Top List

11 makanan sehat yang baik untuk tubuhmu

Begitu banyak pembahasan tentang beberapa bahaya makanan di sekitar kita. Tetapi jangan sampai info yang keliru dapat merugikan anda, tetapi kenyataannya adalah kita semua akan baik-baik saja dengan sedikit bantuan dengan diet yang seimbang.

Dijelas.in  membuat daftar makanan yang akan membantu Anda terlihat cantik dan akan membuat tubuh Anda merasa nyaman. Berikut daftarnya:

 

  1. Roti gandum utuh

    Roti gandum utuh mengandung banyak vitamin B6 dan B9, yang baik untuk membantu memperkuat sistem saraf, menjaga keseimbangan emosi, dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan banyak kandungan mineral, termasuk magnesium, merupakan asupan penting dalam menjaga tingkat energi kita tetap tinggi. Protein baik untuk membangun otot dan tulang, dan karbohidrat membantu berkonsentrasi otak kita.
    Saran: Coba siapkan menu makan siang anda dengan sandwich dari roti gandum, mozzarella dan tomat.

  2. Blueberry

    Kandungan vitamin bergizi dimiliki dalam Blueberry, yang berkontribusi terhadap kesehatan kulit dan juga berperan besar dalam menjaga kita fungsi penglihatan tetap terjaga.
    Saran: Tambahkan menu Salad berry dengan isi yogurt, stroberi dan blueberry.

  3. Alpukat

    Alpukat baik untuk menjaga fungsi dari hati kita. Ini membantu tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
    Saran: Alpukat baik sebagai pengganti mentega di roti lapis Anda (gunakan roti gandum.)

  4. Wortel


    Kegunaan wortel membantu sistem kekebalan tubuh kita. Wortel mengandung karoten: zat yang berubah menjadi vitamin А di dalam tubuh kita. Vitamin A yang berfungsi menolak infeksi dalam tubuh.
    Saran: Untuk mempercepat proses pencernaan vitamin A, gunakan sedikit minyak bunga matahari (sun flower oil) untuk dicampurkan dengan parutan wortel.

  5. Pisang

    Kadar gula yang terkandung didalam pisang baik untuk menetralkan kadar gula. Pisang mengandung pati resisten yang berfungsi menambah rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan dengan memperlambat perut rasa lapar.. Pisang juga mengandung zat pektin, yang membantu menyingkirkan racun dari tubuh anda.
    Saran: Coba tambahkan menu smoothies pisang-apel untuk asupan vitamin di pagi hari sebelum memulai aktifitas anda.

  6. Kacang

    Serat, yang terdapat dalam kacang sangat baik untuk membantu kulit anda tetap jernih dan bercahaya. Tapi atur  asupan kacang tetap terjaga, mengkonsumsi kacang yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
    Saran: Anda dapat mengganti camilan dengan kacang rebus.

  7. Paprika

    Paprika menurunkan kolesterol dan meredakan peradangan. Paprika merupakan sumber Vitamin A, Vitamin C, dan juga Vitamin E yang memainkan peran penting dalam menjaga rambut dan kulit kita tampak muda.
    Saran: Jika Anda tidak menyukai lemon, Anda dapat menggantinya dengan paprika, yang mengandung hampir sama dengan Vitamin C seperti lemon.

  8. Kacang panjang

    Keseimbangan karbohidrat dan protein berfungsi sebagai sumber glukosa yang stabil. Jadi kacang baik untuk penderita diabetes, kacang pun baik untuk membantu proses penggantian sel-sel baru.
    Saran: Jika Anda jarang makan daging, unggas, atau ikan, kacang dapat sangat membantu dalam memperoleh protein yang diperlukan.

  9. Sayuran hijau

    Sayuran hijau dapat membuat Anda menjadi sekuat Iron Man, karena mengandung banyak zat besi, yang penting dalam memproduksi sel darah merah yang dibutuhkan untuk proses metabolisme.
    Saran: Tambahkan menu sayuran hijau dalam setiap menu makanan anda.

  10. Buah Ara

    Buah ara mengandung fruktosa, glukosa, selulosa, pektin, asam organik, Vitamin A, C, B1, B12, dan banyak lagi. Mereka baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga kalsium dalam tulang, dan mengurangi resiko osteoporosis.
    Saran: Gunakan  kacang, buah ara kering dan buah kering lainnya untuk menu makanan bergizi.

  11. Telur

    Telur ayam mengandung 12 vitamin dasar: A, D, E, H, K, grup B (B1, B2, B3, B4, B9) dan beberapa lainnya. Kuning telur memiliki banyak vitamin D seperti halnya minyak ikan. Telur ayam juga kaya akan asam amino dan berfungsi sebagai kunci dalam membangun tubuh kita.
    Saran: Anda bisa makan telur sebagai telur dadar, digoreng, direbus, ataupun direbus.

Makanan apa yang paling sering masuk daftar “pantangan” dari teman-teman Anda? Produk mana yang tampaknya berbahaya bagi Anda? Bagikan dengan kami di komentar!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *