Sering Merasa Sakit Pinggang? Lakukan 13 Treatment Ini

Sakit pinggang adalah salah satu masalah terbesar dan paling sering dikeluhkan oleh kebanyakan orang. Rasa nyeri sering timbul mulai dari terasa sedikit sampai berlebihan.

Ketika Anda mengalami sakit pinggang tentu akan menghambat semua aktivitas, karena rasa nyeri pada pinggang dapat terasa sampai kaki bagian samping luar dan belakang. Oleh karena itu, ketika mengalaminya mari kita lakukan beberapa treatment ini.

1. Pijat Perlahan–Lahan – Sakit pinggang akan bisa hilang dengan melakukan pemijatan
   

   Pijat merupakan salah satu cara yang paling mudah dan efektif, karena setiap orang pasti dapat melakukannya. Dengan melakukan terapi pijatan, mampu mengendurkan otot, mengurangi stres secara berkala, meningkatkan sirkulasi dan juga menghilangkan rasa sakit yang dialami tubuh secara perlahan – lahan.

2. Rutin Berolahraga – Sakit pinggang dapat diantisipasi dengan kelenturan otot
   

   
   Olahraga adalah suatu kegiatan paling utama yang harus dilakukan oleh semua orang walaupun orang itu tidak menderita sakit ini. Selain untuk mengatasinya, olahraga dengan rutin juga dapat mencegah terjadinya sakit pinggang dan nyeri pada otot tubuh lainnya.

3. Melakukan Relaksasi – Sakit pinggang harus dihilangkan dengan melakukan relaksasi
   

   Sebenarnya sakit pinggang dapat terjadi karena ketegangan pada otot. Hal ini menjadikan relaksasi sebagai penyembuhan paling penting. Karena selain dapat menghilangkan rasa nyeri pada pinggang juga dapat menenangkan jiwa dan pikiran. Karena apapun sakit yang dialami pada tubuh kita terkadang disebabkan oleh beban pikiran yang banyak dan tidak diistirahatkan serta jiwa yang tidak tenang atau gelisah.

4. Terapi Panas – Sakit pinggang juga bisa dikurangi dengan terapi air panas atau infra merah
   

   
   Terapi panas sangat dianjurkan jika sakit yang Anda alami sudah mulai parah, maka lakukan terapi panas. Caranya dengan menempelkan sesuatu yang panas selama kurang lebih 20 menit pada area yang sakit. Salah satu terapi ini merupakan terapi yang paling cepat untuk meredakan rasa nyeri pada pinggang.

5. Mengkonsumsi Cukup Kalsium – Nyeri akan semakin hilang dengan asupan kalsium
   

   Tubuh sangat memerlukan asupan kalsium yang cukup untuk menjaga sendi dan otot tetap sehat atau dalam keadaan baik. Karena dengan kalsium, dapat membantu tulang menjadi kuat dan tercegah dari osteoporosis yang biasa terjadi pada tulang belakang.

   Kita harus membiasakan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, contohnya yoghurt, susu, keju, sayur yang berdaun hijau, dan ragi. Selain beberapa makanan itu, kita juga dapat mengkonsumsi tulang ikan yang dipresto terlebih dahulu agar tulang lunak, karena tulang ikan merupakan sumber kalsium.

6. Melakukan Akupuntur – Sakit akan berkurang dengan melenturkan otot di beberapa titik
   

   
   Akupuntur merupakan terapi pilihan dalam meredakan sakit pada pinggang. Pengobatan dengan metode ini berasal dari Cina kuno yang memfokuskan pada penggunaan jarum. Walaupun menggunakan jarum Anda tidak perlu khawatir, karena terapi ini sudah terbukti ampuh dalam membantu masalah kesehatan.

7. Teruslah Bergerak – Rasa nyeri ini juga diakibatkan oleh pinggang kaku, maka bergerak adalah solusinya
   

   Memang dengan menderita rasa nyeri pinggang dapat menghambat aktivitas kita. Tapi bukan berarti kita harus diam dan hanya merasakan sakit dan terus beristirahat dengan harapan punggung akan sembuh.

   Justru dengan terus bergerak, otot kita dapat mengendur secara perlahan. Namun bergerak yang dimaksud adalah gerakan yang tergolong ringan, seperti olahraga ringan, lari kecil dan jalan santai.

8. Mengkonsumsi Cukup Kunyit – Sakit pinggang dapat berkurang dengan rempah
   

   
   Dari hasil penelitian, kunyit dianggap mampu menjadi obat untuk menyembuhkan nyeri pada sendi. Karena kunyit memiliki kandungan kurkumin yang mampu menjadi anti radang yang baik untuk mengurangi nyeri sendi. Tapi, jika mengkonsumsi terlalu banyak dan sering dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan. Maka dari itu, konsumsilah kunyit secukupnya.

9. Oleskan Minyak Eucalyptus – Sakit pinggang bisa hilang jika Anda melakukan pemijatan
   

   Minyak eucalyptus merupakan salah satu obat herbal aromatherapy yang efektif untuk meredakan nyeri pada pinggang. Selain itu, minyak herbal ini juga dapat meredakan sesak pada dada yang disebabkan oleh batuk dan asma. Cara mengatasi rasa nyeri dengan menggunakan minyak ini adalah mengoleskan 3-4 tetes saja pada area yang sakit.

10. Mengubah Posisi Tidur – Sakit pinggang ternyata bisa pula diakibatkan dari salah tidur
    
    

    Ketika pinggang terasa sakit, ubahlah posisi tidur Anda agar otot lebih meregang dan rasa sakit dapat berkurang. Posisi yang dapat Anda lakukan adalah :

    • Jika posisi tidur Anda terlentang, letakkan bantal tepat di bawah lutut. Posisi ini adalah posisi paling nyaman karena punggung bagian bawah akan tetap terjaga.
    • Jika posisi tidur Anda miring, maka lipatlah kaki ke arah dada dan taruh bantal di antara kedua kaki Anda agar terasa lebih nyaman.

     

11. Minum Teh Chamomile – Sakit pinggang sangat bisa dihilangkan dengan teh chamomile
    

    Teh chamomile adalah teh yang dibuat dari bahan – bahan herbal. Teh ini memiliki manfaat mampu mengendurkan otot dan membuat Anda lebih tenang. Jika sakit pinggang yang diderita tidak kronis, hanya dengan teh chamomile dan meminumnya satu sampai tiga cangkir saja sudah mampu meredakan sakit pada pinggang.

12. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Omega 3 – Sakit pinggang akan hilang dengan asupan nutrisi seimbang
    

    Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 sangat manjur untuk menyembuhkan peradangan pada otot. Karena asam lemak omega 3 mengendalikan reaksi imun pada tubuh. Contoh makanan yang mengandung omega 3 adalah ikan sarden, ikan tuna, telur, ikan salmon, dan kacang kedelai.

13. Mandi Menggunakan Air Hangat – Sakit pinggang ternyata bisa dikurangi dengan mandi air hangat
    

    Mandi menggunakan air hangat sekitar dua atau tiga jam sebelum Anda tidur mampu menjadikan otot – otot sendi Anda rileks. Ketika otot sudah mulai rileks dapat memungkinkan terjadinya peregangan pada otot.

Baca juga :

• 7 Cara Membakar Lemak di Perut yang 110% Worth it
• 7 Jenis Es Krim Favorite ini Bisa Perbaiki Hubungan Kalian!
• 7 Manfaat Mencukur Bulu Kemaluan ini Jarang Disadarin Orang

Sangat banyak cara alternatif untuk meredakan sakit pinggang Anda dan sangat mudah untuk dilakukan. Namun, mari kita jaga kesehatan sendi dan otot kita dengan cara sering berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang dapat menguatkan tulang kita. Choose one of the treatment above for your health.