monroe
Cara Meningkatkan Imun Tubuh – Tubuh yang sehat akan membentuk jiwa yang kuat, begitu kira-kira pepatah mengatakan. Memang benar adanya, jika kesehatan menjadi hal paling utama yang perlu kita perhatikan. Ketika tubuh sakit, maka setiap aktivitas dan rencana kita pun akan terganggu. Terlebih pada kondisi saat ini, dimana pandemi sedang berlangsung di seluruh dunia, yang mengharuskan kita ekstra berhati-hati.
Untuk menjaga kesehatan, maka salah satu yang perlu diperhatikan pertama kali adalah kondisi kekebalan tubuh kita atau imun, dimana hal itu menjadi benteng pertahanan yang sangat penting, agar virus atau bakteri jahat tak mudah menyerang tubuh kita yang sehat. Dan berikut ini ada cara meningkatkan imun tubuh mudah nan simple yang bisa anda lakukan di rumah.
Mulai saat ini biasakan untuk menjemur diri di bawah terik matahari pagi, karena hal tersebut merupakan cara meningkatkan imun tubuh. Dimana tubuh akan menerima vitamin D yang dihasilkan dari sinar ultraviolet B dari matahari. Jadi jangan malas lagi ya untuk berjemur!!!
1. Menjaga Pola Tidur – Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Satu hal yang sering diabaikan kebanyakan orang, dan menganggapnya hal tersebut bukanlah urusan yang penting. Tapi ternyata semua bermula dari pola hidup yang sehat dan teratur, termasuk pola tidur seseorang. Ketika pola tidur terjaga dengan baik maka imun tubuh pun akan terjaga. Dimana para peneliti pun telah memberikan fakta jika kualitas tidur terganggu dan tidak bagus, maka hal itu akan mempengaruhi sistem imun tubuh seseorang.
Anda hanya perlu memperhatikan berapa lama waktu tidur sesuai dengan usia dan kebutuhan. Dan cara ini paling mudah dan murah tentunya, hanya tinggal pejamkan mata dan beristirahat.
2. Cukup Minum Air Putih – Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Sudah banyak campaign yang memberitahu kita betapa pentingnya asupan cairan dalam tubuh. Dan hal itu pun menjadi salah satu metode untuk menaikkan imunitas termudah selanjutnya setelah menjaga pola tidur. Tubuh yang tercukupi cairannya, akan terhindar dari racun-racun yang menumpuk di dalam tubuh, sehingga imun pun akan terjaga dengan baik, dan minuman yang paling tepat bagi kesehatan adalah air putih atau air mineral, yang terkadang juga dilupakan karena orang-orang lebih menyenangi air yang memiliki rasa manis ataupun kopi dan teh.
3. Berjemur – Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Bangun di pagi hari memang menjadi kesulitan tersendiri bukan? Rasa malas yang melanda membuat kita terus ingin berada di balik selimut dan menghabiskan waktu sampai jam kegiatan kita. Tapi jangan sampai hal itu membuat kita kekuarangan vitamin D di dalam tubuh yang baik untuk tulang dan juga imun kita.
Mulai saat ini biasakan untuk menjemur diri di bawah terik matahari pagi, karena hal tersebut merupakan cara menaikkan imun tubuh. Dimana tubuh akan menerima vitamin D yang dihasilkan dari sinar ultraviolet B dari matahari. Jadi jangan malas lagi ya untuk berjemur!!!
4. Rajin Mencuci Tangan – Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Anjuran untuk mencuci tangan di masa pandemi Covid-19 sangatlah sering kita dengar. Hal ini bertujuan untuk mencegah kuman dan virus menempel di telapak tangan setelah kita memegang benda atau berinteraksi melalui sentuhan dengan orang lain. Kamu bisa mencuci tangan selama 20 hingga 30 detik tanpa melewatkan sela-sela jari dengan menggunakan sabun cuci tangan. Hal ini sebagai cara meningkatkan imunitas tubuh yang dimulai pada pola hidup sehat.
Jangan biarkan kuman atau virus menempel di tanganmu, karena tangan menjadi perantara yang sangat sering dan mudah untuk menjadi sarang kuman. Kamu pun bisa menggunakan hand sanitizer jika di sekitarmu sulit ditemukan air, dan jangan coba-coba menyentuh bagian wajah setelah kamu melakukan aktivitas tanpa mencuci tangan terlebih dahulu!!!
5. Berolahraga – Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Para ahli kesehatan sering kali menganjurkan kita untuk melakukan olahraga demi menjaga kesehatan. Dan hal itu menjadi salah satu cara meningkatkan imun tubuh yang juga harus kamu lakukan. Tidak perlu olahraga yang berat-berat jika kamu memang tidak bisa melakukannya. Cukup sisihkan waktu 30 menit dalam sehari untuk melakukan aktivitas fisik. Misalnya saja sekedar berjalan keliling komplek atau jogging sambil membawa hewan peliharaanmu berkeliling juga.
Pastikan tubuh untuk berkeringat dengan melakukan olahraga, tubuh sehat dan piklran pun bisa lebih tenang setelah kamu berolahraga.
6. Vaksinasi – Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Sejak bayi kita telah melewati tahapan vaksin untuk berbagai penyakit. Hal ini bertujuan agar tubuh kita menciptakan imun atau kekebalan terhadap virus sehingga tidak mudah untuk jatuh sakit. Vaksin sendiri dipercaya menjadi salah satu langkah medis untuk melawan virus yang masuk atau beresiko menyerang tubuh seseorang.
Dari suntukan vaksin itu, tubuh akan membentuk kekebalan atau antibodinya terhadpa virus, sesuai dengan vaksin yang diberikan, contohnya saja vaksin flu yang disuntukan agar kita tidak mudah terserang virus flu, dan biasanya dilakukan ketika kita masih kecil.
7. Makan Sayur dan Buah – Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Junk food menjadi pilihan yang sering kita ambil untuk makan siang atau justru dalam 3 kali sehari. Hal ini dilakukan karena dianggap praktis dan rasanya yang sudah pasti enak. Tapi jangan sampai berlebihan, kamu harus mengimbanginya dengan makan sayur dan buah agar tubuh tetap sehat.
Sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin, mineral dan berbagai nutrisi lainnya sangat baik untuk kesehatan kita. Dan hal tersebut juga menjadi salah satu cara meningkatkan imun tubuh termudah. Biasakan makan sayuran berwarna hijau, bisa diolah bersama daging ataupun dibuat salad.
Baca juga :
- Bukan Hanya Cantik, Ini Manfaat Bunga Anthurium Untuk Kesehatan
- 7 Varian Nasi Pecel ini Enaknya “Sampai Bikin Ketagihan”!
- Cobalah 9 Cara Menghilangkan Perasaan Kangen Mantan
- 30 Model Kain Batik Khas Indonesia yang Wajib Diketahui
Itu tadi 7 cara meningkatkan imun tubuh dengan hal-hal yang mudah dan bisa kita lakukan sehari-hari. Tidak sulit bukan?? Jadi mari kita sehar bersama-sama dengan terus menjaga imun tubuh!!!
