15 Alasan Susah Tidur yang Harus Diketahui

Susah tidur adalah salah satu hal yang mengganggu kesehatan. Bahkan, jika semakin parah maka kesulitan dalam tidur bisa menyebabkan penyakit yang sangat parah, misalnya saja insomnia akut.

When you can’t sleep for hours, it will make you feel unwell right? Karena itulah, ketahui alasan susah tidur yang ternyata harus segera diatasi.

1. Menderita Alergi – Susah tidur ternyata bisa disebabkan alergi
   

   Orang yang memiliki alergi rupanya lebih sulit tidur daripada orang yang tidak memiliki alergi. Pernyataan ini dibuktikan oleh adanya penelitian yang dipublikasikan oleh Huffington Post. Penelitian ini menyatakan bahwa orang dengan alergi memiliki kesulitan tidur dua kali lipat dibanding orang normal.

2. Memiliki Gangguan Kesehatan Mental – Susah tidur juga mengganggu orang yang mentalnya tidak sehat
   

   Gangguan kesehatan mental seperti PTSD, anxiety, Bipolar Disorder memiliki probabilitas membuat penderitanya kesulitan tidur. Itulah mengapa beberapa penderita kesehatan mental diberi obat yang membuat mereka bisa tertidur.

3. Minum Kopi Sebelum Tidur – Susah tidur bisa diakibatkan oleh kafein
   

   
   Coba Anda ingat dalam satu hari sebelum tidur berapa gelas kopi yang Anda minum. Apakah lebih dari tiga gelas? Jika ya, mungkin itulah penyebab Anda sulit tidur. Namun, satu gelas pun juga bisa membuat Anda kesulitan tidur jika Anda meminumnya tepat sebelum tidur.

4. Mengkonsumsi Obat Tertentu – Beberapa obat dapat menyebabkan susah tidur
   

   Obat-obatan yang mengandung kafein biasanya membuat orang kesulitan tidur. Tak hanya kafein saja, jika obat yang Anda minum mengandung zat stimulan, bisa saja itulah yang menyebabkan Anda sulit tidur.

5. Menderita Nyeri Kronis – Nyeri kronis mempengaruhi pola tidur
   

   Apakah sekarang ini Anda merasa nyeri di bagian punggung atau pinggang? Sulit tidur bisa disebabkan oleh nyeri kronis. Namun tak hanya dua bagian tubuh itu saja.  Nyeri di bagian tubuh lainnya juga berpotensi membuat Anda kesulitan tidur.\

6. Kekhawatiran Tinggi – Rasa resah bisa menyebabkan sulit tidur
   

   Buang segala kekhawatiran yang ada saat Anda akan tidur. Mungkin saja Anda khawatir tak akan memiliki banyak waktu untuk tidur, padahal besok adalah hari yang membutuhkan energi lebih. Daripada terus khawatir, yakini saja bahwa tidur Anda akan cukup dan pasti Anda akan segera tertidur.

7. Berpikiran Harus Tidur 8 Jam – Susah tidur justru disebabkan pikiran berlebih
   

   Jangan selamanya berpikir bahwa Anda harus tidur selama 8 jam dalam sehari. Anda harus mengetahui bahwa semakin tua manusia maka semakin sedikit pula intensitas dan durasi tidurnya.

8. Memainkan Ponsel Sebelum Tidur – Susah tidur dapat diakibatkan oleh radiasi
   

   
   Inilah yang perlu Anda hindari. Baik itu hanya membuka sosial media, membalas pesan, atau bermain game, semuanya bisa membuat Anda sulit tidur. Sebaiknya, jangan main game apalagi nonton video streaming di tempat gelap sebelum tidur.

9. Gelisah Berlebih – Susah tidur merupakan penyakit dari pikiran
   

   Mungkin saja di waktu sebelum tidur Anda gelisah untuk hal-hal yang belum nyata. Gelisah tidak mendapat nilai jelek, tidak lulus pada waktunya, atau tidak mendapat pekerjaan. Hindari kegelisahan sebelum tidur supaya Anda bisa segera tidur.

10. Terbangun Saat Tidur – Ketika sudah terbangun, rasa sulit tidur bisa saja muncul
    

    
    Terbangun saat tidur bisa membuat sulit untuk tidur kembali. Jika inu menyerang Anda, Anda bisa bangun saja jika memang itu sudah pagi. Jika Anda mengalami hal ini, maka sebaiknya Anda segera minum segelas susu dan menenangkan diri. Lalu, cobalah untuk mengosongkan pikiran dan tidur dengan posisi miring ke kanan.

11. Tidak Memiliki Rutinitas – Susah tidur juga disebabkan jadwal yang berubah-ubah
    

    Rutinitas sebelum tidur adalah penting halnya supaya tidur Anda nyaman dan pulas. Jika Anda belum memilikinya, Anda bisa segera mengagendakan rutinitas positif. Jika pekerjaan Anda memang memiliki shift tertentu, maka sebaiknya Anda mulai menata jadwal dengan organizer atau catatan khusus.

12. Cacingan – Masalah pencernaan dapat mengakibatkan sulit tidur
    

    
    Jika beberapa poin di atas sudah Anda hindari. bisa saja pencernaan Anda sedang mengalami cacingan yang mana juga membuat Anda kesulitan tidur. Bukan hanya anak-anak saja, tetapi orang dewasa pun dapat terkena penyakit cacingan. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan secara rutin dan minumlah obat cacing jika diperlukan.

13. Tidur Terlalu Cepat – Susah tidur juga disebabkan oleh tidur yang lebih awal
    

    Tidur lebih cepat dari biasanya jelas akan membuat Anda kesulitan tidur. Oleh karena itu, tidurlah sesuai jam tidur Anda. Jika memang Anda lelah, lebih baik untuk santai dan rebahan sambil menunggu mengantuk.

14. Perbedaan Jam Tidur – Jet lag juga dapat mempengaruhi tidur Anda
    

    Di hari biasa mungkin Anda tidur lebih awal dan di akhir peka  tidur lebih larut. Perbedaan jam tidur ini terkadang membuat Anda sulit tidur karena Anda tidak terbiasa.

15. Memiliki Sindrom Tertentu – Susah tidur dapat disebabkan oleh beberapa sindrom yang akut
    

    Sindrom kaki gelisah adalah sindrom yang dinilai bisa membuat penderitanya kesulitan tidur. Apakah Anda juga merasakannya? Jika ya, maka segeralah memeriksakan diri ke dokter untuk menyelamatkan diri sendiri.

Baca juga:

• Ketahui 9 Keuntungan Tidur Tanpa Bra Bagi Wanita
• Resep 11 Masakan dengan Bahan Daun Pepaya Jepang
• Aksi Memukau Jean Claude Van Damme

Dari 15 penyebab di atas, jika Anda mengalami salah satunya maka pastikan untuk tidak menunda periksa ke dokter atau para ahlinya. Meskipun kedengarannya sepele, tetapi jika ada masalah terkait dengan kesulitan tidur maka akan banyak hal buruk bisa terjadi lho. Segeralah berobat dan lakukan terapi. Hias kamar dengan aroma terapi alami untuk membuat hati menjadi tenang dan membuat nyaman.