monroe
Ada sebagian yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang mudah, namun bagi beberapa orang menurunkan berat badan itu hal yang sangat susah. Bagi mereka yang susah untuk menurunkan badan kadang merasa percuma saja melakukan hal tersebut. Namun tentu saja menyerah bukanlah jalan keluarnya. Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong.
Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen. Di seluruh dunia, obesitas meningkat tiga kali lipat antara tahun 1975 dan 2017 dengan sekitar 1,9 miliar orang dewasa kelebihan berat badan. Dari jumlah ini, lebih dari 650 juta orang dewasa mengalami obesitas. Nah, agar dapat memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui jalan medis seperti pergi ke dokter, sedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing, Anda bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami. Dijelas.in memberi Anda 10 cara untuk mengoptimalkan penurun berat badan Anda agar tetap sehat dan tampil lebih ideal!
Beristirahat dengan benar sangat penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sedang diet mengonsumsi 6% lebih sedikit kalori ketika mereka cukup tidur.
1. Makan sedikit sebelum makan – Penurunan berat badan
Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa makan semangkuk sup sebelum makan dapat membantu menahan nafsu makan Anda. Logikanya adalah ketika Anda menunggu sup menjadi dingin, Anda harus memakannya secara perlahan dan perut Anda perlu waktu untuk mengkoordinasikan pesan “sudah kenyang.”
2. Siapkan makanan Anda – Penurunan berat badan
Suka makanan pedas? Jika ya, maka kita punya kabar baik. Makan makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 8%, sehingga meningkatkan kecepatan pembakaran kalori dari tubuh Anda. Juga, makanan pedas mendorong orang untuk makan lebih pelan, yang bagus untuk metabolisme Anda.
3. Makan cemilan sehat – Penurunan berat badan
Makan lebih banyak – tetapi tidak pada waktu makan. Ya, Anda membacanya dengan benar. Dalam proses penurunan berat badan Anda, ada kemungkinan bahwa Anda telah memperpanjang waktu antara waktu makan Anda. Meskipun ini mungkin terdengar logis, sepertinya menunggu sampai Anda sangat lapar akan membuat Anda makan lebih banyak sebelum merasa puas. Juga, Anda cenderung makan dengan cepat yang merupakan sesuatu yang pasti tidak disarankan.
Siapkan cemilan sehat irisan apel, kerupuk gandum utuh, dan keju rendah lemak dan makanlah setiap anda merasa lapar.
4. Tidur lebih banyak – Penurunan berat badan
Beristirahat dengan benar sangat penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sedang diet mengonsumsi 6% lebih sedikit kalori ketika mereka cukup tidur.
5. Banyak minum teh – Penurunan berat badan
8 gelas air sehari adalah sebuah trend. Anda harus tetap minum air putih, tetapi minum hanya saat haus. Untuk kesempatan lain, teh adalah pilihan yang lebih baik. Teh (teh hijau) mengandung banyak antioksidan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau juga baik untuk membantu melindungi tubuh dari kanker.
6. Gunakan warna biru – Penurunan berat badan
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih sedikit saat makan di piring dengan kontras warna yang lebih tinggi antara piring dan makanan. Para peneliti telah menemukan bahwa orang makan 33% lebih sedikit di ruangan biru.
7. Hentikan multitasking – Penurunan berat badan
Disaat melakukan banyak tugas atau kerjaan, pikiran Anda tidak terfokus hanya pada satu subjek dan itu terus bergerak di antara berbagai subjek termasuk pemikiran tentang makanan dan sebagainya. Ini dapat membuat Anda lupa bahwa Anda sedang diet dan tanpa anda sadari sudah mencari makanan lagi. Gagal dong dietnya..
8. Tertawa! – Penurunan berat badan
Tertawa memberikan tubuh latihan aerobik yang kecil. Ini menyebabkan jantung berdetak lebih cepat yang meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Tertawa intens selama sekitar satu jam membakar hampir sebanyak kalori sebagai angkat berat selama 30 menit. Maka nikmatilah tertawa anda.
9. Tidur dengan suhu udara dingin – Penurunan berat badan
Saat orang tidur di luar dingin, tubuh membakar lemak yang tersimpan di perut untuk menghangatkan tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes menunjukkan bahwa orang-orang tidur di kamar dengan suhu sekitar 18° terbakar 7% lebih banyak kalori dibandingkan mereka tidur di kamar yang lebih hangat.
9. Matikan lampu – Penurunan berat badan
Mungkin terdengar aneh, tetapi itu benar. Ilmuwan menemukan bahwa tempat gelap dapat membuat tubuh anda lebih ringan.
Baca juga:
- Jelaskan Mengenai Penyakit Osteoporosis Beserta Penyebabnya dalam 9 Rangkuman Ini
- 13 Cara Memutihkan Wajah dalam 1 Jam yang Cukup Praktis
- 11 Sebab Telinga Berdenging Sebelah Kiri Menurut Waktu
- Tambah Wawasan dengan Mengetahui 7 Nama-Nama Dataran Rendah di Pulau Jawa
Tetap semangat menjalani diet anda, dan tidak perlu murung dan menyerah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Mungkin ada iklan yang menawarkan cara menurunkan berat badan secara instan. Namun akan lebih baik jika Anda mencoba menurunkan berat badan secara alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya. Semoga tips dari kami bermanfaat. Beri tahu kami di komentar di bawah ini.
