Riyadi Siswoyo
Makanan dan minuman sehat – menjaga kesehatan adalah sesuatu yang penting untuk dilakukan. Apalagi di tengah pandemi seperti saat ini. Menjaga kesehatan diri sangat dianjurkan untuk meminimalisir penularan virus.
Menjaga kesehatan sendiri bukan sesuatu yang sulit. Kalian bisa lakukan ini dengan kegiatan yang sederhana.
Menjaga pola makan dan memilih makanan sehat misalnya. Kalian bisa lakukan ini sebagai upaya untuk menjaga tubuh biar tetap sehat, dan menjadi organ tubuh agar tetap terawat dan berfungsi sebagai mestinya.
Ya, banyak organ dalam tubuh yang penting untuk dijaga. Paru-paru misalnya. Organ tubuh ini memungkinkan kita untuk menghirup udara segar dan membuat otak mendapatkan oksigen yang cukup.
Menjaga kesehatan paru-paru sendiri bisa dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan.
Ada banyak pilihan makanan dan minuman yang menyehatkan di dunia ini. Tapi, dari sekian banyak, berikut adalah beberapa pilihan makanan dan minuman yang bagus untuk paru-paru. Apa saja makanan dan minuman yang dimaksud? Yuk langsung simak pembahasan berikut ini.
1. Buah apel – Makanan dan minuman sehat
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini? Buah yang banyak ditemui di pusat perbelanjaan ini nyatanya mengandung banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya adalah menjaga paru-paru tetap sehat.
Di dalam apel ada yang dinamakan dengan antioksidan, flavonoid, dan vitamin. Ketiganya sangat berguna untuk membuat paru-paru kalian tetap sehat.
Selain itu, apel sendiri tergolong buah dengan rasa yang nikmat. Apel juga bisa diolah menjadi beragam menu: mulai dari jus, makan langsung, atau dibuat salad buah.
Konsumsi apel secara rutin akan membuat paru-paru kalian tetap sehat dan menghindarkan paru-paru dari masalah kesehatan.
2. Sayur brokoli – makanan dan minuman sehat
Brokoli adalah jenis sayur yang cukup sering dijadikan sebagai olahan masakan. Cap cay, sop, salad, dan banyak menu lain menggunakan brokoli sebagai bahan utamanya.
Rasa brokoli sendiri sama dengan sayur lain, agak pahit dan sepet jika dikonsumsi langsung. Tapi akan berubah manakala dikonsumsi pasca pengolahan.
Brokoli sendiri memiliki banyak vitamin dan mineral yang bagus untuk paru-paru. Di dalam brokoli juga terdapat sulforafana yang berfungsi sebagai canti karsinogen. Dalam brokoli juga terdapat vitamin C, antioksidan dan betakaroten yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Bayam – makanan dan minuman sehat
Bayam tergolong satu dari sekian sayur yang populer di masyarakat, terutama Indonesia. Bayam dapat dioleh menjadi beragam menu masakan. Di Indonesia sendiri bayam menjadi bahan utama untuk sayur bayam yang melegenda.
Saking nikmatnya, cita rasa yang disajikan dalam sayur bayam cukup untuk membuat kalian menambah nasi lagi.
Dalam bayam sendiri terdapat antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini terkandung dalam klorofil bayam. Dengan kandungan tersebut bayam menjadi bahan yang cukup baik untuk antikanker.
Selain antioksidan tinggi, bayam juga mengandung magnesium yang bagus untuk merileksasi paru-paru akibat kabut polusi.
4. Salmon – makanan dan minuman sehat
Siapa yang tidak tahu akan kelezatan dan manfaat dari salmon? Kayaknya hampir semua orang di dunia tahu betul bagaimana salmon adalah makanan yang lezat juga bergizi.
Ya, dalam salmon terkandung yang namanya omega 3 yang bagus untuk meredakan gejala asma.
5. Kunyit – makanan dan minuman sehat
Buat kalian yang tinggal di Indonesia, kalian pasti tahu bagaimana dan seperti apa kunyit diolah bukan?
Ya, kunyit adalah satu dari sekian banyak yang sering digunakan sebagai bahan baku jamu. Pemilihan kunyit sebagai bahan baku jamu bukan tanpa alasan. Di dalam kunyit terdapat komponen anti imflamasi. Curcumin dalam kunyit juga berguna untuk melindungi paru-paru dari efek beracun akibat polulasi.
Kunyit sendiri sering diolah sebagai jamu. Kalian bisa mengonsumsi jamu kunyit sebagai upaya melindungi paru dari kerusakan yang diakibatkan oleh polusi udara.
6. Bawang putih – makanan dan minuman sehat
Siapa yang menyangka bila bawang putih memiliki khasiat yang bagus untuk paru-paru? Dalam bawang putih terkandung komponen glutathion yang berguna untuk meningkatkan eliminasi racun dan karsinogen sehingga membantu paru-paru berfungsi dengan baik.
Bawang putih sendiri menjadi bahan masakan yang umum digunakan di Indonesia. Selain itu, bawang putih juga jadi satu dari sekian bahan masakan yang cukup mudah ditemukan di Indonesia.
7. Jahe – makanan dan minuman sehat
Siapa yang tidak kenal dengan yang namanya jahe? Rempah yang banyak digunakan di Indonesia ini sering dijadikan bahan utama untuk minuman: wedang jahe namanya.
Minuman jahe ini memiliki cita rasa yang khas. Tidak memiliki rasa yang kuat namun memberi efek hangat setelah diminum.
Jahe sendiri adalah bahan yang berfungsi sebagai anti inflamasi. Jahe berguna untuk membantu membersihkan paru-paru dari racun yang menghambat fungsi organ.
Selain itu, jahe juga membantu meredakan hidung tersumbat dan aneka gangguan kesehatan yang disebabkan oleh flu.
Baca juga :
- Kenali 9 Bahaya Mandi Malam Untuk Kesehatan
- Manfaat Daun Jarak, Dari Kebutuhan Rumah Tangga Sampai Kesehatan
- 7 Tips Jitu Agar Pria Dilirik Tante Montok
- 7 Manfaat Mencukur Bulu Kemaluan ini Jarang Disadarin Orang
Nah, itu tadi beberapa makanan dan minuman sehat yang membantu meningkatkan kesehatan paru. Menurut kalian, selain bahan-bahan tadi, makanan dan minuman apalagi yang mampu meningkatkan fungsi paru-paru?
