Riyadi Siswoyo
Tips tetap sehat selama new normal – masalah pandemi covid-19 belum selesai hingga tulisan ini diangkat. Itu berarti, lebih dari 6 bulan lamanya umat manusia masih harus berperang dengan covid-19. Dan jelas, itu bukanlah sesuatu yang mudah.
Covid-19 sendiri telah memberikan dampak yang luar biasa. Tidak hanya sektor kesehatan, sektor eknonomi dan bisnis telah luluh lantah oleh pandemik dunia ini.
Ini pun yang kemudian menjadi alasan kenapa pemerintah ingin mencanangkan new normal di Indonesia.
New normal sendiri adalah istilah yang digunakan untuk kebiasaan baru: kebiasaan yang diperuntukkan untuk menghadapi masalah covid-19 ini. Kebiasaan yang kemudian diharapkan bisa mengembalikan sektor ekonomi ke posisi semula, tapi juga tidak mengabaikan protokol kesehatan. Sehingga, sektor ekonomi kembali membaik, dan masalah pandemik bisa lebih terkontrol.
Hanya saja, penerapan new normal tidak akan mulus sebagaimana yang diharapkan. Jangankan Indonesia dengan latar belakang masyarakat yang seperti sekarang, sekelas Korea Selatan saja membatalkan new normal dan kembali pada pembatasan sosial.
Nah, muncul pertanyaan: apa new normal di Indonesia akan berjalan mulus? Apa tidak ada resiko terpapar?
Segala resiko akan tetap ada. Oleh karena itu, penting kiranya untuk memperhatikan protokol kesehatan dan beberapa tips berikut. Tujuannya, agar kalian tetap aman dan bisa hidup sehat saat menjalani new normal.
Penasaran seperti apa tips yang dimaksud? Yuk langsung simak bahasan lengkapnya berikut ini.
1. Selalu gunakan masker – tips tetap sehat selama new normal
Menggunakan masker adalah salah satu cara untuk mencegah penularan. Dengan kalian menggunakan masker, resiko penularan akan lebih tertekan. Dengan kata lain, kemungkinan kalian untuk tertular akan semakin kecil.
Oleh karena itu, selalu gunakan masker untuk tiap aktivitas. Khususnya aktivitas yang melibatkan kontak dengan manusia lain.
Oh ya, gunakan juga masker dari bahan yang bagus dan aman untuk kesehatan. Pakai juga dengan cara yang benar. Dengan begitu, resiko kalian untuk tertular akan semakin kecil.
2. Kurangi kontak fisik dengan orang lain – tips tetap sehat selama new normal
Ini kebiasaan baru yang harus diterapkan. Kurangi kontak fisik dengan orang lain, apalagi orang yang tidak kenal.
Entah apapun alasannya, kontak fisik dengan orang lain akan meningkatkan resiko. Makanya, kurangi kontak dengan orang lain. Kalau perlu sekalian tidak dilakukan.
Dengan kalian tidak melakukan kontak fisik, kalian akan terhindar dari resiko terpapar covid-19.
Ya, untuk sebagian orang, menghindari kontak fisik adalah sesuatu yang sulit. Terlebih buat mereka yang bisa bersalaman atau bersentuhan dengan sesama rekan kerja. Tapi, untuk sesuatu yang baik, agaknya kebiasaan bersalaman dan bersentuhan ini harus dihilangkan.
3. Rutin konsumsi vitamin – tips tetap sehat selamat new normal
Salah satu cara untuk tetap sehat dan terhindar dari paparan covid-19 adalah dengan mengonsumsi vitamin. Khususnya vitamin C dan rangkaian nutrisi yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan konsumsi yang rutin dan teratur, agaknya sistem imun kalian akan lebih kuat menahan serangan virus. Termasuk covid-19 ini.
Agar proses ini berjalan dengan lebih baik, kalian bisa hubungi dokter untuk berkonsultasi. Cara ini mungkin bisa menuntun kalian untuk menemukan vitamin yang tepat. Dengan begitu, peluang kalian untuk terhindar dari covid-19 pun akan semakin besar.
4. Rutin cuci tangan dan ganti pakaian – tips tetap sehat selamat new normal
Saat kalian beraktivitas di luar ruangan, saat kalian berkendara dan berjalan-jalan di luar ruangan, secara tidak sadar kalian beresiko membawa virus tersebut masuk ke dalam rumah.
Oleh karena itu. Setelah kalian berjalan-jalan, cobalah untuk selalu cuci tangan. Selalu cuci tangan sebelum pegang sesuatu di dalam rumah.
Selain itu, ganti juga pakaian kalian. Mengganti pakaian akan memperkecil kemungkinan kalian tertular. Sebab, seperti yang kita tahu, virus ini bisa bertahan di atas permukaan benda. Termasuk pakaian.
Makanya, dengan mencuci tangan dan mengganti pakaian, kalian diharapkan bisa terhindar dari paparan covid-19.
5. Sering-sering olahraga – tips tetap sehat selamat new normal
Olahraga bisa cukup efektif meningkatkan sistem imun. Artinya, jika kalian rutin berolahraga, kemungkinan kalian terpapar covid-19 akan semakin kecil. Dan itu adalah sesuatu yang kalian inginkan bukan?
Oleh karena itu, agar tetap sehat salama new normal berlangsung, cobalah untuk rutin olahraga.
Tidak ada anjuran khusus tentang olahraga apa yang musti kalian geluti. Olahraga apapun boleh. Tapi dalam masa pandemik seperti ini, kami agaknya menyarankan kalian untuk olahraga mandiri di rumah.
Kalian bisa lakukan olahraga ringan seperti push up, sit up, atau olahraga sejenis. Lakukan olahraga tersebut secara rutin, secara teratur.
6. Hindari kerumunan – tips tetap sehat selama new normal
Untuk mengurangi resiko penularan, kalian bisa lakukan saran kesehatan yang ada di atas. Tapi selain itu, penting juga agar kalian bisa mengikuti saran kesehatan lain. Salah satunya adalah ini: menghindari kerumunan massa.
Selama pandemik ini muncul, kerumunan masa memang jadi satu dari sekian faktor resiko penularan.
Oleh karena itu, untuk menghindari penularan, kalian sangat dianjurkan untuk menghindari kerumunan massa. Kerumunan massa akan meningkatkan resiko bersentuhan antara satu orang dengan orang lain. Selain itu, jarak pada kerumunan massa juga relatif dekat, sehingga meningkatkan resiko penularan lewat bersin atau batuk.
Nah, dengan pertimbangan-pertimbangan tadi kalian dianjurkan untuk menjauhi kerumunan.
Untuk beberapa hal menjauhi kerumunan adalah sesuatu yang sulit. Kerumunan dalam bus umum misal. Atau kerumunan dalam KRL. Dalam kondisi ini menjauhi kerumunan akan sulit. Terlebih kalau jam sibuk.
Lalu bagaimana cara mengatasinya? Cobalah untuk mentaati protokol kesehatan lain. Menggunakan masker misalnya. Atau mencuci tangan setelah sampai tujuan (baik rumah atau tempat kerja).
7. Taati semua protokol kesehatan – tips tetap sehat selama new normal
Nah ini cara yang penting: cara yang harus menjadi perhatian utama. Jadi, selama new normal ini berlangsung, pastikan untuk tetap mentaati semua protokol kesehatan. Apapun, taati. Jangan sampai tidak.
Sebab, seperti yang kalian tahu, semua protokol kesehatan sengaja dibuat untuk melindungi kalian dari paparan covid-19.
Makanya, dengan kalian mentaati semua protokol kesehatan, proses pencegahan covid-19 bisa berjalan dengan lebih baik. Dengan begitu, resiko terpapar akan semakin kecil.
Baca juga :
- 7 Tips Merawat Rambut Agar Tetap Sehat Saat Stay at Home
- Simak Fakta dan Khasiat Pohon Ketapang
- 7 Makanan dan Minuman ini Bisa Bikin Paru-Paru Sehat
- Wow! 5 Fakta Orgasme Bisa Bikin Wanita Lebih Awet Muda
Nah itu tadi beberapa tips agar tetap sehat selama new normal berlangsung. Secara umum tips ini menganjurkan kalian untuk melakukan hidup sehat, mentaati protokol kesehatan dan menghindari resiko covid-19 sekecil mungkin.
