Manfaat Yogurt Yang Seringkali Tidak Disadari

Manfaat yogurt – Yogurt adalah salah satu makanan yang enak untuk dikonsumsi. Rasanya yang asam bisa membuat yogurt terasa menyegarkan saat dikonsumsi. Selain enak, yogurt juga memiliki kandungan probiotik yang tinggi, sehingga baik untuk membantu melancarkan pencernaan.

Selain itu, yogurt juga memiliki berbagai manfaat lainnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat yogurt yang seringkali tidak Anda sadari:

1. Manfaat Yogurt untuk Menurunkan Tekanan Darah
   

   Yogurt memiliki kandungan kalium yang dapat membantu membilas kelebihan natrium dalam tubuh. Jika tidak dibilas, natrium dapat menyebabkan tekanan darah menjadi meningkat. Karena itu, pada orang yang lanjut usia, biasanya konsumsi makanan yang mengandung natrium sangat dianjurkan untuk dikurangi.

   Berdasarkan penelitian, orang dewasa yang mengkonsumsi yogurt sekitar 2 – 3 porsi per hari mengalami penurunan tensi darah yang cukup signifikan. Yaitu mencapai 50 persen dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi yogurt sama sekali.

2. Yogurt Sebagai Sumber Protein
   

   
   Protein adalah salah satu mineral yang penting bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan kaya protein dalam jumlah yang cukup, tubuh bisa lebih mudah menjalankan fungsi – fungsinya. Karena itu, kekurangan protein akan sangat berdampak pada tubuh dan menyebabkan gangguan – gangguan yang cukup banyak.

   Beberapa gangguan yang umum terjadi saat tubuh kekurangan protein adalah kesulitan berpikir jernih, rambut, kulit, dan kuku jadi mudah rapuh, kehilangan massa otot, dan lain – lain. Selain itu, protein juga membantu Anda menstabilkan tekanan darah.

   Mengkonsumsi yogurt secara rutin dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh. Namun, Anda juga perlu memperhatikan bahwa kandungan protein pada yogurt berbeda – beda tergantung jenis yogurt yang Anda konsumsi.

   Kalau Anda mencari yogurt dengan kandungan protein paling tinggi, Anda bisa memilih greek yogurt. Setiap 6 ons greek yogurt biasanya memiliki kandungan sekitar 15 – 20 gram protein. Atau setara dengan protein dari 3 ons daging tanpa lemak. Sedangkan yogurt biasa umumnya hanya menghasilan 9 gram protein.

3. Manfaat Yogurt Untuk Mengembalikan Energi Setelah Berolah Raga
   

   Anda yang suka berolah raga bisa memilih yogurt sebagai camilan setelah olah raga. Biasanya, setelah olah raga tubuh akan merasakan lapar. Akan lebih baik jika Anda memilih yogurt sebagai pengganjal makan daripada mengkonsumsi satu piring besar makanan.

   Kombinasi protein dan karbohidrat pada yogurt dapat menggantikan energy yang terpakai selama olah raga. Apalagi jika Anda mengimbanginya dengan meminum segelas air. Proses rehidrasi tubuh Anda akan sangat terbantu.

4. Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan
   

   
   Manfaat yogurt satu ini memang sudah banyak diketahui orang. Yogurt dapat membantu Anda memiliki pencernaan yang lebih sehat. Hal ini karena dalam satu porsi yogurt terdapat banyak bakteri baik atau probiotik.

   Bakteri baik ini membantu Anda menyingkirkan bakteri jahat yang menyebabkan infeksi di usus. Dengan begitu, pencernaan Anda juga akan menjadi lebih lancar.

5. Manfaat Yogurt Sebagai Sumber Vitamin dan Mineral
   

   Yogurt memiliki berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Yaitu vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, selenium, dan zink. Selain itu, kandungan vitamin B12 pada yogurt sangat bermanfaat untuk membantu system sarat Anda berfungsi dengan baik. Sehingga, Anda memiliki resiko yang lebih kecil untuk terkena penyakit jantung.

6. Yogurt untuk Memperkuat Sistem Imun
   

   
   Berbagai mineral dan zat gizi penting pada yogurt membantu produksi sel T menjadi lebih baik. Sel T sendiri adalah salah satu sel darah putih yang ada dalam tubuh dan berperan untuk melawan penyakit.

   Mengkonsumsi yogurt sekitar 400 gram per hari dapat membantu memperkuat system kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan bakteri.

7.  Manfaat Yogurt Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
   

   Banyak orang memasukkan yogurt ke dalam menu dietnya. Hal ini tentu saja bukannya tanpa alasan. Yogurt memang merupakan salah satu camilan sehat yang tidak membuat Anda menjadi gemuk. Kandungan probiotik, protein, dan kalsium pada yogurt membuat hormone anti lapar seperti GLP-1 dan peptide YY jadi terbentuk.

   Karena hal ini pula, biasanya orang yang mengkonsumsi yogurt cenderung tidak tergoda untuk makan dan lebih mampu menahan keinginan makan. Anda bisa memilih greek yogurt sebagai menu diet Anda untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca juga:

• 7 Manfaat Olahraga Bagi Remaja yang Baru Putus Hubungan
• Kegunaan Tisu Basah, Ada 7 Lho yang Jarang Diketahui Orang
• 7 Cara Menguji Keperawanan Tanpa Ena Ena!

Selain 7 manfaat yogurt tersebut, yogurt masih memiliki banyak manfaat lain. Seperti menyeimbangkan kadar kolesterol, memelihara fungsi otot dan juga menjaga system saraf. Dengan banyaknya alasan tersebut, apakah Anda tidak tergoda untuk menikmati yogurt sebagai camilan?

Anda bisa mengkonsumsi yogurt sebagai sarapan, camilan, setelah makan, atau saat bepegian jauh. Yogurt dapat membantu Anda menurunkan berat badan, hingga sebagai penyelamatan saat Anda merasa kram perut atau mual saat bepergian jauh.