Daftar Menu Diet Sehat Sehari Hari, Praktis & Sehat Selalu

Daftar menu diet sehat sehari hari cukup beraneka ragam. Diet merupakan aktivitas mengontrol pola makan dengan memakan makanan tertentu. Biasanya diet dilakukan untuk menurunkan berat badan. Meskipun begitu diet tidak hanya dilakukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badannya. Akan tetapi diet juga bisa dilakukan oleh semua orang yang ingin memiliki gaya hidup sehat.

Ada banyak manfaat yang diberikan dari aktivitas diet. Hal itu dapat terjadi apabila makanan yang dikonsumsi saat diet mengandung nutrisi esensial sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Ada banyak menu diet sehat untuk sehari – hari. Apakah saja itu? Berikut daftar menu diet sehat sehari hari antara lain :

Daftar menu diet sehat sehari hari berikutnya adalah kentang dan ubi rebus. Kedua menu makanan ini memiliki kandungan karbohidrat sehingga cocok dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Pada umumnya diet people yang ingin menurunkan berat badannya akan mengonsumsi kentang dan ubi rebus. Selain kandungan karbohidrat, kentang dan ubi rebus juga memiliki kandungan kalium di dalamnya. Kentang dan ubi rebus juga dapat memperlancar program diet. Pasalnya adanya serat dan protein dapat memberikan rasa kenyang. Meskipun begitu porsi dalam mengonsumsi kentang perlu diperhatikan.

Sayuran hijau - Daftar menu diet sehat sehari hari dengan mengkonsumsi sayuran hijau

1. Sayuran hijau – Daftar menu diet sehat sehari hari dengan mengkonsumsi sayuran hijau

Daftar menu diet sehat sehari hari bisa Anda temukan pada sayuran hijau. Contoh sayuran hijau adalah kangkung, sawi dan bayam. Sayuran hijau dinilai sangat efektif dikonsumsi saat sedang diet. Pada dasarnya sayuran hijau mengandung banyak senyawa di dalamnya. Senyawa tersebut berfungsi untuk meningkatkan serat sehingga dapat memenuhi rasa satisfied dan mengurangi nafsu makan berlebihan.

Sayuran hijau juga dinilai sangat mudah untuk diolah. Anda bisa mengolah sayuran hijau menjadi salad sayur untuk dikonsumsi saat diet.

2. Telur rebus – Daftar menu diet sehat sehari hari dengan mengkonsumsi telur rebus

Telur rebus juga bisa dijadikan menu diet. Pada umumnya semua orang menyukai telur rebus. Selain mudah didapatkan, telur rebus juga memiliki rasa lezat saat dikonsumsi. Karena itulah telur rebus menjadi menu diet sehat favorite semua orang. Telur rebus sendiri dinilai mengandung banyak vitamin dan protein. Di bagian kuning telur terdapat kandungan vitamin D serta kolin. Sedangkan pada bagian putih telur terdapat 4 hingga 6 gram protein.

Dengan mengonsumsi telur rebus setiap hari membuat kita dapat meningkatkan sumber energi tubuh untuk melakukan aktivitas sehari – hari.

Ikan salmon

3. Ikan salmon – Daftar menu diet sehat sehari hari dengan mengkonsumsi ikan salmon

Ikan salmon juga dapat dijadikan alternatif menu diet. Pada dasarnya ikan salmon sangat baik dikonsumsi sebagai sumber energi. Hal tersebut dikarenakan ikan salmon memiliki banyak kandungan berkhasiat di dalamnya. Contohnya seperti kandungan protein, asam lemak dan omega 3. Adanya kandungan asam lemak dan omega 3 pada ikan salmon membuatnya dapat membantu mencegah peradangan sekaligus obesitas.

Mengkonsumsi ikan salmon seminggu sekali juga dapat membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Anda dapat mengkonsumsi ikan salmon dengan cara barbecued atau sebagainya sesuai selera.

4. Daging sapi tanpa lemak – Daftar menu diet sehat sehari hari dengan mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak akan terasa enak jika dipanggang atau direbus. Semua orang tentunya sangat menyukai daging sapi. Terlebih lagi daging sapi tersebut tidak memiliki lemak pada dagingnya. Pada dasarnya daging sapi tanpa lemak sangat cocok dikonsumsi sebagai menu diet sehat. Hal tersebut dikarenakan daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan zat besi dan protein di dalamnya.

Adanya kandungan zat besi dan protein membuat daging sapi tanpa lemak baik dikonsumsi untuk tubuh. Lean beef juga akan memberikan manfaat lainnya bagi tubuh seperti menyehatkan jantung dan organ lainnya.

Daging domba - Daftar menu diet sehat sehari hari dengan mengkonsumsi daging domba

5. Daging domba – Daftar menu diet sehat sehari hari dengan mengkonsumsi daging domba

Daging domba kaya akan protein dan rendah kalori. Daging domba dikenal memiliki rasa daging bertekstur lembut. Selain itu banyak olahan yang bisa dimasak menggunakan daging domba. Karena memiliki rasa enak dimakan membuat daging domba menjadi menu diet sehat favorit banyak orang. Daging domba sendiri dikenal kaya akan kandungan protein, fosfor dan zat besi.

Dengan semua kandungan berkhasiatnya membuat daging domba dapat menjadi protein source bagi tubuh. Terlebih lagi bagi orang yang sedang menjalankan proses diet tanpa lemak. Anda dapat mengkonsumsi daging domba sesuai dengan kebutuhan.

6. Kentang dan ubi rebus – Daftar menu diet sehat sehari hari dengan mengkonsumsi kentang dan ubi rebus

Uraian menu diet sehat sehari hari berikutnya adalah kentang dan ubi rebus. Kedua menu makanan ini memiliki kandungan karbohidrat sehingga cocok dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Pada umumnya diet people yang ingin menurunkan berat badannya akan mengonsumsi kentang dan ubi rebus. Selain kandungan karbohidrat, kentang dan ubi rebus juga memiliki kandungan kalium di dalamnya. Kentang dan ubi rebus juga dapat memperlancar program diet. Pasalnya adanya serat dan protein dapat memberikan rasa kenyang. Meskipun begitu porsi dalam mengonsumsi kentang perlu diperhatikan.

Karena jika mengonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan gas serta kembung pada perut. Anda dapat menerapkan konsumsi kentang dan ubi rebus dalam seminggu sekali sesuai kebutuhan.

Kacang merah - Lis menu diet sehat setiap hari dengan mengkonsumsi kacang merah

7. Kacang merah – Lis menu diet sehat setiap hari dengan mengkonsumsi kacang merah

Lis menu diet sehat sehari hari terakhir adalah kacang merah. Pada umumnya kacang merah memiliki banyak serat di dalamnya. Karena kaya akan serat membuat kacang merah cocok dikonsumsi sebagai menu diet. Biasanya kacang merah dikonsumsi dengan cara boiled.

Kacang merah juga dikenal kaya serat sehingga akan cocok untuk membantu proses pencernaan. Anda juga dapat membuat berbagai menu olahan menggunakan bahan dasar kacang merah seperti tumis kacang merah dan sebagainya.

Menikmati kacang merah sembari menonton film akan terasa menyenangkan. Anda juga dapat mengajak teman untuk menikmati olahan kacang merah.