monroe
Ketika perut terasa begah, sering kembung dan sebah, pasti Anda akan merasa sangat terganggu. Oleh karena itu, untuk mengatasinya dibutuhkan beberapa langkah konkrit yang dapat dilakukan. So, what can we do with this illness?
Ternyata, ada beberapa hal yang dapat dilakukan secara maksimal. Berikut adalah tips dan cara ampuh dalam mengatasi perut kembung yang tidak menimbulkan efek samping apapun.
-
Mengkonsumsi Probiotik – Perut kembung bisa diatasi dengan meminum yoghurt atau sejenisnya
Minuman probiotik tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh, misalnya menghilangkan kembung. Lantas, apa aman mengonsumsi minuman probiotik setiap hari? Ternyata, minuman yang mempunyai kandungan bakteri baik ini akan sangat cocok untuk digunakan setiap hari.
Namun, perhatikan banyaknya minuman probiotik yang Anda minum. Karena ada batasan khusus di mana jumlah bakteri baik yang harus dikonsumsi tentu tidak boleh berlebihan. Jika berlebihan, maka dapat menyebabkan diare atau masalah pencernaan lainnya.
Sebaiknya, apabila baru mencoba merk minuman probiotik maka jangan terlalu banyak. Karena bisa jadi terjadi reaksi alergi atau pencernaan yang kaget dengan zat-zat yang terkandung di dalam minuman tersebut. Cobalah sedikit demi sedikit dan rasakan apakah membuat efek negatif atau tidak. Jika justru efek negatif yang dihasilkan maka tentu Anda tidak boleh melanjutkan konsumsi tersebut.
Anda bisa mengatasi perut kembung dengan bahan alami. Kunyit yang juga dapat digunakan untuk mengatasi sakit perut dan mulas, serta enzim bromelain pada buah nanas yang mampu mengurangi keluhan perut kembung.Jika perut terasa dingin, maka gunakan jahe yang dicampur dengan sedikit madu. Minuman jahe akan membuat Anda merasa lebih baik. Pasalnya, sensasi hangat dan kandungan dari jahe yang bersifat menghangatkan area pencernaan. Misalnya saja perut, lambung dan usus besar.
Namun, mengkonsumsi rimpang juga tidak boleh berlebihan. Karena ada beberapa orang yang tidak kuat dengan panasnya jahe. Jadi, apabila demikian maka Anda dapat lebih memilih kunyit yang tidak menimbulkan rasa panas di perut.
-
Memilih Susu Kedelai – Perut kembung bisa juga diakibatkan alergi laktosa susu sapi
Jika Anda tidak dapat mencerna laktosa dengan baik, pilihlah produk olahan susu yang tidak mengandung laktosa. Misalnya saja susu kedelai. Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi makanan atau minuman lain yang bukan dari olahan susu sapi. Hindari keju yang merupakan makanan yang terbuat dari susu sapi jika mengalami kembung. Setidaknya, batasi konsumsinya secara maksimal.
-
Hindari Merokok – Perut kembung merupakan salah satu akibat dari kebiasaan merokok
Sebab saat Anda menelan asap rokok, di saat yang sama pula udara akan masuk ke dalam tubuh sehingga menimbulkan gas. Di sisi lain, kebiasaan ini juga membuka peluang timbulnya iritasi pada pencernaan.
-
Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Banyak Gas – Perut kembung sangat bisa dihasilkan dari gas dalam makanan dan minuman
Bir, soda, dan minuman berkarbonasi mengandung banyak gas yang dapat menumpuk di dalam perut, khususnya sistem pencernaan. Terlebih karena biasanya bir, soda, dan minumam berkarbonasi diberi tambahan pemanis buatan. Dalam kondisi ini, pilihan minuman yang bisa Anda perbanyak yakni air putih.
-
Atur Asupan Makanan Harian – Perut kembung akan bisa diatasi dengan mengatur jadwal dan kandungan gizi saat makan
Ambil contohnya seperti makanan berlemak, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, susu, produk olahan susu, dan terlalu banyak makanan berserat. Nah, makanan-makanan ini baik tetapi tidak bisa terus-terusan dikonsumsi. Selain harus diatur kadarnya, kombinasinya juga harus diatur. Karena itulah saat ini ada tren food combining yang mengkombinasikan aneka makanan berdasarkan kandungan gizinya.
Langkah terbaik, sebaiknya batasi konsumsi sumber makanan dan minuman tersebut jika tidak ingin kondisi perut yang kembung semakin parah. Cara lainnya, sah-sah saja sebenarnya untuk mengonsumsi makanan dan minuman tersebut.
Bukan hanya itu, cara mengunyah makanan yang tidak tepat juga bisa menjadi masalah karena berhubungan dengan tahap selanjutnya pada proses pencernaan. Maka itu, sebaiknya untuk selalu mengunyah makanan sampai halus terlebih dahulu sebelum menelannya. Dengan begitu, dapat mencegah munculnya gangguan percenaan, termasuk perut kembung. Hanya saja, untuk serat yang sebenarnya termasuk makanan sehat, coba tingkatkan jumlah konsumsinya secara bertahap dan bukan sekaligus.
-
Batasi Porsi dalam Sekali Makan – Perut kembung dapat ditekan dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi tertentu
Jika berencana ingin makan banyak, Anda bisa membaginya dalam beberapa porsi makan ukuran kecil atau sedang, dan tidak langsung sekaligus. Hal ini akan membuat kerja sistem pencernaan lebih terjaga, sehingga tidak mudah kembung.
Jangan makan terlalu cepat dan banyak sekaligus, karena bagian pencernaan dalam tubuh tentu bisa kaget dan malah menimbulkan masalah yang serius. Bukan hanya itu, apabila makan terburu-buru, banyak dan terlalu cepat maka Anda akan merasakan mual selain kembung. Udara tidak akan keluar dengan mudah karena bertumpuknya makanan secara cepat. Akhirnya, kembung pun tidak bisa dielakkan.
Baca juga:
- 7 Tips Memulai Investasi untuk Pemula yang Masih Belajar
- 7 Kegiatan Saat Musim Hujan ini Cocok Dilakukan oleh Jomblo
- 7 Cara Menguji Keperawanan Tanpa Ena Ena!
Dari ketujuh cara mengatasi perut kembung di atas, tentunya ada banyak poin yang harus Anda garisbawahi. Mengapa demikian? Karena poin-poin di atas memang penting dan tidak bisa begitu saja dilewatkan. Nah, cara apa yang akan Anda terapkan terlebih dahulu? Pastikan cara-cara tersebut sesuai dengan kebutuhan terutama soal gizi dan kesehatan pencernaan Anda.
