monroe
jajanan sehat untuk diet – Berat badan yang ideal menjadi impian setiap orang, sehingga tak jarang orang-orang rela untuk melakukan diet ketat. Ketika melakukan proses diet, makanan dan pola hidup sehat lainnya sangat penting, kamu tidak bisa hanya mengandalkan salah satunya. Misalnya saja hanya berolahraga namun pola makan dan istirahat tak dijaga, atau sebaliknya kamu hanya mengontrrol makanan tanpa berolahraga.
Maka hasil dietmu pun tak akan maksimal dan membutuhkan waktu yang sangat lama. Selain itu, ketika diet pun kamu perlu memperhatikan berapa banya kalori yang masuk ke dalam tubuh, jangan sampai asupan kalori ketika diet melebihi jumlah kalori yang kamu bakar, dan untuk mempermudah itu kamu bisa mengonsumsi jajanan sehat untuk diet berikut ini.
Untukmu yang tetap menginginkan ice cream, bisa menggantinya dengan ice cream rendah lemak sebagai jajanan sehat saat diet. Makanan ini pun memang dikhususkan untuk mereka yang sedang menjalani diet. Kamu pun menjadi tenang ketika mengonsumsi ini, karena tidak akan mengganggu timbanganmu selama diet.
1. Kacang-Kacangan – Jajanan Sehat Untuk Diet
Ketika diet pasti ada saatnya kamu menginginkan camilan atau makanan kecil di waktu selang, terlebih ketika kamu menghabiskan waktu di rumah, tapi terkadang hal itu membuatmu khawatir akan merusak dietmu. Tak perlu khawatir, kamu bisa memilih jajanan sehat untuk diet yang tetap enak dan mengenyangkan sambil melakukan aktivitas ataupun menemani waktu senggangmu.
Misalnya saja dengan membeli kacang seperti kacang mede, walnut, kedelai kacang merah, kacang tanah maupun almond. Kacang-kacangan pun sangat sehat bagi tubuh karena kalorinya tidak lebih dari 100 dan mengandung banyak serat yang sehat bagi tubuhmu. Cara pengolahannya pun harus kamu perhatikan, kacang akan lebih baik jika kamu olah dengan cara dipanggang atau disangrai, dengan menghindari penggunaan minyak, mentega dan juga taburan garam.
2. Pisang dan Selai Kacang – Jajanan Sehat Untuk Diet
Selain kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi sebagai menu jajan sehat saat diet, kamu juga bisa memilih pisang dan selai kacang yang gurih sebagai jajananmu. Tentunya kedua makanan ini pun bisa mengenyangkan perutmu.
Dimana dengan mengonsumsi dua sendok selai kacang bisa menjadi asupan karbohidrat dan menekan nafsu makan, sehingga membuatmu kenyang dan aktif lebih lama. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara mengoleskannya ke buah pisang, tapi ingat pilih selai kacang yang bebas dari gula ya!!!! Ganti juga karbohidratmu dengan roti gandum.
3. Yogurt – Jajanan Sehat Untuk Diet
Ingin yang dingin dan manis?? Mungkin terpikirkan ice cream yang enak, dimana ice cream bisa meningkatkan mood-mu juga. Eitsss, tapi hal itu berisiko menggagalkan dietmu. Jangan bersedih dulu, alih-alih menahan keinginan untuk menyantap sesuatu yang dingin dan manis, kamu bsia menggantinya dengan mengonsumsi yogurt.
Yups! Yogurt termasuk jajanan yang aman untuk diet, bahkan yogurt pun akan sangat sehat jika dikonsumsi setiap hari. Meski tidak semanis ice cream tapi yogurt tidak kalah nikmatnya, makanan ini pun dipercaya bisa meningkatkan metabolismu tubuhmu dan kayak akan vitamin. Kamu bisa mengonsumsinya diantara waktu siang ataupun malam setelah jam makan malammu.
4. Ice Cream Rendah Lemak – Jajanan Sehat Untuk Diet
Jika tadi kamu dianjurkan untuk mengganti ice cream dengan yogurt yang lebih sehat, sekarang untukmu yang tetap menginginkan ice cream bisa menggantinya dengan ice cream rendah lemak sebagai makanan menyehatkan saat diet, makanan ini pun memang dikhususkan untuk mereka yang sedang menjalani diet. Kamu pun menjadi tenang ketika mengonsumsi ini, karena tidak akan mengganggu timbanganmu selama diet.
5. Pop Corn – Jajanan Sehat Untuk Diet
Kamu punya hobi menonton film? Pasti akan sangat nikmat ketika melihat film favorit sambil memakan camilanmu, nahhh menu jajan sehat diwaktu diet pun bisa kamu konsumsi sambil melakukan hobimu ini lohhh. Kamu bisa mengonsumsi pop corn yang terbuat dari biji jagung yang dipanggang. Dengan rasa gurih dan crunchy bikin kamu ingin terus memakannya sampai film habis.
Tapi tak perlu khawatir, pop corn tidak akan merusak agenda dietmu dan tak perlu kamu hindari, karena pop corn tak memiliki kandungan lemak tinggi, dalam satu kantong besar pop corn kamu hanya akan menemukan kandungan lemak sebesar 1,5 gram saja dan kalori sebesar 93. Agar lebih sehat, kamu bisa membuat pop corn sendiri dengan mengatur kadar menteganya, atau bahkan menggantinya dengan minyak olive oil yang lebih sehat dibandingkan mentega untuk pop corn lezatmu.
6. Dark Chocolate – Jajanan Sehat Untuk Diet
Makanan yang satu ini memang sudah dikenal sebagai makanan sehat disaat diet, yakni coklat pekat atau dark chocolate dan menjadi salah satu jajanan favorit juga bagi para wanita yang sedang diet. Jika kamu mengamati, warna dari dark chocolate ini akan lebih hitam jika dibandingkan dengan coklat yang biasa.
Rasanya pun sedikit pahit karena memang kandungan gulanya yang rendah, namun sangat aman untuk kamu konsumsi ketika diet. Dark chocolate ini juga akan memberikan manfaat dari segi kesehatan, seperti melancarkan sirkulasi darah, mengontrol gula darah, memperbaiki mood dan juga melindungi kulit dari bahaya sinar UV.
7. Agar-Agar – Jajanan Sehat Untuk Diet
Jajanan sehat untuk diet yang terakhir adalah agar-agar. Camilan yang super meriah ini juga menjadi makanan yang sehat karena memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah sekali, dan bisa menjadi list makanan dietmu. Jika ditambahkan gula saja, agar-agar ini hanya memiliki 10 kalori saja, kamu juga bisa menambahkan buah-buahan ke dalam agar-agar ketika membuatnya sendiri di rumah, dengan buah kesukaanmu tentunya. Sangat sehat bukan?
Baca juga:
- 7 Urutan Member NCT Tertampan, Setujukah NCTzen?
- Kenali Diet Sirtfood Ala Adele, Diet Untuk Mengaktifkan Gen Kurus
- 2 Cara Menulis Daftar Pustaka Dari Jurnal dengan Penulisan Yang Baik
- 30 Aneka Ragam Masakan Indonesia yang Super Lezat (2020)
Itu dia 7 jajanan sehat untuk diet yang bisa kamu coba masukan ke dalam list dietmu, perut kenyang dietmu pun tak perlu terganggu!!!
