Riyadi Siswoyo
Jenis olahraga yang dianjurkan untuk anak-anak – siapa bilang olahraga hanya boleh dilakukan oleh orang dewasa? Jika kalian berpikir kaya gitu, itu tandanya kalian kolot; pikiran kalian nggak terbuka dengan hal-hal baru yang sedang berkembang.
Belakangan ini sudah aja denih olahraga untuk anak. Karena untuk anak, prosedur dan cara penerapannya pun disesuaikan agar nggak mencederai atau mengganggu kesehatan anak.
Oh ya, olahraga ini sendiri nggak melulu menguras energi, ada juga olahraga yang merangsang pola pikir anak seperti halnya catur. Hanya saja, karena anak-anak belum mengerti catur, maka, olahraga ini menyesuaikan diri agar bisa diterapkan pada anak.
Tenang. Kalian nggak usah khawatir. Penerapan olahraga ini cukup mudah. Selain itu, olahraga ini juga ramah untuk semua anak (tentu menyesuaikan usianya juga). Beberapa olahraga juga menyenangkan. Dan yang paling penting, olahraga ini bisa merangsang tumbuh kembang anak dengan lebih baik. So, kalau kalian punya anak, ada baiknya kalian terapkan jenis olahraga sebagai berikut.
1. Berjalan-jalan – jenis olahraga untuk anak-anak ini memang nggak ketara dampaknya, tapi untuk jangka panjang akan kelihatan kok
Jalan-jalan adalah jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh anak-anak, bahkan mereka yang masih balita. Olahraga ini bisa kalian lakukan di pagi atau sore hari. Tapi ingat, pilihlah lokasi jalan-jalan yang aman dan ramah anak. Kalau boleh kami rekomendasikan, cobalah untuk mengajak jalan-jalan anak ke taman atau kebun.
Jalan-jalan sendiri memungkinkan anak untuk menggerakan tubuhnya secara masif. Pergerakan ini amat baik untuk memperlancar peredaran darah. Selain itu, pergerakan juga sangat baik untuk melatih anggota tubuh.
Oh ya, selain jalan-jalan saja, olahraga ini juga bisa diselingi dengan pengenalan alam. Kalian bisa sekalian mengenalkan lingkungan pada anak; seperti mengenalkan pohon, rumput, binatang, serangga, dan lainnya. Kalian juga bisa mengenalkan mantan pacar pada anak. Dengan pengenalan ini, anak-anak akan lebih terlatih dalam mengingat dan membedakan objek.
2. Berlari – jenis olahraga untuk anak-anak ini bisa diimbangi dengan bermain
Untuk menerapkan olahraga ini, kalian bisa sekalian mengimbanginya dengan bermain kejar-kejaran. Dengan pola permainan seperti ini, kami yakin, anak akan merasa nyaman dan senang dalam melakukan olahraga yang satu ini.
Hanya saja, kalian perlu hati-hati. Khususnya dalam mengajak anak berlari. Pastinya lingkungan tempat ia berlari aman dan bebas dari batu. Pastikan juga lingkungan tersebut bebas dari benda tajam yang bisa membahayakan anak. Dengan menghindarkan anak dari hal-hal tadi, setidaknya kalian bisa lebih menjaga mereka dari marabahaya.
Satu lagi. Soal lari, ada baiknya kalian juga harus memperhatikan stamina dan lamanya bermain. Pastikan untuk nggak memporsir tenaga mereka.
3. Melompat – jenis olahraga untuk anak-anak yang juga bisa dilakukan dengan bermain bersama
Selain berlari, anak-anak juga bisa melakukan olahraga sambil bermain lainnya. Dan olahraga yang dimaksud adalah melompat.
Ya, anak-anak bisa diajak melompat untuk meregangkan otot-otot mereka. Selain itu, olahraga ini juga melatih tulang mereka agar tahan terhadap tekanan. Melompat juga melatih mereka untuk sigap, khususnya dalam mempersiapkan proses pendaratan.
Kalian bisa menerapkan olahraga ini sambil bermain. Tentu saja, untuk melakukan olahraga ini, kalian juga harus ikut lompat-lompat. Tapi hati-hati, jangan lompat terlalu sering, kasian otong kalian, takut nggak bisa naik entar malemnya. Bahaya. Bisa-bisa diamuk ibunya anak nanti.
4. Bersepeda – jenis olahraga untuk anak-anak ini cocok jika anak-anak kalian sudah besar dan bisa diajak bermain sepeda
Bersepeda adalah satu dari sekian jenis olahraga yang paling direkomendasikan. Bersepeda memungkinkan anak untuk melatih keseimbangan, ketekunan, dan berjuang. Dan yang paling penting, bersepeda juga melatih mereka untuk mau bangkit setelah jatuh (halah, bahasa gue kok kaya yang sok bijak gitu).
Oh ya, olahraga ini sendiri hanya bisa dilakukan untuk anak usia 4 tahun ke atas. Di bawah, ada baiknya jangan terapkan olahraga ini. Sebab masih kecil, sayang uang kalian kalau harus beli sepeda mini yang sekali pakai.
5. Berenang – jenis olahraga untuk anak-anak ini bisa sekalian dilakukan dengan rekreasi
Jika kalian adalah penggemar renang, nggak ada salahnya untuk menularkan hobi pada anak. Dengan berenang, anak akan memiliki pertumbuhan yang baik. Di samping itu, mengajak anak berenang juga bagus untuk meningkatkan hubungan antara orang tua dan anak.
Jika kalian ingin menerapkan olahraga ini, ada baiknya kalian imbangin pula dengan rekreasi. Syukur-syukur bisa sekalian ajak bini. Jadi pas anak renang, kalian bisa sekalian pacaran berdua.
Tapi ingat, harus ingat anak pula. Jangan ditinggal begitu saja. Kasian tukang jaga kolam kalau anak kalian kenapa-kenapa.
6. Bermain bola – jenis olahraga untuk anak-anak ini paling digemari karena sedang tren dan sukai pula
Bermain bola adalah olahraga favorit, khususnya anak laki-laki. Dengan bermain bola, anak akan diajarkan untuk sportif dan mau menerima kekalahan. Untuk lingkup yang lebih besar, dan sepak bola juga merupakan olahraga tim, maka, ia memiliki peran untuk melatih jiwa sosialisasi anak.
7.Senam – jenis olahraga untuk anak-anak ini bisa kalian setiap minggu bersama ibu-ibu komplek dengan celana legging
Kalau kalian berpikir olahraga di atas membosankan dan membuat jenuh, ada baiknya kalian ikuti senam bersama anak pas hari Minggu di taman kota. Selain mengajarkan anak tentang olahraga, kegiatan ini juga mengajak mata kalian untuk ikut olahraga. Seenggaknya, pada saat senam nanti, mata kalian akan bergerak ke kanan dan kiri mengikuti celanan legging yang dipakai-pakai ibu-ibu senam yang jauh dari suami.
Baca juga :
- 7 Gaya Hidup Sehat untuk Anak ini Harus Digalakan Sejak Dini
- 7 Fakta Menarik tentang Emoticon ini Harus Kalian Tahu!
- 7 Fakta Menarik tentang Emoji ini Bikin Kalian Tercengah Loh
Nah itu tadi beberapa jenis olahraga untuk anak-anak. Jenis olahraga ini bisa kalian pilih untuk diterapkan pada anak-anak kalian.
