - Ngantuk tapi tak bisa tidur akibat terlalu tua

7. Usia Bertambah – Mata mengantuk tapi tidak bisa tidur akibat terlalu tua

Usia yang semakin bertambah menyebabkan banyak gangguan yang akan terjadi pada tubuh. Salah satu gangguan pada usia tua adalah risiko terhadap penyakit semakin bertambah.

Ritme sirkadian yang teratur akan semakin melemah seiring bertambah usia. Ritme sirkadian merupakan alarm bagi tubuh atau jam biologis tubuh untuk mengatur tidur dan bangun.

8. Gaya Hidup – Mata ngantuk tapi ngga bisa tidur akibat minuman beralkohol

Alkohol juga bisa menjadi penyebab gangguan tidur pada Anda. Alkohol menyebabkan Anda tertidur tetapi kualitas tidur sangat buruk karena mudah terjaga pada malam hari.

Penggunaan alkohol yang berlebihan juga bisa menyebabkan jantung bekerja lebih cepat daripada biasanya. Kondisi jantung yang berdebar memberikan efek yang sangat tidak nyaman pada tubuh sehingga membuat Anda susah memejamkan mata.

Fisik Tidak Ada Gerak pada Siang Hari - Mata mengantuk tetapi tidak bisa tidur akibat mager

9. Fisik Tidak Ada Gerak pada Siang Hari – Mata mengantuk tetapi tidak bisa tidur akibat mager

Jika anda banyak bersantai pada siang hari dan tidak menggerakkan fisik secara optimal maka malam Anda akan kesulitan tidur. Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan Anda akan mengantuk di siang hari otomatis malam tubuh akan begadang.

10. Jam Tidur Berbeda – Mata ngantuk tapi tidak bisa tidur akibat jadwal

Penyebab mata ngantuk tapi tidak bisa tidur selanjutnya adalah jam tidur yang berbeda saat libur dan hari kerja. Tubuh manusia memerlukan rutinitas yang teratur setiap hari sehingga akan tercipta kebiasaan selalu terulang.

Jika Anda selalu begadang pada hari kerja dan ingin tidur lebih awal pada akhir pekan akan sulit terjadi. Hal ini karena kebiasaan rutin tubuh tidak tidur cepat sehingga membuat mata akan susah terpejam.

Stress - Ngantuk tak dapat tidur akibat tekanan batin

11. Stress – Mata mengantuk tapi tidak dapat tidur akibat tekanan batin

Stress terjadi akibat banyaknya tugas di kantor, pelajaran di sekolah, dan kesehatan yang memburuk. Stress membuat Anda terjebak dalam masalah yang berkepanjangan.

Jika Anda tidak bisa mengatasi stress maka insomnia akan mudah menyerang. Otak dan tubuh tidak dalam kondisi tenang jika Anda mengalami stress.

Otak bekerja sangat aktif jika dalam kondisi stress. Hal ini membuat Anda kesulitan untuk istirahat dengan cukup.