monroe
Tips pintar mempunyai perut tanpa lemak – Siapa yang tidak ingin memiliki perut bebas lemak? Perut besar yang membuncit seringkali membuat seseorang jadi merasa tidak percaya diri. Di samping itu, lemak yang menumpuk dalam tubuh juga bisa menyebabkan datangnya berbagai macam penyakit yang tidak diinginkan. Karena itu, banyak orang yang akhirnya berusaha untuk melakukan berbagai cara agar bisa memiliki perut tanpa lemak.
Upaya mengurangi lemak perut bisa dibilang bukan usaha yang mudah. Ada banyak hambatan yang seringkali mengganggu. Akan tetapi, jika Anda mengetahui bagaimana tips yang tepat untuk bisa mengurangi lemak perut, tentu saja Anda akan bisa memiliki perut ideal tanpa lemak. Untuk itu, Anda perlu mengkombinasikan antara diet sehat dengan olah raga. Nah, berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan jika ingin memiliki perut tanpa lemak:
-
Memasak makanan sendiri – Tips pintar mempunyai perut tanpa lemak ini baik untuk mengatur konsumsi sehat Anda
Memasak makanan sendiri tentu saja akan lebih sehat dibandingkan dengan Anda membeli makanan siap saji. Saat Anda membeli makanan siap saji, Anda tidak bisa mengontrol bahan – bahan yang digunakan untuk memasak. Berbeda dengan jika Anda memasak dan menyiapkan makanan Anda sendiri. Anda bisa memilih makanan apa saja yang saat ini Anda butuhkan dan melakukan penyesuaian dengan bekal makanan Anda.
Jika Anda sedang mengurangi karbohidrat dan lemak, Anda bisa menyisihkan makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. Misalnya saja dengan mengurangi makanan yang diolah dengan cara menggoreng. Jika Anda ingin memperbanyak makanan dengan kandungan protein, Anda bisa menyiapkan bekal dada ayam panggang yang dipadukan dengan salad bayam. Atau alternative lainnya dengan membuat burger kalkun tanpa lemak.
Menemukan makanan siap saji yang tidak digoreng cenderung lebih sulit dan lebih mahal dibandingkan jika Anda menyiapkannya sendiri. Kandungan gizi dan bahan makanannya pun lebih mudah dikontrol karena Anda mengetahui seluruh proses pembuatan makanan tersebut.
-
Olahraga dan aktif bergerak – Tips pintar mempunyai perut tanpa lemak ini terbukti ampuh loh
Mendaftar sebagai member dari sebuah gym belum berarti Anda bisa menghilangkan lemak perut Anda secara instan. Untuk menghilangkan lemak perut dibutuhkan konsistensi dan usaha yang serius. Salah satunya dengan lebih aktif bergerak. Dengan begitu, kalori dan lemak Anda akan lebih cepat terbakar.
Tidak ada salahnya juga jika Anda memperbanyak jalan kaki. Jika jarak yang ditempuh tidak terlalu jauh, cobalah untuk lebih memilih untuk jalan kaki dibandingkan dengan naik motor. Atau lebih memilih untuk menggunakan tangga dibandingkan dengan lift atau escalator.
-
Berlari secara bertahap – Tips pintar mempunyai perut tanpa lemak ini melatih kesabaran Anda
Anda yang baru mulai olah raga biasanya perlu memberikan waktu kepada tubuh agar terbiasa. Jangan langsung berlari jika Anda memang tidak terbiasa lari sebelumnya. Sebagai alternative, Anda bisa mulai dengan mencoba jalan kaki selama 30 menit setiap tiga hari sekali. Selanjutnya, jika Anda merasa sudah cukup nyaman, Anda bisa menjadikannya dua hari sekali, lalu setiap hari, baru setelah itu membiasakan diri untuk lari atau jogging perlahan.
Dalam melakukan tahapan olah raga, Anda harus bersabar dan mengenal kemampuan fisik tubuh Anda. Jangan memaksakan diri untuk berolah raga setiap hari jika Anda tidak terbiasa. Cobalah untuk meluangkan waktu sekitar satu atau dua hari untuk beristirahat. Hal ini akan membantu tubuh Anda melakukan pemulihan dan menghindarkan dari cedera.
-
Olahraga secara pintar – Tips pintar mempunyai perut tanpa lemak ini untuk hasil maksimal
Kardio jangka panjang dalam kecepatan lambat hingga sedang dikenal sebagai salah satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak. Cara ini memang tidak salah. Anda bisa mencoba kardio jangka panjang untuk bisa mendapatkan perut yang bebas lemak.
Akan tetapi, selain kardio, Anda bisa mengkombinasikannya dengan latihan untuk membentuk otot perut. Misalnya, setelah Anda melakukan sprint di treadmill, lanjutkan dengan lari selama 30 detik dengan kecepatan maksimum. Setelah itu, lanjutkan dengan crunches sebanyak 20 kali, lalu lanjutkan dengan sprint kembali. Lakukan latihan ini sebanyak 5 hingga 8 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
-
Minum 8 gelas air per hari – Tips pintar mempunyai perut tanpa lemak ini akan membiasakan Anda untuk menjaga asupan gula
Setelah melakukan berbagai aktivitas tersebut, yang tidak kalah penting adalah konsumsi air putih. Banyak orang yang lupa dan mengabaikan konsumsi air putih saat mereka melakukan latihan untuk menghilangkan lemak perut. Padahal konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan sangat membantu latihan Anda.
Dengan mengkonsumsi air putih, Anda akan lebih mudah merasa kenyang, terhindar dari dehidrasi, dan juga mendapatkan energy lebih. Di samping itu, mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga membantu Anda mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman lain. Seperti soda, alcohol, kue, cemilan, dan sebagainya. Dengan begitu, kalori yang Anda konsumsi juga akan lebih sedikit dan secara bertahap lemak di perut Anda juga akan terbakar dan berkurang.
Baca juga:
- 7 Manfaat Jenggot Bagi Pria
- 7 Hal yang Wajib Dilakukan Saat Merasa Putus Asa
- 5 Hal Penting Hikmah Salat Tarawih Bulan Ramadhan
- 8 Aksi Memukau Jean Claude Van Damme
Nah, itulah 5 tips pintar menghilangkan lemak perut yang bisa Anda lakukan. Efek ini bisa jadi berbeda – beda bagi setiap orang. Ada yang memberikan hasil hanya dalam waktu satu bulan saja, namun ada juga yang membutuhkan waktu lebih lama. Dalam mengurangi lemak perut, yang terpenting adalah Anda konsisten dan menikmati prosesnya. Jika Anda terus melakukan hal ini secara konsisten, maka tubuh Anda pasti akan memberikan progress.
Selain untuk menghilangkan lemak, cara ini juga membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Dan yang terpenting juga adalah jiwa yang sehat. Karena kabarnya, dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jadi, jangan lupa untuk menikmati setiap proses yang sedang Anda jalankan. Karena yang terpenting adalah Anda bisa meraih healthy inside, fresh outside untuk diri Anda sendiri.
