Top List

Tips 13 hari diet ala astronot dan terhindar dari masalah perut

Anda tidak perlu pergi ke luar angkasa untuk mengikuti diet ini! Dengan diet ala astronot cukup membantu kita mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan. Jangan khawatir, Simak info berikut dan mulailah merasa ringan seperti yang Anda lakukan dalam gravitasi nol!

Dijelas.in telah belajar tentang diet dengan hasil cukup memuaskan.

Astronot sebenarnya tidak menggunakan diet ini, tetapi hanya wanita dengan pengendalian ala astronot yang dapat bertahan karena banyaknya makanan yang harus mereka hilangkan. Diet astronot dengan cara menghindari hampir seluruh produk protein. Dan memiminmalkan serat dan karbohidrat.

Selain itu, Anda harus mengurangi asupan kalori rutin Anda. Dengan tingginya jumlah protein yang akan Anda makan, diet ini berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat tanpa menyebabkan kerusakan pada otot.

Kurangi konsumsi produk-produk ini

 

Cobalah untuk menghindari produk-produk ini:

  • Soda dan jus buah
  • Alkohol (terutama karena mengandung gula)
  • Garam dan gula
  • Sayuran bertepung (kentang, bit, dan wortel)
  • Nasi dan pasta
  • Roti dan sereal (terutama pizza…)
  • Produk daging asap

Makan lebih banyak dari produk-produk ini:

 

Makanlah ikan, bukan daging sapi, dan telur sebagai pengganti ham.
Campur dalam makanan ini juga:

  • Jamur
  • Telur
  • Ikan dan ayam
  • Tomat dan mentimun
  • Selada dan kubis
  • Brokoli, kembang kol dan kacang hijau
  • Labu
  • Salad
  • Keju dan tahu
  • Susu vegan (almond, beras, kedelai)
  • Produk lain yang tidak ada di “daftar terbatas”

Menu

Lihatlah menu contoh ini dan cobalah untuk mengadopsi beberapa makanan ini sebagai makanan Anda sendiri.

  • Sarapan: Dua telur rebus atau panggang + satu cangkir kopi tanpa susu atau gula.
  • Makan siang: Setengah ayam ukuran sedang dengan setengah liter kaldu ayam (yang dimasak) + salad dengan tomat dan jamur + segelas susu kedelai atau kopi hitam.
  • Snack: Satu cangkir teh oranye atau hijau.
  • Makan malam: Segelas susu almond, ikan, dan 150 gram tahu.

Anda dapat mengganti tahu dengan keju cottage, ayam dengan ikan, kopi dengan teh hijau, dan jeruk dengan apel.

Catatan penting

Jangan mengabaikan vitamin dan mineral. Juga, pastikan untuk olah raga setiap hari dan minum banyak air (minimal 2 liter sehari).

 

Bagaimana cara menghilangkan masalah perut

 

Jika Anda mengalami masalah pencernaan,  hal tersebut dapat diperbaiki setelah menjalani perubahan gaya hidup. Dan diet yang disarankan dapat menjadi solusi.

Yang paling penting untuk dilakukan adalah mengurangi atau menghilangkan karbohidrat  (gula, pasta, roti putih, jus buah, alkohol, dll.). Karena ketika sistem pencernaan tidak seimbang, glikemik tinggi dan gula cenderung berfermentasi di usus besar. Ini bisa menjadi alasan untuk kembung dan gas.

Bahkan mungkin untuk menyembuhkan sindrom iritasi usus menggunakan diet protein tinggi selain tips diet lainnya.

 

Cukup ikuti saran-saran berikut ini:

  • Makan lebih banyak buah plum.
  • Selalu masak dengan minyak zaitun
  • Jangan merokok.
  • Tetap terhidrasi sepanjang hari.
  • Coba probiotik.
  • Jangan tidur setelah makan.
  • Hindari makanan yang digoreng, pedas dan berlemak, pemanis, teh hitam, minuman bersoda, dan alkohol.
  • Cobalah minum teh untuk relaksasi, dikombinasikan dengan: jahe atau mint
  • Tidur lebih nyenyak.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *