monroe
Diet sirtfood – Banyak orang melakukan diet untuk berbagai tujuan. Salah satunya adalah untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun, kebanyakan diet biasanya akan melarang Anda untuk mengonsumsi makanan yang Anda sukai. Seperti cokelat atau alkohol.
Berbeda dengan diet lainnya, diet sirtfood masih membolehkan Anda untuk mengonsumsi makanan – makanan tersebut. Kabarnya, diet ini memungkinkan seseorang mengaktifkan gen kurus dalam tubuhnya.
Adele juga pernah melakukan diet ini dan berhasil menurunkan berat badan hingga belasan kilogram. Tapi, apakah sebenarnya diet sirtfood ini?
1. Apa Itu Diet Sirtfood?
Diet sirtfood adalah pola diet yang dapat membantu Anda mendapatkan berat badan yang ideal dengan cara mengonsumsi makanan yang tinggi sirtuin. Sirtuin ini adalah protein yang membantu melindungi sel – sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, sirtuin juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak, produksi energy, dan meningkatkan metabolism tubuh.
Sirtuin ini sebenarnya bisa Anda temukan pada berbagai buah dan sayur yang ada di alam. Karena itu, makanan yang kaya akan sirtuin ini disebut juga sebagai sirtuin food atau sirtfood.
Pola diet ini digagas oleh seorang ahli gizi bernama Aidan Googins dan Glen Matten yang berasal dari Inggris. Mereka berdua mengenalkan diet ini melalui sebuah buku yang berjudul The Sirtfood Diet. Namun, di samping untuk mendapatkan berat badan yang ideal, diet ini dimaksudkan untuk meningkatkan kebiasaan makan makanan sehat dan bukan menekan konsumsi makanan tertentu.
2. Tahapan Diet Sirtfood
Ada dua tahapan yang perlu Anda lakukan untuk melaksanakan diet sirtfood dengan baik. Tahapan pertama dimulai sejak hari pertama hingga ketiga. Di tahap ini, Anda perlu membatasi konsumsi makanan hingga 1.000 kalori per hari dan meminum tiga jus sirtfood. Selain itu, juga ditambah dengan satu makanan yang mengandung sirtuin tinggi setiap harinya.
Setelah itu, dari hari keempat sampai hari ketujuh, Anda bisa mengonsumsi makanan hingga 1.500 kalori dan meminum jus sirtfood serta mengonsumsi makanan padat dua kali sehari.
Kemudian, tahap kedua diet sirtfood dilakukan dengan menurunkan berat badan secara konsisten. Pada tahap kedua ini, Anda perlu menjaga asupan makanan Anda menjadi tiga kali sehari dengan makanan yang kaya akan sirtuin dan satu jus sirtfood. Lakukan hal ini secara konsisten selama dua pekan.
3. Berbagai Makanan Yang Boleh Dikonsumsi Saat Diet Sirtfood
Kebanyakan pola diet melarang Anda mengonsumsi cokelat dan wine. Akan tetapi, diet sirtuin malah menjadikan dua makanan ini sebagai makanan rekomendasi untuk dikonsumsi. Pasalnya, baik wine maupun cokelat, khususnya cokelat hitam merupakan makanan yang kaya akan sirtuin.
Selain itu, ada juga jenis makanan lain yang baik untuk Anda konsumsi saat melakukan diet ini. Beberapa di antaranya adalah apel, lemon, daun seledri, kedelai, stroberi, bawang merah, minyak zaitun, kunyit, kubis, blueberry, caper, kale, kangkung, kopi, kacang kenari, dan lain – lain.
4. Manfaat Diet Sirtfood
Penggagas diet sirtfood, yaitu Geggings dan Matten mengatakan bahwa diet ini dapat memberikan banyak manfaat bagi yang menjalankannya. Berikut ini adalah beberapa manfaat diet sirtfood yang umum dialami oleh orang yang menerapkan diet ini:
- Membantu menurunkan berat badan hingga 3 kilogram dalam satu pekan
- Membantu meningkatkan energi
- Menjadikan kulit lebih bersih
- Memperbaiki kualitas tidur
- Membantu mengontrol nafsu makan secara alami
- Membantu meningkatkan fungsi otot
Berbagai manfaat tersebut membuat banyak orang menjadi tertarik untuk mencoba diet sirtfood ini. Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu mengimbangi diet sirtfood dengan olah raga rutin dan menerapkan pola hidup sehat lainnya.
5. Efek Samping Diet Sirtfood
Di sisi lain, meskipun diet sirtfood diklaim memiliki banyak manfaat, pola diet ini masih menimbulkan pro kontra. Manfaat yang disebutkan juga masih memerlukan penelitian lebih lanjut dan pengkajian ulang untuk mendapatkan hasil yang lebih pasti.
Berikut ini adalah beberapa pro kontra dan efek samping yang bisa ditimbulkan oleh diet sirtfood:
- Konsumsi makanan sirtuin dapat membuat aktivitas fisik jadi kurang efektif
- Tekanan darah menurun (masih membutuhkan studi lanjutan)
- Lapar karena pembatasan kalori
- Lemas, lelah, dan mood tidak stabil pada saat memulai diet
- Meningkatkan kadar gula darah yang beresiko bagi penderita diabetes
Akan tetapi, meskipun memiliki beberapa pro kontra dan efek samping, pada dasarnya pola diet ini tidaklah berbahaya. Ada banyak makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam menu diet ini. Hanya saja, pola makan yang diterapkan dalam pola diet ini bukanlah pola makan yang dianjurkan.
Selain itu, bagi orang dengan kondisi tertentu, Anda tetap perlu berhati – hati. Misalnya jika Anda termasuk orang yang menderita diabetes. Pola diet ini yang membatasi kalori dan lebih banyak mengonsumsi jus di hari – hari pertama dapat meningkatkan kadar gula darah dan malah menimbulkan resiko bagi kesehatan Anda.
Baca juga:
- 5 Hal Penting Hikmah Salat Tarawih Bulan Ramadhan
- 11 Cara Mudah Memulai Pola Hidup Sehat
- Cara Mudah Top Up Diamond ML dengan Harga Murah
- Wow! 5 Fakta Orgasme Bisa Bikin Wanita Lebih Awet Muda
Itulah beberapa hal tentang diet sirtfood yang menarik untuk diketahui. Meskipun diet ini cukup efektif dilakukan oleh beberapa orang, perlu dipahami juga bahwa sebagaimana diet – diet lainnya, diet sirtfood ini masih memerlukan penelitian lanjutan untuk mengetahui apakah pola diet ini bisa diterapkan sebagai pola makan sehari – hari atau hanya sekedar tren saja. Jadi, jika Anda berencana untuk melakukan diet ini, ada baiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter gizi terlebih dahulu.
