monroe
Manfaat jeruk nipis – Ada berbagai macam jenis jeruk di Indonesia. Salah satunya adalah jeruk nipis. Jeruk ini biasa digunakan untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Seperti rasa pada soto atau mie kocok. Rasa dan aroma jeruk nipis yang kecut justru membuat makanan menjadi terasa lebih segar untuk dinikmati.
Tapi, selain bisa digunakan untuk menambah cita rasa makanan, jeruk nipis ternyata juga memiliki beragam manfaat lainnya. Termasuk untuk menjaga kecantikan dan kesehatan.
1. Manfaat Jeruk Nipis Untuk Meremajakan Kulit
Salah satu manfaat yang banyak dicari saat menggunakan produk kecantikan adalah untuk membuat wajah tetap sehat dan terlihat awet muda. Manfaat ini ternyata bisa didapat dengan menggunakan jeruk nipis. Ada berbagai macam kandungan dalam jeruk nipis yang mendukung fungsi ini. Mulai dari vitamin C dan flavonoid, juga berbagai antioksidan yang dapat memperkkuat kolagen alami tubuh.
Anda bisa mengkonsumsi jeruk nipis dengan meminumnya secara rutin. Akan tetapi, sebaiknya Anda tidak mengoleskan jeruk nipis secara langsung ke kulit. Hal ini bisa menimbulkan resiko phytophotodermatitis atau kulit yang terbakar dan terkena peradangan karena terpapar sinar matahari.
2. Manfaat Jeruk Nipis Untuk Melancarkan Pencernaan
Air jeruk nipis juga dapat membantu meningkatkan produksi saliva atau air liur. Dengan adanya air liur, maka makanan yang dikonsumsi akan lebih mudah dipecah. Kandungan flavonoid dan air jeruk nipis dapat membantu merangsang pengeluaran enzim – enzim pencernaan.
Selain itu, jeruk nipis juga dapat membantu memecahkan masalah pencernaan lainnya. Salah satunya adalah sembelit. Sifat asam pada jeruk nipis bisa membuat pergerakan usus jadi terangsang sehingga feses juga lebih mudah dikeluarkan.
3. Manfaat Jeruk Nipis Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang ada dalam jeruk nipis juga dapat membantu meningkatkan system imun tubuh. Sehingga berbagai penyakit seperti flu, pilek, dan lain – lain bisa dilawan. Termasuk juga berbagai mikroba yang dapat menimbulkan penyakit. Karena itu, saat seseorang mengalami sakit, buah – buahan seperti jeruk akan sangat direkomendasikan.
4. Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menurunkan Berat Badan
Rasanya, ini hampir menjadi harapan banyak orang, khususnya perempuan. Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis dapat membantu meningkatkan metabolism pada tubuh. Sehingga, kalori bisa lebih terbakar dan lemak yang tersimpan bisa berkurang. Selain itu, kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Namun, Anda tidak bisa mengandalkan jeruk nipis saja untuk melakukan diet. Pastikan Anda juga melakukan aktivitas fisik lainnya supaya lebih banyak kalori yang terbakar. Olah raga selama 30 menit setiap hari ditambah konsumsi sayur dan buah dalam jumlah cukup juga bisa Anda masukkan dalam menu diet Anda.
5. Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menjaga Kadar Gula Darah
Vitamin C yang ada dalam jeruk nipis juga bisa membantu penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darahnya tetap normal. Karena memiliki kadar gula yang rendah, jeruk nipis bisa jadi pilihan konsumsi untuk mengurangi penyerapan gula ke darah. Dengan begitu, kadar gula darah Anda bisa tetap normal.
6. Manfaat Jeruk Nipis Untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Selain sebagai sumber vitamin C, jeruk juga merupakan sumber kalium dan magnesium. Dua kandungan ini dapat membantu menjaga kondisi kesehatan jantung Anda. Kalium bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah sacara alami, juga membantu melancarkan sirkulasi darah.
Selain itu, jeruk nipis juga memiliki senyawa limonin yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dengan mengkonsumsi air jeruk nipis, resiko terkena penyakit jantung dan stroke bisa diminimalisir.
7. Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menurunkan Risiko Kanker
Kanker adalah pertumbuhan sel yang abnormal dan mungkin terjadi hampir di seluruh bagian tubuh. Termasuk payudara, paru – paru, dan ginjal. Jika terus dibiarkan, kanker bisa merambah ke sel dan jaringan tubuh lainnya, lalu membahayakan jiwa.
Mengkonsumsi air jeruk nipis dapat menurunkan risiko kanker. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan pada jeruk nipis yang kaya. Adanya kandungan antioksidan ini membantu sel menjaga kondisi dan fungsinya. Juga membantu meningkatkan pertahanan sel dari radikal bebas dan meningkatkan system imun.
8. Manfaat Jeruk Nipis Untuk Mengatasi Penyakit peradangan
Beberapa gejala penyakit peradangan seperti asam urat, radang sendi, dan lain – lain ternyata dapat dikurangi dengan mengkonsumsi air jeruk nipis. Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat membantu meredakan gejala dari penyakit – penyakit ini. Selain itu, air jeruk nipis juga diketahui dapat membantu mengurangi kadar asam urat yang berasal dari sisa pemecahan makanan tinggi purin seperti daging, hati, jamur, kacang, dan lain – lain.
9. Manfaat Jeruk Nipis Mencegah Dehidrasi
Air adalah elemen penting tubuh. Karena itu, tubuh perlu terhidrasi dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Selain itu, Anda juga bisa mencegah dehidrasi dengan mencampur air putih dengan perasan jeruk nipis.
Untuk hasil yang lebih optimal, sebaiknya Anda tidak menambahkan gula dalam pembuatannya. Sebagai gantinya, jika Anda ingin mendapatkan rasa manis, Anda bisa mendapatkannya dengan mencampur air jeruk nipis dengan madu.
Baca juga :
- Coba 11 Variasi Resep Singkong Thailand Enak dan Lezat!
- 7 Topping Bubur Ayam yang Paling Disukai Orang Indonesia
- 7 Bahan Resep Diet DEBM yang Mudah Dibuat
- 7 Manfaat Mencukur Bulu Kemaluan ini Jarang Disadarin Orang
Itulah beberapa manfaat jeruk nipis bagi kesehatan dan kecantikan yang bisa Anda manfaatkan. Akan tetapi, meskipun memiliki banyak manfaat, pastikan Anda meminumnya dalam jumlah yang tidak berlebihan. Kandungan asam pada jeruk nipis dapat memicu asam lambung dan menyebabkan gigi rusak jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
