Riyadi Siswoyo
Tips menahan diri dari haus dan lapar – momen puasa adalah momen di mana setiap muslim yang beriman tidak makan atau minum, mulai terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari. Masalahnya, menahan haus dan lapar bukanlah perkara mudah. Terlebih bila kita melaluinya dengan bekerja.
Bekerja dan beraktivitas memungkinkan kita kehilangan cairan. Apalagi kalau pekerjaan kita menuntut aktivitas luar ruangan dan pengeluaran tenaga yang tidak sedikit. Itu pasti membuat kita cepat haus.
Ya. Dibanding dengan lapar, mungkin haus jadi hal yang akan sulit ditahan. Terlebih bila kita berada di daerah tropis yang panas.
Tapi tidak usah khawatir. Untuk kalian yang ingin menahan haus dan lapar, dan tidak ingin meninggalkan aktivitas harian, ada tips yang bisa kalian terapkan.
Tips ini akan membantu kalian meredam rasa haus dan lapar selama menjalani puasa. Penasaran seperti apa tipsnya? Yuk simak bahasan lengkapnya berikut ini.
1. Konsumsi air yang cukup saat sahur – tips menahan diri dari haus dan lapar
Mengonsumsi air sangatlah penting untuk menjaga cairan tubuh tetap stabil. Karenanya, pastikan kalian mengonsumsi air putih yang cukup saat berbuka, sahur, dan waktu di antara keduanya.
Banyak anjuran terkait konsumsi air ini. Salah satu yang populer adalah anjuran untuk minum air putih paling tidak 2,5 liter setiap hari.
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dan untuk menghindari dehidrasi, kami menganjutkan agar kalian mengonsumsi jumlah air tersebut.
2. Makan yang cukup – tips menahan diri dari haus dan lapar
Sebelum berpuasa, kita dianjurkan untuk terlebih dahulu melaksanakan sahur. Sahur sendiri adalah kegiatan makan dan minum untuk menganjaga asupan nutrisi sebelum puasa berlangsung.
Bisa dibilang sahur adalah momen di mana kalian menyiapkan perbekalan untuk perut, membuat asupan nutrisi kalian tetap terjaga selama puasa berlangsung.
Tapi sedikit catatan, nih. Pastikan kalian makan makanan yang cukup. Tidak boleh berlebihan atau kurang.
Makan yang berlebih akan membuat kalian cepat merasa lapar. Pun bila kalian makan terlalu sedikit. Oleh karena itu, sangat dianjurkan agar kalian makan makanan yang cukup.
3. Pastikan siklus mandi terjalan dengan baik – tips menahan diri dari haus dan lapar
Buat kalian yang sedang berpuasa, pastikan agar siklus mandi kalian berjalan sebagaimana mestinya. Hindari mengurangi intensitas mandi. Jika perlu, tambah intensitasnya.
Mandi memungkinkan kalian menurunkan suhu tubuh yang panas akibat lingkungan. Artinya, mandi membuat tubuh kalian lebih segar.
Mandilah saat diperlukan. Dan jika boleh memberi saran, mandilah saat siang. Terlebih bila saat itu kalian merasa haus karena padatnya aktivitas. Mandi akan membuat tubuh kalian segar tanpa harus minum.
4. Kurangi aktivitas yang melelahkan – tips menahan diri dari haus dan lapar
Buat kalian yang sering melakukan aktivitas fisik, cobalah untuk dikurangi selama momen puasa berlangsung. Dengan cara ini, sedikit banyaknya kemungkinan kalian untuk mengalami dehidrasi dan kelelahan saat berpuasa akan berkurang.
Ya. Mungkin tips ini akan sedikit menyulitkan. Terlebih bila kalian adalah bawahan, yang tidak memiliki kewanangan untuk mengurangi atau menambah aktivitas dalam pekerjaan.
Tapi bila dimungkinkan, cobalah untuk lakukan cara ini. Jika pun kalian tidak memiliki wewenang, cobalah untuk sedikit mendiskusikan dengan atasan. Barang kali mereka bisa mengabulkan keinginan kalian yang sederhana ini.
5. Kerjakan pekerjaan seefisien mungkin – tips menahan diri dari haus dan lapar
Jika kalian tidak bisa mengurangi aktivitas pekerjaan, cobalah untuk melakukan efisiensi pekerjaan. Lakukan pekerjaan dengan seefisien mungkin. Cara ini diharapkan membantu kalian mencegah kelelahan akibat pola pekerjaan yang tidak efisien.
Bagi beberapa orang, cara ini mungkin akan sedikit sulit. Terlebih bila kalian tidak terbiasa melakukan efisiensi.
Tapi percayalah, tidak ada salahnya untuk mencoba. Mulailah dari sesuatu yang sederhana. Mungkin seperti mengurangi kegiatan yang dianggap tidak penting dan tidak berdampak langsung bagi hasil kerja. Atau dengan tindakan lain seperti mengutamakan hasil kerja, datang ke tempat kerja secara tepat waktu, atau hal ringan lainnya.
6. Hindari paparan sinar matahari langsung – tips menahan diri dari haus dan lapar
Sinar matahari langsung bisa berdampak pada kemungkinan haus dan lapar. Maka, untuk menghindari keduanya, amat sangat dianjurkan kalian menghindari paparan sinar matahari langsung ini.
Untuk kalian yang bekerja di dalam ruangan, cara ini mungkin akan mudah. Tapi bagaimana bila kalian bekerja di luar ruangan?
Kita buat sederhana. Jika kalian bekerja di luar ruangan, pastikan agar kalian tetap tidak mendapat paparan sinar matahari langsung. Tapi harus diingat juga: usahakan agar pakaian yang kalian gunakan berbahan sejuk, sehingga mampu menjaga suhu tubuh kalian tetap terjaga.
7. Rebahan everytime – tips menahan diri saat berpuasa
Jika kalian ingin menahan rasa haus dan lapar, tapi pada saat yang bersamaan kalian tidak memiliki pekerjaan atau harus bekerja dari rumah, cobalah untuk melakukan aktivitas bekerja tersebut dengan rebahan. Atau paling tidak, lakukan pekerjaan tersebut dengan meminimalisir gerakan.
Mungkin akan aneh. Tapi cara ini cukup efektif untuk mengurangi penggunaan tenaga.
Dan yang seperti kalian tahu sebelumnya. Dengan mengurangi penggunaan tenaga, kalian dimungkinkan untuk bisa mengurangi kemungkinan untuk tidak haus dan lapar.
Ya, bukan sesuatu yang teruji, sih. Tapi coba saja. Barang kali bisa kalian terapkan dan hasilnya baik.
Baca juga :
- Ketahui 5 Manfaat Istimewa dari Salat Tahajud
- Lem Aibon Sempat Viral, Ternyata Ini Kegunaan Sebenarnya
- Simak Fakta dan Khasiat Pohon Ketapang
- 7 Manfaat Mencukur Bulu Kemaluan ini Jarang Disadarin Orang
Itulah beberapa tips menahan diri dari haus dan lapar saat berpuasa. Tips ini akan membantu kalian mengurangi kemungkinan haus dan lapar saat momen puasa berlangsung.
