Simak 7 Kiat Instan Memiliki Tubuh Ideal

Hampir setiap orang pasti bermimpi bisa memiliki tubuh yang ideal. Namun yang terpenting dari memiliki tubuh ideal pada dasarnya adalah menjaga kesehatan dan pola hidup. Menurunkan berat badan sebenarnya bukan sesuatu yang sangat sulit. Anda bisa menurunkan berat badan kapanpun Anda ingin. Namun, yang lebih sulit adalah bagaimana mempertahankan berat badan ideal yang sudah Anda miliki.

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Beberapa di antaranya adalah mengurangi porsi makan, memperbanyak aktivitas fisik, dan juga mengontrol jenis makanan yang dikonsumsi. Kadang kala, setelah bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat, seseorang akan mendapatkan berat badannya kembali hanya dalam waktu dua atau tiga pekan. Tentu saja ini akan terasa melelahkan.

Sebenarnya, tidak ada kiat instan memiliki tubuh ideal, namun Anda bisa menerapkan tips berikut ini untuk bisa mendapatkan tubuh ideal yang terjaga.

1. Menjaga Pola Makan 

   Hal yang terpenting untuk bisa memiliki tubuh ideal adalah dengan memiliki pola makan yang baik. Usahakan untuk makan pada waktu yang sama setiap harinya. Hal ini akan sangat membantu tubuh Anda mengenali kapan waktunya dia mendapat asupan energi baru. Banyak orang yang akhirnya bisa menjaga kondisi ideal tubuhnya, karena mereka dapat menjaga pola makan mereka setiap hari dengan baik.
   Jika selama ini Anda merasa memiliki waktu makan yang berantakan. Tidak ada salahnya untuk merapikan pola makan Anda mulai saat ini.

2. Konsumsi Lemak Sehat 

   Siapa bilang kalau semua lemak tidak baik untuk tubuh? Pada dasarnya, ada dua jenis lemak dalam makanan yang biasa disebut sebagai lemak sehat atau lemak baik dan lemak jahat. Untuk bisa memiliki tubuh ideal bukan berarti Anda harus menyingkirkan lemak dari menu makanan Anda secara utuh. Bagaimanapun juga, Anda tetap harus mengkonsumsi lemak untuk badan Anda. Tapi pastikan lemak yang Anda konsumsi adalah lemak sehat.
   Lemak sehat ini bisa Anda dapatkan dari alpukat dan minyak ikan. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan lemak sehat dari berbagai macam makanan. Di samping mengkonsumsi lemak sehat yang baik untuk tubuh, pastikan Anda juga menghindari berbagai macam makanan cepat saji.

3. Perbanyak Jalan Kaki 

   Jalan kaki adalah salah satu cara paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap ideal. Usahakan untuk berjalan kaki atau naik turun tangga sekitar 10 ribu langkah per hari. Cara ini akan membantu Anda tetap fit dan sehat. Selain itu, dengan berjalan kaki setiap hari, kalori yang masuk dan keluar dari tubuh juga akan lebih seimbang. Dengan begitu, kondisi ideal tubuh Anda bisa terjaga lebih lama.

4. Periksa Porsi Dan Kandungan Gizi Pada Makanan 

   Sebelum Anda membeli makanan, ada baiknya Anda memeriksa dulu bagaimana kandungan gizi yang ada di dalam makanan tersebut. Khususnya kandungan lemak, gula, dan garam pada makanan yang ingin Anda beli. Usahakan untuk mulai mengganti cemilan Anda dengan cemilan yang lebih sehat. Misalnya, Anda bisa belajar mengganti cemilan keripik yang biasa Anda konsumsi dengan biskuit atau buah – buahan segar. Lakukan ini secara bertahap sampai Anda terbiasa dengan buah segar dibandingkan dengan keripik.
   Selain kandungan gizi, porsi juga perlu menjadi perhatian. Memakan makanan sehat sekalipun tetap harus Anda perhatikan porsinya. Mengkonsumsi makanan dalam jumlah terlalu banyak juga tetap saja tidak baik untuk tubuh Anda. Sebagai bantuan, Anda bisa mulai menggunakan piring kecil untuk menikmati makanan. Penggunaan piring kecil membantu Anda mengurangi porsi makan secara psikologis.

5. Perbanyak Aktivitas Fisik 

   Salah satu penyebab berat badan meningkat adalah karena kurangnya aktivitas fisik. Terlalu banyak tiduran atau duduk dapat membuat badan Anda mengalami obesitas perlahan – lahan. Karena itu, coba atur waktu Anda dan usahakan untuk tetap bergerak sepanjang hari untuk menjaga kondisi ideal tubuh Anda.

6. Perbanyak Konsumsi Air Putih 

   Cara lainnya adalah dengan meminum air putih setiap kali Anda merasa lapar. Seringkali, tubuh kita salah menafsirkan rasa haus sebagai rasa lapar. Untuk memastikannya, Anda bisa meminum satu gelas air putih saat lapar dan menunggu sekitar lima menit. Jika rasa lapar masih belum hilang, Anda bisa mencari makanan sungguhan. Selain itu, kurangi juga konsumsi minuman manis dan bersoda. 

7. Konsumsi Sayur Dan Buah 

   Untuk menjaga badan Anda tetap ideal, cobalah untuk mengkonsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang banyak. Cara ini akan sangat membantu dalam menjaga kondisi tubuh Anda supaya tetap ideal. Sayur dan buah juga memiliki banyak manfaat yang dapat mendukung kesehatan Anda. Salah satunya adalah membantu menurunkan resiko penyakit kanker dan jantung koroner.Saat Anda memakan sayur dan buah atau mengkonsumsi makanan lainnya, usahakan untuk mengunyah secara perlahan. Pastikan makanan Anda sudah terkunyah dengan baik sebelum Anda telan. Cara ini akan sangat membantu kerja lambung dan juga membantu tubuh Anda agar bisa menyerap asupan makanan dengan lebih baik dan efisien.

Nah, itulah 7 kiat yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh ideal. Meski tidak ada cara instan untuk mendapatkan tubuh ideal, namun cara ini dapat membantu Anda menciptakan kebiasaan baru dan juga membantu Anda menjadi lebih sehat. Karena pada dasarnya, yang terpenting adalah menjaga kesehatan tubuh Anda. Sedangkan kondisi tubuh yang ideal adalah bonus yang akan Anda dapatkan jika Anda berhasil menjaga pola hidup sehat. Selamat mencoba.