monroe
Kehadiran buah hati menjadi suatu anugerah tersendiri bagi seorang ibu. Karena itu, begitu seorang ibu memiliki anak dalam kandungannya, maka segala cara akan dilakukannya demi menjaga kesehatan calon bayinya. Penting bagi seorang ibu menjaga kehamilan agar kelak nanti anak yang dikandungnya bisa lahir dengan sehat.
Nah, bagi Anda yang sedang mengandung calon baby, berikut ini adalah 7 tips sehat kehamilan untuk ibu dan calon baby yang perlu Anda lakukan:
- Jangan Tunda Kontrol ke Dokter
Seorang ibu hamil biasanya memiliki waktu kontrol yang sudah ditetapkan. Saat waktu kontrol tersebut datang, jangan menunda – nunda untuk datang ke dokter. Hal ini harus Anda lakukan sejak pertama kali Anda merasa bahwa Anda hamil. Dengan menyegerakan kontrol, maka Anda bisa lebih pasti mengetahui bagaimana kondisi anak yang sedang Anda kandung.
Selain itu, jangan lupa untk menyampaikan riwayat kesehatan Anda pada dokter kandungan, sehingga dokter Anda bisa lebih mengerti kondisi Anda dan lebih tepat memberikan saran. Apalagi kalau Anda memiliki riwayat alergi terhadap obat – obatan tertentu. Perhatikan juga untuk selalu mengikuti nasehat dokter Anda dan secara disiplin mengikuti anjuran dokter. Dengan begitu, kondisi kehamilan Anda akan selalu sehat dan terhindar dari masalah. Dalam mencari dokter kandungan pun utamakan dokter yang terbaik. Jangan hanya prioritas ke harga konsultasi yang murah atau dekat dengan rumah saja. Kualitas dokter juga penting untuk memastikan kandungan Anda selalu sehat.
- Terapkan Pola Hidup Sehat
Sebelum dan setelah hamil, tentu saja harus ada beberapa penyesuaian pola hidup yang harus Anda lakukan. Jika sebelumnya Anda bisa lebih bebas memilih makanan atau minuman yang Anda konsumsi, maka setelah hamil Anda perlu lebih hati – hati dalam nya. Karena apa yang Anda makan juga akan berpengaruh terhadap calon baby Anda.
Ubah kebiasaan makan Anda dan utamakan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Perbanyak konsumsi sayur dan buah – buahan sehingga kebutuhan nutrisi Anda dan calon bayi bisa terpenuhi. Perbanyak juga minum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Hindari junk food, minuman beralkohol, minuman bersoda, dan juga rokok. Selain itu, Anda juga perlu melakukan olah raga dengan lebih rutin untuk menjaga stamina dan kebugaran. Jika Anda belum terbiasa berolah raga, Anda bisa memulai dari kegiatan sederhana seperti keliling lingkungan rumah terlebih dahulu. Sebagai alternatif, Anda bisa mengajak pasangan untuk berolah raga dan menerapkan pola hidup sehat bersama pasangan. Dengan secara rutin menjaga pola konsumsi dan olah raga serta menerapkan pola hidup sehat, maka metabolisme tubuh Anda akan menjadi lebih baik. Kondisi metabolisme yang baik akan membantu Anda mengurangi keluhan – keluhan yang biasa datang selama kehamilan. Misalnya morning sick dan lain – lain.
- Rajin Mencari Informasi
Bagi ibu muda yang baru pertama kali hamil, pengalaman hamil ini tentu saja menjadi pengalaman baru. Karena itu, jangan malas untuk mencari informasi terkait kehamilan. Tapi pastikan Anda mendapatkan informasi ini dari sumber yang terpercaya.
Mendengarkan pendapat orang lain tentu saja juga memiliki sisi positifnya. Tapi, terlalu sering mendengar pendapat orang lain dan menelannya mentah – mentah malah akan membuat Anda bingung dan merepotkan calon bayi Anda. Karena itu, pilah pendapat mana yang Anda rasa perlu dan abaikan pendapat orang lain yang tidak sesuai untuk Anda terapkan.
- Berhenti Merokok dan Perhatikan Kondisi Gigi dan Mulut
Anda yang masih merokok sebaiknya mulai bahkan berusaha untuk menghentikan kebiasaan ini sekarang juga. Rokok memiliki banyak bahan berbahaya yang dapat mengganggu perkembangan dan juga kesehatan janin. Jika Anda tidak berhenti merokok, bisa – bisa malah bayi Anda yang terkena ruginya.Larangan merokok ini sebenarnya bukan hanya bagi ibu yang sedang hamil saja. Tapi juga bagi ayah sebagai bentuk dukungan terhadap kehamilan ibu. Jangan sampai karena sang ayah tetap merokok, ibu menjadi perokok pasif dan malah anak dalam kandungan yang terkena dampaknya. Perhatikan juga bagaimana kondisi kesehatan gigi dan mulut selama hamil. Karena tidak jarang bakteri atau virus menular dari ibu ke anak karena Anda tidak menjaga kesehatan mulut dan gigi selama hamil.
- Hindari Konsumsi Obat Kimia
Hal lain yang perlu diperhatikan seorang ibu hamil adalah penggunaan obat – obatan kimia. Selama masa kehamilan, usahakan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi obat – obatan kimia. Upayakan untuk mencari alternatif tradisional dulu, misalnya dengan mengkonsumsi buah atau sayur yang dapat mengurangi keluhan Anda tersebut. Kalau memang kondisi Anda benar – benar payah dan tidak tertahankan, Anda bisa mengkonsumsi obat untuk mengurangi hal tersebut. Pastikan Anda telah berkonsultasi ke dokter dulu sebelumnya. Termasuk juga saat Anda mengkonsumsi obat tradisional. Pastikan dokter Anda mengetahui hal ini. Jika kondisi Anda memang lemah, Anda bisa meminta resep tambahan kepada dokter atau meminta multvitamin untuk mengontrol hal ini. Jangan membeli obat sembarangan tanpa mengabari dokter Anda sebelumnya.
- Hindari Aktivitas Berat
Ibu yang sedang hamil harus hati – hati menjaga kehamilannya. Jangan melakukan aktivitas terlalu berat agar terhindar dari resiko keguguran. Jika mungkin, perbanyak waktu istirahat sehingga Anda bisa melakukan aktivitas penting dengan energi yang cukup. Jika Anda mengalami hamil pada usia 35 tahun ke atas, maka Anda perlu memberikan perhatian lebih dan lebih berhati – hati dengan kehamilan yang Anda alami.
- Siapkan Catatan Perkembangan Kehamilan
Tips ketujuh adalah membuat catatan mengenai perkembangan kehamilan Anda. Sebaiknya Anda membuatnya dari minggu ke minggu. Sehingga, Anda bisa mengetahui bagaimana perkembangan kesehatan anak Anda hingga usia kehamilan yang sekarang.
Nah, itulah 7 tips sehat kehamilan untuk ibu dan calon bayi. Selain 7 tips ini, jangan lupa juga untuk meminta support orang – orang di sekitar. Karena support dari orang terdengar akan sangat berpengaruh baik terhadap pertumbuhan dan kesehatan calon bayi Anda. Semoga bermanfaat.
