Yuk Simak Tips Mengatasi Capek Kerja Berikut ini!

Tips mengatasi capek kerja – kerja adalah rutinitas produktif yang bisa membuat kalian menghasilkan uang. Pekerjaan di dunia ini berbagai macam. Ada pekerjaan berat, sedang, hingga ringan. Semuanya dibagi berdasarkan tingkat resiko, pelibatan kemampuan berpikir, kemampuan fisik, dan beberapa pertimbangan lain yang bersangkutan.

Nah, kalau ditanya mengenai pekerjaan mana yang paling enak, beberapa orang mungkin menjawab pekerja kantoran. Menurut mereka pekerja kantoran punya tingkat kesulitan yang relatif ringan.

Tapi biar dianggap ringan, pekerja kantoran juga harus dihadapkan dengan stres dan tingkat kecapean yang nggak biasa loh.

Duduk seharian dihadapan komputer akan membuat pinggang mereka cepat pegal, sakit, dan pada kondisi tertentu, mereka bisa saja nggak bisa bergerak karena kaku, kebas dan kesemutan. Nah, kondisi ini yang kadang nggak disadarin orang-orang.

Pekerja kantoran juga bisa capek. Bahkan bisa lebih capek dari pekerja kasar. Itu karena ke-pasifan pekerja kantoran. Pasif membuat aliran darah mereka jadi nggak lancar dan menyebabkan masalah kesehatan.

Tapi tenang, kalian nggak usah khawatir. Kami telah menyiapkan beberapa treatment agar masalah capek kalian cepat berakhir, atau minimal berkurang. Treatment ini bisa kalian terapkan kalau sedang merasa capek-capeknya menghadapi pekerjaan. Adapun tips yang dimaksud adalah sebagai berikut.

cara mengatasi capek kerja

1. Seringlah bergerak di kantor – tips mengatasi capek kerja

Bekerja di depan komputer akan membuat badan kalian lebih capek. Lebih dari itu, kalian juga bisa mengalami kebas dan kesemutan. Ini tentu akan jadi masalah intensitas kesemutan yang kalian alami jadi terlalu sering, atau terlalu lama.

Sebenernya masalah kebas dan kesemutan ini bisa kalian tanggulangi kalau bisa mengontrol perasaan capek. Itu bisa kalian lakukan dengan bergerak aktif di kantor.

Bergerak aktif di sini bukan berarti kalian jogging di dalam kantor. Bukan. Maksud bergerak aktif di sini kalian harus tetap bergerak. Mungkin dengan berjalan santai, mengambil minum atau ke toilet. Dengan tetap bergerak, aliran darah akan jadi lancar, dan perasaan capek karena kelamaan duduk jadi sedikit berkurang.

Oh ya, cara ini juga efektif buat mengatasi ngantuk. Jadi, kalau kalian sudah ngerasa ngantuk dan capek kelamaan duduk, kalian bisa coba cara yang satu ini.

2. Konsumsi air putih yang cukup – tips mengatasi capek kerja

Konsumsi air putih akan membuat pinggang kalian nggak sakit. Ini bukan mitos, melainkan saran dari para praktisi kesehatan.

Mengonsumsi air putih juga menjaga pasokan cairan tubuh tetap terjaga. Ini sangat bagus untuk menghindarkan kalian dari dehidrasi. Dengan begini, selain kalian terhindar dari capek, masalah dehidrasi juga akan lebih terhindarkan.

Nggak perlu minuman isotonik dan sejenisnya. Cukup minum air putih 1,5 liter saja sudah cukup. Dengan begini, asupan cairan kalian akan lebih terjaga.

3. Kelola pikiran negatif – tips mengatasi capek kerja

Mungkin ini yang jarang disadarin orang. Sebagian orang mungkin mengatakan bahwa mengatasi capek kerja bisa dilakukan dengan liburan dan sebagainya. Padahal, pada beberapa kasus, capek kerja lebih sering timbul karena pikiran negatif.

Sebagai contoh; pernah nggak kalian ngeluh soal pekerjaan? Ngerasa capek banget kerja karena atasan yang rewel dan doyan merintah?

Manusia itu memiliki sugesti. Nggak maksud sok tahu. Tapi pada kasus tertentu, kadang capek kerja muncul karena pikiran negatif. Pikiran negatif yang menumpuk akan membuat motivasi kerja kalian mengendur. Hasilnya, kalian jadi nggak semanget kerja dan mudah capek.

Maka dari itu, salah satu cara mengatasi capek kerja adalah dengan mengelola pikiran negatif. Cara ini bisa dilakukan dengan menghindari pikiran buruk dan gosip-gosip akar rumput.

4. Kelola stres dengan baik – tips mengatasi capek kerja

Buat kalian para pekerja kantoran, kami tahu, tuntutan dan tekanan yang kalian hadapi sangatlah besar. Penting kiranya agar kalian mampu mengelola stres. Pengelolaan stres yang baik akan menghindarkan kalian dari tekanan mental. Ini juga bisa berujung pada masalah fisik dan penurunan kualitas kesehatan. Dan jadi salah satu penyebab capek juga.

Mengelola stres sendiri butuh treatment khusus. Tiap orang punya treatment yang berbeda. Intinya cari treatment yang paling bikin nyaman. Gunakan treatment tersebut sampai sekiranya kalian benar-benar mampu mengatur stres.

5. Cobalah untuk merasa rileks dalam bekerja – tips mengatasi capek kerja

Sebenernya cara ini lebih ke tindakan preventif. Dengan kalian mencoba rileks, kalian bisa sedikit mengurangi tekanan yang masuk pada jiwa kalian. Ini penting agar kesehatan mental dan fisik kalian lebih terjaga, dan agar kalian nggak mudah capek kerja.

Seperti yang sudah kami sampaikan, kadang capek itu nggak disebabkan oleh faktor fisik, tapi juga faktor tekanan yang datang ke arah mental. Nah ini yang harus jadi perhatian.

6. Liburan dan hiburan bisa jadi alternatif cara – tips mengatasi capek kerja

Nah kalau cara-cara di atas masih kurang cukup buat atasi capek kerja, kalian bisa coba cara yang satu ini. Cara ini bisa sangat efektif kalau kalian capek karena tekanan mental. Saat menerapkan cara ini kalian akan lebih diarahkan ke rileksasi pikiran dan tubuh. Ini akan membuat pikiran kalian lebih positif. Tubuh kalian juga akan lebih rileks. Dengan begini, capek yang kalian alami akan lebih berkurang.

7. Datang ke panti pijat – tips mengatasi capek kerja

Kalau cara-cara tadi masih nggak berhasil, cara ini adalah pamungkasnya. Masalah capek kerja apapun akan hilang dengan cara ini. Soal tambahan treatment plus, itu pilihan kalian dah. Semakin banyak plus-nya, capek kerja kalian akan makin berkurang. Tapi perlu diingat, datangnya ke tempat bersih aja, biar nggak dirazia satpol pp.