monroe
Puasa adalah salah satu rukun Islam yang ke 3. Ibadah puasa berarti menahan lapar dan dahaga mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Tak terasa bulan Ramadhan akan segera hadir di tengah-tengah kita. Ini berarti kita masih diberikan kesempatan untuk menambah amal kebaikan di bulan yang suci ini. Bekerja dalam keadaan berpuasa pastilah sangat berat untuk dilakukan. Apalagi pekerjaan yang dilakukan menuntut pikiran dan tenaga semakin menambah lapar, dahaga dan rasa lemas. Namun, itu merupakan tuntutan agama dan profesi sehingga kita harus cerdas dalam menyikapinya.
Lantas, bagaimanakah agar semangat berpuasa tetap terjaga? Simak ulasannya berikut!
- Porsi Seimbang Saat Sahur
Sahur adalah kegiatan yang sangat penting dilakukan sebelum berpuasa karena makan sahur sebagai pembuka puasa Anda. Sahur tak boleh dilewatkan agar saat berpuasa Anda tidak lemas. Nutrisi yang lengkap saat sahur juga harus terpenuhi. Apabila kekurangan salah satu nutrisi tubuh Anda akan terasa lemas.Selipkan sayur, buah, protein, karbohidrat dan lemak dalam menu sahur Anda. Kandungan nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama dalam kondisi berpuasa. Jangan lupa juga air yang cukup setelah makan sahur.
- Mantapkan Niat
Hal yang paling penting dalam berpuasa adalah niat. Niat yang sungguh-sungguh akan tersugesti dalam benak Anda. Kemantapan niat berpengaruh dari kualitas ibadah puasa Anda. Jika ibadah puasa diniati dengan setengah hati maka Anda akan mudah merasa lelah, lemas, dan tidak bersemangat.Niat yang kuat ini adalah sumber kekuatan orang yang berpuasa. Yakinlah bahwa hasil dari niat yang kuat akan membawa hasil yaitu pahala yang utuh. Ibadah tidak hanya dengan berpuasa saja, bekerja juga termasuk ibadah. Selama bulan puasa apapun yang Anda lakukan niatkan hanya untuk beribadah.
Pada bulan Ramadhan, pahala dilipat gandakan oleh Allah SWT. Manfaatkan bulan Ramadhan sebaik – baiknya untuk memperoleh pahala sebesar-besarnya. Namun, terkadang memasuki awal puasa, orang masih bersemangat untuk puasa, sedangkan beberapa hari menjalani ibadah puasa semangat itu mulai pudar. Saat berpuasa kita juga melakukan aktivitas seperti bekerja.
- Konsumsi Air Putih yang Cukup
Water is a friend of health. Saat berpuasa, kita tidak boleh makan atau minum. Cairan tubuh ketika berpuasa banyak yang terbuang melalui keringat maupun air seni. Meskipun tengah berpuasa, Anda harus tetap sehat dan bugar. Agar tidak kekurangan cairan tubuh keseimbangan air dalam tubuh harus dijaga.Cara menjaga keseimbangan cairan tubuh selama bulan Ramadhan yaitu dengan banyak mengkonsumsi air putih. Aturan konsumsi air saat bulan Ramadhan adalah 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka dan 4 gelas sebelum tidur. Takaran konsumsi air perharinya adalah 2,5 liter.
Selain menjaga kondisi saat berpuasa, air juga bermanfaat untuk menjaga kekenyalan kulit. Saat tubuh kekurangan cairan, kulit tidak terhidrasi dan menjadi kering. Hindari malas minum air karena malah akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi.
- Tidur Cukup dan Tidak Tidur Setelah Subuh
Tidur yang cukup juga perlu dilakukan untuk menambah semangat puasa pada keesokan harinya. Saat bulan Ramadhan, jangan biasakan untuk tidur terlalu malam karena malah akan membuat sahur tidak bisa maksimal. Apalagi jika Anda seorang pekerja, tidur terlalu malam akan membuat kegiatan selama puasa menjadi terganggu seperti mengantuk di tempat kerja.
Tidur setelah shalat Subuh juga tidak dianjurkan selama bulan Ramadhan. Meskipun Anda masih mengantuk karena sahur, namun tidur setelah subuh akan membuat Anda lebih mengantuk dan tidak siap untuk bekerja maksimal.
- Banyak Beribadah
Saat bulan suci Ramadhan, selain niat yang mantap untuk menambah semangat berpuasa. Dalam Bulan Suci ini motivasi untuk memperoleh provit dengan menjadikan sebagai ladang pahala juga tak kalah pentingnya. Daripada mengajak oranglain untuk mencari dosa, tidak ada salahnya jika Anda mengajak teman untuk beribadah bersama.Mengajak ibadah orang juga mendapatkan pahala apalagi dilakukan pada bulan Ramadhan. Selama bulan Ramadhan, Anda bisa mengisi waktu dengan memperbanyak shalat sunnah yang biasanya tidak kita lakukan di bulan- bulan biasa. Ini guna memperbaiki diri dan menghapus dosa di masa lalu.
- Hindari Kegiatan Kurang Bermanfaat
Pada bulan Ramadhan, godaan datang silih berganti. Terkadang saat Ramadhan ingin rasanya mengobrol dengan teman kantor, tapi akhirnya malah menggosip. Menggosip saat bulan Ramadhan bisa mengurangi pahala di bulan suci ini.Bergosip juga sangat membuang energi, apalagi saat berpuasa. Energi saat berpuasa harus dihemat dan digunakan untuk kegiatan yang menghasilkan pahala. Energi yang terkuras itulah terkadang membuat tubuh orang yang berpuasa menjadi lemas dan mengendorkan niat awal ibadah.
Kegiatan yang biasanya masih dilakukan kebanyakan orang yaitu dengan melihat gambar tak senonoh walaupun dalam bentuk anime ataupun kartun. Walaupun dalam bentuk kartun, menonton film anime juga bisa membangkitkan nafsu. Akhirnya pahala puasa berkurang, sungguh sangat disayangkan.
Kegiatan kurang bermanfaat lain saat berpuasa adalah membaca berita gossip artis. Dunia entertainment memang tidak ada habisnya untuk dibahas tak terkecuali pada bulan Ramadhan. Dibandingkan dengan membaca berita seperti itu alangkah lebih baik jika digunakan untuk membaca Kitab Suci selama istirahat di kantor. Kegiatan semacam itu lebih menghemat energi dan pahala puasa menjadi berlipat.
- Konsumsi Kurma ataupun Sari Kurma
Siapa yang tidak kenal kurma? Buah dengan rasa yang manis ini menyimpan kalori yang tinggi. Kandungan gula yang dimiliki kurma dapat dijadikan sebagai cadangan energi. Satu butir kurma mengandung sekitar 23 kalori. Sebagai cadangan energi, disarankan mengkonsumsi 3 butir kurma saat sahur.
Tips-tips sehat di atas dapat Anda terapkan agar lebih bersemangat ketika berpuasa. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menambah wawasan Anda. Dan juga semoga ibadah puasa Anda tahun ini diterima oleh Allah.
Izin share ya..