monroe
Manfaat buah plum – Buah plum, buah yang istimewa. Akhir-akhir ini eksistensinya melejit di Indonesia lantaran dinilai dapat digunakan sebagai buah yang tepat untuk diet. Padahal, manfaat dari buah ini tidak hanya sekedar itu saja, melainkan masih ada banyak manfaat lain yang luar biasa baiknya.
Banyak manfaat dari buah ini yang tentunya sangat baik untuk kesehatan. Agar semakin yakin dalam mengonsumsi, tentu hal ini harus Anda ketahui. Berikut uraian lengkapnya.
Buah plum dianggap sebagai buah yang cocok sebagai teman saat diet karena rendahnya kalori yang dimiliki plum serta asam lemak tak jenuh. Dua kombinasi ini akan memberikan benefit yang baik untuk tubuh, seperti mengurangi kadar kolesterol jahat dan mereduksi kadar kolesterol yang jahat.
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh – Manfaat Buah Plum
Karena kadar antioksidan yang tinggi dalam buah ini, maka plum mampu meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh pengonsumsi. Imunitas merupakan daya tahan tubuh yang dapat menangkal penyakit yang menyerang, sehingga orang yang memiliki sistem kekebalan baik maka ia cenderung tidak mudah terserang penyakit.
Terlebih, di tengah pandemic sekarang ini Anda harus meningkatkan imunitas agar tidak mudah tertular coronavirus. Jadi, melihat situasi yang demikian, buah plum dapat menjadi solusi penambah imun ketika dikonsumsi secara teratur. Akan tetapi, tidak perlu berlebihan dalam memanfaatkan buah ini, karena justru dapat membahayakan.
2. Cocok Untuk Diet – Manfaat Buah Plum
Buah ini dianggap sebagai buah yang cocok sebagai teman saat diet karena rendahnya kalori yang dimiliki plum serta asam lemak tak jenuh. Dua kombinasi ini akan memberikan benefit yang baik untuk tubuh, seperti mengurangi kadar kolesterol jahat dan mereduksi kadar kolesterol yang jahat. Oleh karenanya, selain bisa menurunkan berat badan tanpa mengganggu kesehatan, plum juga bisa untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Memperlancar Pencernaan – Manfaat Buah Plum
Si buah mungil ini pun memiliki banyak kandungan, diantaranya antioksidan; serat dan mineral; vitamin K, C, E, B kompleks; besi; kalsium; magnesium; besi; dan seng. Karena sangat baik untuk kesehatan, buah yang satu ini sayang untuk dilewatkan. Apa saja manfaat yang diperoleh tubuh ketika mengonsumsinya?
Pencernaan merupakan hal yang krusial bagi tubuh. Buah ini bisa memperlancar pencernaan Anda karena kandungan serat alami yang sangat tinggi di dalamnya. Kandungan ini mampu melancarkan proses pembuangan feses. Dengan demikian, buah plum bisa menjauhi resiko sembelit pada tubuh saat dikonsumsi secara teratur, tidak kurang atau lebih.
4. Menstabilkan Kadar Gula Darah – Manfaat Buah Plum
Mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan kadar adiponektin sebagai hormone yang berperan dalam pengaturan gula darah. Sebagai buah yang tepat untuk dijadikan teman diet, kadar karbohidrat yang dimilikinya cukup tinggi. Namun, tidak perlu khawatir dengan hal tersebut karena ia mampu menstabilkan gula darah. Yang perlu diingat kembali, jangan mengonsumsi secara berlebihan, secukupnya saja.
5. Pencegah Osteoporosis – Manfaat Buah Plum
Osteoporosis yang tidak lain adalah pengeroposan tulang bisa terjadi karena kurangnya asupan vitamin D, K, dan kalsium yang diterima tubuh. Kekurangan tersebut menyebabkan pertumbuhan tulang baru lambat, sehingga sulit untuk menggantikan jaringan tulang lama yang telah sirna.
Adanya buah plum dapat mencegah terjadinya penyakit tulang tersebut. Sebab, buah yang satu ini memiliki kandungan vitamin K, vitamin D, dan kalsium yang cukup untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Ketika tulang sehat, maka Anda dapat beraktivitas dengan nyaman tanpa takut nyeri.
6. Kandungan Zat Besi Pencegah Anemia – Manfaat Buah Plum
Anemia, penyakit yang terjadi karena kurangnya sel darah merah yang cukup dalam darah. Penderita anemia akan merasa lemas dan terlihat pucat lantaran kurangnya aliran oksigen ke berbagai organ tubuh. Keadaan yang demikian membuat mereka susah untuk beraktivitas secara bebas.
Sebagai pencegahan terhadap anemia, dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah plum. Buah ini memiliki kandungan zat besi yang sangat cukup. Zat besi ini berkaitan dengan ketersediaan darah yang diperlukan dalam tubuh manusia. Dengan demikian, dapat mencegah terjadinya anemia. Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati?
7. Menajamkan Otak – Manfaat Buah Plum
Adanya kandungan antioksidan yang tinggi di dalam buah mungil ini dapat membantu meningkatkan ketajaman otak. Hal ini dikarenakan ia mampu menetralkan radikal bebas yang muncul, yang dapat merusak sel-sel dalam otak. Ketika radikal bebas tersebut dibiarkan tanpa adanya penetralisir, maka otak akan bekerja secara tidak prima. Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini adalah pilihan yang tepat.
8. Menurunkan Resiko Terjadinya Kanker Usus Besar – Buah Plum
Secara pasti, penyebab terjadinya kanker usus besar belum diketahui. Namun, diprediksi bahwa kemunculannya dikarenakan pola makan yang kurang serat, kebanyakan mengonsumsi lemak dan daging merah, serta kebiasaan merokok.
Nah, kadar serat yang dimiliki plum dapat mengurangi resiko terjadinya kanker usus besar pada tubuh. Ditambah lagi dengan kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya dapat berperan untuk meningkatkan bakteri-bakteri baik yang ada di dalam usus besar.
9. Menyehatkan Jantung –- Manfaat Buah Plum
Jantung merupakan alat vital yang penting dalam tubuh manusia. Kesehatan dari organ ini harus dijaga. Cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi plum. Sebab, buah ini kaya akan kalium dan mineral. Kalium sebagai elektrolit yang membantu kelancaran fungsi jantung tidak diproduksi oleh tubuh secara alami, sehingga harus disuplai dengan mengonsumsi buah yang satu ini. Selain itu, mineral juga tidak kalah pentingnya. Zat ini dapat membantu memelihara irama jantung dan kontraksi otot jantung.
Baca juga :
- 9 Resep Rawon Jawa Timur Asli Yang Harus Dicoba
- 7 Nama-Nama Buah Asli Indonesia yang Paling Eksotis
- 7 Jenis Buah yang Paling Disukai Pria Indonesia
- Simak 30 Jenis Tanaman Hias Untuk Dekorasi Rumah
Itulah 9 manfaat dari buah plum, bagian dari keluarga Rosaceae genus Prunus, yang dapat diperoleh tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini adalah cara yang tepat. Akan tetapi, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi secara berlebihan, sebab dapat menyebabkan diare dan perut kembung. Jadi, secukupnya ya.
