Riyadi Siswoyo
Cara mengatasi sulit tidur pada anak – masalah tidur adalah masalah yang serius. Terlebih pada anak. Mereka yang keesokan harinya harus beraktivitas, sekolah, juga bermain, harus memiliki jam tidur yang cukup. Karena bila waktu tidur mereka kurang, aktivitas yang mereka lakukan akan terganggu.
Masalah tidur pada anak sendiri jarang terjadi. Tapi terlepas dari sering atau tidaknya fenomena ini, sebagai orang tua, kita tentu dituntut untuk aware dan peduli.
Masalah tidur pada anak sejatinya bisa diatasi dengan cara-cara sederhana. Kami telah menghimpun beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi masalah tidur pada anak. Cara ini bisa kalian lakukan untuk mengatasi masalah tidur; entah itu disebabkan karena penyakit, syndrom, atau hal lain yang menyebabkan anak sulit tidur.
Buat kalian yang penasaran dengan cara-cara yang kami maksud, di bawah ini telah kami uraikan cara-cara tersebut.
1. Bacakan cerita dongeng pengantar tidur – cara mengatasi sulit tidur pada anak
Membaca cerita dongeng akan membuat anak lebih tenang dan siap untuk tidur. Membacakan cerita juga akan membuat pikiran anak lebih rileks. Kondisi demikian akan membuat anak lebih siap untuk tidur.
Kalian bisa bacakan cerita apapun yang anak-anak inginkan. Kalian juga bisa mengarahkan mereka untuk request cerita. Cara ini sedikit banyaknya bisa membuat anak-anak lebih senang dan antusias mendengarkan cerita dari kalian.
Tapi perlu diingat juga; ceritakan hal-hal yang berkaitan dengan anak-anak saja. Hindari cerita yang mengarah pada kekerasan dan tindak kejahatan.
2. Matikan lampu kamar anak – cara mengatasi sulit tidur pada anak
Lampu pada kamar membuat mata kita lelah dan terganggu. Pada beberapa kasus, anak-anak akan sulit tidur manakala lampu kamar mereka masih menyala.
Kalian bisa mengatasi masalah ini dengan mematikan lampu kamar anak. Dengan mematikan lampu kamar, harapannya, dengan melakukan ini anak-anak akan lebih nyaman untuk memejamkan mata dan tidur. Dengan begitu, masalah tidur pada anak pun akan lebih mudah untuk diatasi.
Namun demikian. Ada juga anak-anak yang nggak suka kalau kamarnya benar-benar gelap. Untuk menyiasati hal ini, kalian bisa gunakan lampu tempel agar kamar anak tida benar-benar gelap.
3. Berikan susu hangat pada anak – cara mengatasi sulit tidur pada anak
Jika anak kalian masih sulit untuk tidur, kalian bisa memberikan mereka susu hangat. Susu hangat akan membuat tubuh dan pikiran mereka lebih rileks. Selain itu, susu hangat juga akan membuat nutrisi mereka lebih terjamin. Dengan begitu, kesehatan mereka akan lebih terjaga. Begitu pun dengan tumbuh kembangnya.
Hanya saja, memberikan susu hangat ini nggak boleh sembarangan. Pastikan susu hangat yang kalian kasih adalah susu UHT.
Pemberian susu yang salah akan memberi dampak buruk pada anak-anak. Terlebih kalau susu yang diberikan adalah milik istrinya pak RT. Bukan hanya anak kalian saja yang dapat masalah, kalian pun akan mendapat masalah jika hal ini benar-benar terjadi.
4. Dinginkan ruangan – cara mengatasi sulit tidur pada anak
Jika pemberian susu hangat sudah dilakukan, sedangkan anak kalian masih sulit untuk tidur, kalian bisa coba dinginkan ruangan. Kalian bisa gunakan pendingin ruangan atau kipas angin. Keduanya akan sangat efektif untuk mendingin ruangan kamar anak kalian.
Oh ya, mendinginkan ruangan tidur akan membuat anak terasa nyaman. Kondisi ini tentu sangat berguna untuk membuatnya lebih rileks dan mudah untuk tidur.
5. Tidurlah bersama anak, keloni dia – cara mengatasi sulit tidur pada anak
Kalian juga bisa temani anak kalian tidur. Hal ini akan sangat membantu anak untuk bisa tenang. Dibanding mendinginkan ruangan, tidur bersama anak akan lebih efektif membuat anak tidur. Anak akan merasa sangat nyaman saat tidur mereka ditemani oleh orang tua.
Jika cara ini benar-benar kalian terapkan, pastikan untuk memberi sentuhan lembut pada anak. Bisa dengan mengusap atau hanya memeluk. Ini akan membuat anak sangat tenang dan membantu masalah tidur mereka.
6.Ajak anak bermain di siang harinya – cara mengatasi sulit tidur pada anak
Bermain akan membuat anak merasa lelah. Kondisi lelah pada tubuh akan membuat kantuk. Ini hukum sederhana, akan tetap begini sampai kapan pun.
Tapi kalian juga harus perhatikan kesehatan anak. Pastikan permainan yang kalian lakukan nggak mengganggu kesehatan dan keselamatan. Andai kata anak sudah terlihat lelah, kalian bisa mengajaknya istirahat. Lakukan istirahat setiap beberapa saat. Istirahat akan menjaga stamina dan kesehatan. Sebab bila terus terusan main, anak akan sangat kelelahan. Itu akan membuat kesehatan mreka terganggu.
7. Nggak usah kasih jajan kalau nggak tidur! – cara mengatasi sulit tidur pada anak
Jika keenam cara di atas masih belum cukup efektif untuk mengatasi masalah tidur pada anak, kalian bisa gunakan cara ini. Kenapa? Karena cara ini adalah yang paling baik, jitu, dan sangat memberi pengaruh pada masalah tidur mereka.
Ya, dengan diancam, anak-anak akan merasa nggak nyaman. Dengan begitu, masalah tidur (khususnya yang dibuat-buat) akan sangat mudah ditangani.
Baca juga :
- 7 Hal yang Bisa Dipelajari dari Anak Jalanan
- 7 Waktu Terbaik Nembak Gebetan yang Direkomendasikan
- 7 Manfaat Mengenakan Kaos Polos Hitam Bagi Cowok
- 8 Aksi Memukau Jean Claude Van Damme
Itu dia cara mengatasi sulit tidur pada anak. Cara-cara di atas bisa kalian terapkan manakala anak kalian mengalami masalah tidur. Dengan cara-cara ini, masalah tidur pada anak akan mudah teratasi. Namun demikian, khusus untuk nomor 7, hanya hanya bisa terapkan pada anak-anak yang bandel saja. Sebab anak yang nggak bandel sangat sedikit yang mengada-ada biar bangun siang.
