Waspada 7 Efek Kurang Tidur Pada Kesehatan !

efek kurang tidur pada kesehatan – Kira-kira berapa lama waktu yang pas bagi kita untuk beristirahat dalam sehari? Apakah 5 jam atau 8 jam?? Pasti kamu sudah tahu jawabannya kan!!! Tapi terkadang tanpa sadar kita mengabaikan hal itu, padahal waktu istirahat terlebih saat tidur di malam hari untuk memulihan energi kita sangatlah penting.

Alih-alih terlelap dengan pulas, mata kita malah tak ingin tidur dan masih melakukan berbagai kegiatan hingga tengah malam. Entah itu untuk menyelesaikan pekerjaan atau bahkan hanya sekedar menonton dan berselancar di dunia maya. Insomnia pun menjadi penyakit yang banyak diderita orang, karena kesulitan tidur, padahal jika kita kurang tidur akan sangat merugikan kesehatan. Untuk itu perlu kamu waspadai efek kurang tidur pada kesehatan berikut ini!!

Tidak hanya kulit yang akan cepat menua, salah satu dampak kurang tidur bagi tubuh yang akan merugikanmu adalah sering lupa atau seringnya hilang ingatan pada hal-hal terrtentu.

Bisa Membuat Berat Badan Kita Naik - Efek Kurang Tidur Pada Kesehatan

1. Bisa Membuat Berat Badan Kita Naik – Efek Kurang Tidur Pada Kesehatan

Berat badan sepertinya menjadi hal sensitif bagi para kaum wanita, mereka akan sangat cemas ketika mengalami kenaikan berat badan, yang membuat tubuhnya semakin berisi dan dianggap menjadi tak indah untuk menggunakan pakaian-pakaian yang memperlihatkan lekuk tubuhnya. Kenaikan berat badan pun sering identik dengan kebiasaan makan yang tak bisa terkontrol. Tapi ada satu hal lagi yang menjadi faktor dan sering tak disadari oleh kaum wanita, yakni kurang tidur bisa menaikkan berat badan. Yups!! Efek kurang tidur pada kesehatan yang bisa kita rasakan adalah naiknya berat badan.

Karena ketika kita kurang tidur maka hormon ghrelin yang menstimulus rasa lapar akan memberikan sinyal pada otak sehingga kita akan merasa lapar terus dan menjadi banyak makan. Jadi tak heran yaa, jika sewaktu-waktu ketika kamu menimbang berat badan, akan melihat kenaikan seiring kamu kurang tidur juga.

2. Bisa Buat Kulitmu Menua Lebih Cepat – Efek Kurang Tidur Pada Kesehatan

Tidak hanya berat badan yang selalu menjadi permasalahan kaum wanita, kesehatan kulit pun menjadi hal yang sangat diperhatikan, ketika kulit menjadi keriput atau tak kencang maka wanita biasanya akan cemas. Tapi tahukah kamu jika kesehatan kulitmu juga bergantung pada kualitas tidurmu?.

Ini berkaitan dengan efek kurangnya tidur bagi tubuh, dimana ketika kamu kurang waktu tidur, maka kulit akan menjadi lebih pucat, muncul mata panda atau lingkaran hitam di bawah mata yang membuat tampilanmu menjadi kusut, dan juga mata bengkak. Bahkan jika ini terjadi terus menerus, maka kulit pun akan loyo yang membuatnya tak kencang lagi, serta timbul garis-garis halus.

Membuat Kamu Sering Lupa - Dampak Kurang Tidur Pada Kesehatan

3. Membuat Kamu Sering Lupa – Dampak Kurang Tidur Pada Kesehatan

Tidak hanya kulit yang akan cepat menua, salah satu dampak kurang tidur bagi tubuh yang akan merugikanmu adalah sering lupa atau seringnya hilang ingatan pada hal-hal terrtentu.

Hal ini membuatmu akan sangat sulit untuk mengingat dan juga fokus serta konsentrasi yang berkurang, yang mengakibatkan performa belajar atau kualitas bekerja kita menjadi lambat dan tak maksimal. Kurangnya tidur pun akan membuat reaksi kita pada suatu hal menjadi melambat.

4. Membuat Risiko Kecelakaan Meningkat – Efek Kurang Tidur Bagi Kesehatan

Seperti yang dikatakan di poin sebelumnya tentang efek kurang tidur pada kesehatan, yang akan membuat reaksi kita pada suatu hal menjadi lambat, akan berlanjut pada efek selanjutnya yang membuat risiko kecelakaan meningkat saat kita berkendara. Bahkan menurut data dari Centers of Disease Control and Prevention ada 1 dari 25 pengemudi dewasa yang tertidur saat mereka sedang berkendara, kecelakaan ketika berkendara pun bisa menimbulkan kematian, maka tak heran jika sangat banyak anjuran bagi pengendara agar berkendara sat memiliki kondisi yang prima dan tak juga disarankan berhenti atau mencari tempat istirahat ketika rasa ngantuk sudah menyerang di perjalanan.

Bikin Suasana Hati dan Risiko Depresi

5. Bikin Suasana Hati dan Risiko Depresi – Efek Kurang Tidur Pada Kesehatan

Kurangnya waktu istirahat dan membuatmu banyak berpikir hingga stres akan memicu suasana hati yang buruk dan bad mood sepanjang hari, jika hal itu terus berlanjut dalam waktu yang lama maka risiko depresi pun akan semakin muncul, kecemasan dan panik akan melandamu ketika waktu istirahat tak cukup bagimu. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan jika dampak kurang tidur buat kesehatan terlebih insomnia bisa meningkatkan risiko depresi 5 kali lebih besar.

6. Bisa Mengurangi Gairah Seksual – Efek Kurang Tidur Bagi Kesehatan

Tidak hanya pada kesehatan pribadi, efek kurangnya tidur buat kesehatan pun bisa mengganggu aktivitas seksualmu bersama pasangan. Dimana gairah seks semakin berkurang ketika laki-laki ataupun perempuan mengalami kurang tidur. Libido dalam tubuh pun akan berkurang dan tidak tertarik pada kehidupan seksual, karena lebih merasa kelelahan, energi sudah terkuras serta mengantuk.

Membuat Kita Jadi Pemarah - Efek Kurang Tidur Pada Kesehatan

7. Membuat Kita Jadi Pemarah – Efek Kurang Tidur Pada Kesehatan

Efek kurang tidur pada kesehatan satu ini pun sangat lumrah dirasakan oleh banyak orang ketika mereka tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, yakni rasa marah dan kesal. Orang-orang yang mengalami kurang tidur ini akan sangat sulit untuk beradaptasi dengan lingkungan karena rasa lelah dan membuat mereka frustasi.

Hal ini akan menimbulkan amarah, kecemasan dan gelisah bisa juga kesedihan yang berlebih. Orang-orang seperti ini pun lebih sensitif, sehingga ketika mendapatkan situasi yang tidak mengenakkan ia cenderung marah dan melampiaskan amarahnya.