Riyadi Siswoyo
Cuaca saat ini – perubahan iklim lambat laun telah menunjukkan eksistensinya. Perlahan tapi pasti, kondisi penurunan kualitas bumi telah terlihat. Hal yang mudah diamati adalah meningginya suhu bumi, tidak menentunya cuaca, hingga cuaca ekstrim yang melenda beberapa negara dunia.
Di Indonesia sendiri, perubahan iklim menunjukkan eksistensi dengan merubah pola cuaca. Sekarang, kalian bisa lihat sendiri, bagaimana cuaca di Indonesia serba tidak menentu.
Pola cuaca demikian tentu jadi PR bersama. Masyarakat sekarang dihadapkan dengan kondisi cuaca yang tidak menentu; sebentar hujan sebentar panas.
Kondisi cuaca demikian tentu memiliki dampak signifikan bagi manusia; terlebih dalam sektor kesehatan. Manusia, jika dihadapkan dengan kondisi cuaca demikian, akan lebih mudah terserang penyakit.
Kondisi lingkungan yang sebentara panas sebentar hujan akan meningkatkan potensi perkembangan virus dan bakteri. Jelas, ini akan menjadi masalah serius untuk kesehatan.
Menjaga kesehatan tentu menjadi opsi yang tidak bisa ditawar lagi. Menjaga kesehatan menjadi satu-satunya jalan agar kondisi tubuh kalian tetap terhindar dari penyakit; baik itu yang diakibatkan oleh virus, kuman maupun bakteri.
Pertanyaannya; menjaga kesehatan seperti apa yang dibutuhkan agar bisa terbebas dari masalah kesehatan seperti itu?
Nah, di bawah ini telah kami rangkum beberapa tips yang bisa kalian terapkan untuk menghadapi kondisi cuaca yang tidak menentu seperti saat ini. Tips ini mudah, bisa diterapkan oleh siapapun, kapan dan dimanapun.
So, buat kalian yang penasaran dengan tips yang dimaksud, berikut ulasan lengkap mengenai tips menjaga kesehatan tersebut.
1. Jangan makan sembarangan – tips atasi cuaca saat ini
Salah satu upaya menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan menjaga makanan. Menjaga makanan yang dimaksud di sini bkan menunggui makanan sampai waktu makan tiba. Bukan. Yang dimaksud menjaga makan di sini adalah menjaga asupan makanan; agar makanan yang kita konsumsi benar-benar higienis dan terhindar dari penyebab penyakit.
Menjaga makanan susah-susah gampang. Semuanya tergantung bagaimana kesiapan kalian dalam melakukan upaya ini.
Tapi kalau boleh kasih saran; biar semuanya berjalan lebih mudah, menjaga makanan bisa kalian lakukan dengan menghindari jajan dan makan sembarangan. Untuk mendukung upaya ini, kalian bisa menyiapkan bekal agar kalian tidak tergiur untuk membeli jajanan dan makan di luar.
Membawa bekal bisa jadi opsi terbaik. Kenapa? Karena saat kalian menyiapkan bekal mandiri, kalian akan memilih bahan makanan yang benar-benar higienis untuk dikonsumsi.
2. Pastikan asupan buah dan sayur kalian terjaga – tips atasi cuaca saat ini
Salah satu cara untuk menjaga imun tubuh adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Khususnya buah dan sayur yang kaya akan antioksidan.
Mengonsumsi buah dan sayur yang demikian akan menjaga imun tubuh kalian tetap terjaga. Dengan kata lain, saat imun tubuh terjaga, potensi penyakit untuk masuk dan menjangkit tubuh kalian pun akan semakin kecil.
Ini tentu jadi cara terbaik untuk atasi masalah kesehatan kalian bukan? Selanjutnya, yang menjadi PR adalah bagaimana kalian menerapkan cara ini.
Yaps, banyak orang di luar sana yang malas mengonsumsi buah dan sayur. Banyak dari mereka yang lebih mengutamakan rasa dibanding kualitas nutrisi dalam makanan. Hasilnya, mereka yang berpikir demikian memiliki resiko sakit yang lebih besar dibanding mereka yang rajin konsumsi buah dan sayur.
Tentu saja. Kalian tidak musti mengonsumsi semua menu buah sayur. Kalian cukup konsumsi mana yang perlu dikonsumsi.
Nah, supaya lebih menarik dan tidak membosankan, kalian bisa mengolah buah dan sayur tersebut menjadi masakan atau kudapan. Rujak mungkin; gado-gado; atau yang lain. Semua olahan terserah kalian; terserah selera kalian.
3. Gunakan manajemen stress – Tips atasi cuaca saat ini
Salah satu yang meningkatkan resiko sakit adalah stress. Tentu semua orang bisa stress. Yang jadi pertanyaan kemudian adalah; stress seperti apa yang dimaksud?
Ada beberapa tingkatan stress di dunia ini. Tapi, dalam praktiknya, stress yang berkepanjangan dan tidak diatur dengan baik adalah yang berpeluang menimbulkan sakit. Apalagi bila datangnya stress bersamaan dengan kelelahan dan kondisi cuaca yang tidak menentu. Ini yang kemudian dapat memperparah kondisi dan meningkatkan peluang untuk sakit.
Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut, penting kiranya agar kalian bisa melakukan manajemen stress.
Pertanyaannya; bagaimana manajemen stress yang dimaksud? Manajemen stress di sini adalah bagaimana kalian mengatur stress agar tidak berlebihan dan berdampak buruk pada kesehatan.
Yaps. Jika stress yang kalian alami berlebihan dan berdampak pada penurunan kesehatan, segeralah menghentikan kegiatan dan/atau pekerjaan yang menimbulkan stress. Hentikan segera. Beralihlah ke hal-hal yang bisa menaikkan mood dan mengendurkan urat syaraf. Hiburan mungkin. Atau bercengkrama dengan keluarga, anak atau saudara. Entahlah. Kalian sendiri yang bisa menentukan hal seperti apa yang bisa menurunkan tingkat stress tersebut.
4. Tidur yang cukup – tips atasi cuaca saat ini
Agar kalian tidak stress, cobalah untuk menjaga pola tidur. Pastikan pola tidur kalian baik; pastikan tidur kalian cukup. Menjaga tidur sedikit banyaknya berpengaruh pada kualitas kesehatan.
Orang yang kurang tidur cenderung mudah sakit, kurang fokus dan sejenisnya. Ini yang menjadi masalah dikemudian hari.
Oleh karena itu, cobalah untuk menjaga pola tidur kalian. Paling tidak, pastikan kalian tidur paling tidak 7-8 jam sehari. Hindari begadang untuk urusan yang tidak terlalu penting. Begadang hanya akan membuat kualitas kesehatan kalian menurun.
5. Kurangi aktivitas luar ruangan jika tidak perlu – tips atasi cuaca saat ini
Belakangan ni kia dihadapkan dengan virus Corona; sebuah virus yang mirip dengan flue namun lebih berbahaya. Oleh karena sebab itu, belakangan, pemerintah memberikan anjuran untuk melakukan social distansing. Ini adalah upaya untuk mengurangi aktivitas luar ruangan masyarakat. Pemerintah beranggapan, dengan melakukan ini, setidaknya mata rantai penyebaran Corona bisa diminimalisir.
Selain disebabkan oleh anjuran pemerintah tadi, berada di dalam rumah juga dianjurkan karena alasan kesehatan.
Terlepas dari virus Corona tadi, cuaca seperti saat ini bisa menjadi sarana penyebaran penyakit lain. Cuaca yang tidak menentu dan lembab ini bisa jadi media penularan terbaik untuk beberapa penyakit.
6. Jangan lupa perbanyak konsumsi air putih – tips atasi cuaca saat ini
Agar kalian tetap sehat, kalian dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari. Air putih mengandung banyak mineral yang dibutuhkan untuk tubuh. Selain alasan tadi, mengonsumsi air putih juga baik untuk menjaga konsentrasi. Oleh karenanya, untuk kalian dengan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi, cobalah untuk mengonsumsi air putih secara cukup.
Menjaga asupan air putih sendiri bukan perkara sulit. Apalagi jika kalian tinggal di daerah yang ramah air bersih.
Yang perlu kalian lakukan hanya minum secukupnya; minum dengan air putih. Minum paling tidak 2,5 liter per hari.
7. Walau di rumah, kalian harus tetap aktif bergerak – tips atasi cuaca saat ini
Walau kalian di dalam rumah, pastikan kalian harus tetap bergerak. Jangan mentang-mentang di rumah terus hobi kalian cuma rebahan. Jangan. Pastikan kalian tetap bergerak agar aliran darah kalian tetap lancar. Selain itu, aktif bergerak juga memungkinkan tubuh kalian membakar lemak dengan lebih baik.
Baca juga :
- 7 Kegiatan Saat Musim Hujan ini Cocok Dilakukan oleh Jomblo
- 7 Jenis Tumbuhan Paku yang Bermanfaat di Kehidupan Sehari – Hari
- 7 Tips Jitu Agar Pria Dilirik Tante Montok
- 7 Manfaat Mencukur Bulu Kemaluan ini Jarang Disadarin Orang
Itulah beberapa tips agar kalian tetap sehat dengan kondisi cuaca saat ini yang serba tidak menentu. Menurut kalian, selain tips tadi, apalagi yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat dengan kondisi cuaca seperti saat ini?
