5 Kiat Instan Perut Sixpact Bagi Yang Mager Di Rumah

Mager atau malas gerak adalah salah satu hal yang paling sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Mager bisa timbul kapan saja tanpa kenal waktu dan tempat. Anda bisa saja tiba-tiba mengalami kemageran yang sangat kuat sehingga malas untuk melakukan apapun. Di saat liburan, mager akan menjadi bumerang. Bagaimana tidak, kita akan terus melahap makanan namun malas untuk melakukan olahraga. Apalagi jika Anda ingin mendapatkan perut yang sixpact namun malas olahraga. Tapi tahukah Anda bahwa ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan walaupun sedang mager?

Berikut ini adalah 5 kiat instan perut sixpact bagi yang mager di rumah,

Naik Turun Tangga
Laziness cannot be avoided, but can be overcome by going up and down stairs. Siapa bilang naik tangga bukanlah sebuah olahraga yang menyehatkan? Jika Anda memiliki tangga di rumah, maka sering-seringlah naik tangga. Hal ini membantu Anda untuk melakukan work out ringan tanpa disadari. Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan work out ini, misalnya otot kaki menjadi lebih kencang dan perut bisa menjadi lebih rata jika banyak lemak yang terbakar. Jika perut rata, maka tinggal sedikit langkah lagi untuk bisa mendapatkan perut yang sixpact. Anda bisa mengombinasikan naik turun tangga ini dengan olahraga yang lain seperti sit up dan pull up. Anda juga bisa mengurangi gelambir di bagian lengan loh.
Peregangan
Stretching is the key to successful work out. Tanpa peregangan, Anda akan mudah untuk mengalami cedera dalam berolahraga. Anda bisa memulai peregangan dengan mengangguk-anggukkan kepala, menggeleng-gelengkan kepala, toleh kanan kiri, cium lutut dan banyak lainnya. Ada banyak contoh peregangan atau stretching yang beredar di Internet. Anda tinggal mencontoh gerakannya saja. Dengan melakukan banyak stretching, Anda bisa mengeluarkan keringat. Jika mengeluarkan keringat, otomatis akan ada banyak lemak yang dibakar.

Agar tidak bosan saat melakukan peregangan, lakukan dengan teman atau bersama-sama. Tapi jika tidak ada orang yang bisa diajak melakukan stretching bersama, Anda bisa memutar lagu untuk menghilangkan kesunyian. Anda juga bisa ikut menyanyikan liriknya saat sedang melakukan peregangan. Rajin melakukan stretching, khususnya di bagian yang melibatkan perut akan membuat impian sixpact menjadi kenyataan. Jangan hanya bisa bermimpi untuk mendapatkan perut yang sixpact, lakukan beberapa hal untuk bisa membuat hal itu menjadi kenyataan.
Plank

Tentunya Anda sudah tidak asing lagi dengan olahraga plank. Plank is one form of exercise that you can do to strengthen the body’s core muscles. Postur plank yang baik adalah tidak berubah dari awal hingga akhir kegiatan. Orang yang belum pernah melakukan plank akan merasa berat untuk melakukannya, maka dari itu cobalah untuk 1 menit saja per hari. Jika sudah terbiasa dengan satu menit, maka tingkatkan lagi durasi dari plank tersebut.

Plank yang ideal adalah dengan durasi 3 menit dalam sehari. Untuk mengukurnya, Anda bisa memutarkan lagu dengan durasi 3 menit. Buatlah kondisi plank dengan sangat nyaman sehingga Anda semangat untuk melakukan plank. Jika perlu, berikan motivasi pada diri sendiri agar sukses melakukan plank. Misalnya, Anda akan memberikan hadiah kepada diri sendiri jika berhasil memenuhi target yang ditetapkan.
Olahraga Ditempat

There are lots of sports in places that can be done in bed. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan di kasur adalah bicycle crunch. Sama seperti namanya, kaki akan diajak berolahraga seolah-olah sedang melakukan gerakan mengayuh sepeda. Anda cukup berbaring di tempat yang nyaman, setelah itu letakkan tangan di bagian belakang kepala. Angkat dua kaki setelah itu tekuk kaki dan segera lakukan gerakan mengayuh sepeda dengan teratur, jangan terlalu cepat dan jangan terlalu lambat. Lakukan gerakan ini dengan durasi yang sama setiap harinya.

Sesuaikan dengan kapasitas lelah masing-masing orang. Jangan terlalu memaksakan, lebih baik sedikit di awal dan diperbanyak lagi durasinya setelah terbiasa melakukan. Manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan gerakan ini adalah mengencangkan otot perut. Tidak hanya perut, bagian paha dan betis juga akan ikut kencang.
Short Work Out
So many examples of short work out you can found in YouTube. Anda bisa mencontoh beberapa dari short work out itu. Lakukan short work out dengan rutin, tidak perlu lama yang penting rutin setiap harinya. Anda akan merasa bugar setelah satu minggu melakukan short work out dengan rutin. Work out ini juga bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh, terutama untuk bagian perut. Perut akan lebih mudah menjadi rata dan sixpact apabila melakukan short work out dengan rutin. Anda bisa menambah durasi work out apabila memang sudah terbiasa untuk melakukannya. Gunakan kalender dan alarm sebagai pengingat. Silang tanggal dimana Anda sudah melakukan work out dan luangkan sekitar 30 sampai 60 menit untuk melakukan short work out

Itu dia 5 kiat instan perut sixpact bagi yang mager di rumah. Mager memang tidak bisa dihindari, tapi kita bisa memotivasi diri sendiri untuk melakukan olahraga yang ringan. Tidak semua orang memiliki waktu, tenaga dan niat untuk melakukan work out, oleh karena itu bisa langsung disesuaikan dengan kebutuhan pribadi. Jangan pedulikan orang lain yang hanya mengejek, karena mereka tidak akan tahu bagaimana perjuangan Anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan perut yang sixpact. Selamat mencoba dan jangan mudah menyerah..