Sakit Kepala Belakang Mengganggu? Lakuin 5 Cara Ini

Tidak ada orang yang suka saat harus merasakan sakit kepala belakang. Meskipun bisa dibilang sebagai penyakit ringan, sakit kepala seringkali cukup mengganggu seseorang dalam melakukan aktivitas biasanya. Ada banyak sebab mengapa sakit kepala bisa terjadi. Yang paling umum disebabkan oleh pekerjaan yang terlalu menumpuk.

Biasanya, sakit kepala karena pikiran atau pekerjaan akan memunculkan rasa nyeri dan tekanan di bagian belakang kepala, kanan, dan kiri, dahi, leher, dan bagian belakang bola mata. Bagaimana pun, sakit kepala seperti ini tetap perlu penanganan agar tidak menjadi semakin berat.

Bagi Anda yang sering merasakan sakit kepala belakang, Anda bisa mencoba melakukan beberapa cara berikut ini untuk membuat sakit tersebut terasa lebih ringan.

5 Cara Mujarab Mengatasi Sakit Kepala Belakang

Memijat Pelipis dan Melakukan Peregangan – Cara Mudah Atasi Sakit Kepala Belakang

Sakit kepala belakang biasanya kambuh tanpa mengenal waktu. Bisa saja pada saat Anda sedang bekerja atau melakukan hal yang penting. Tentu saja rasa sakit ini akan sedikit banyak mengganggu kegiatan dan aktivitas Anda.

Jika Anda merasakan sakit kepala, Anda bisa mengambil waktu sejenak. Misalnya ke luar ruangan atau ke tempat istirahat. Lalu cobalah pijat lembut area pelipis dan lakukan peregangan kecil atau relaksasi. Dengan begitu, otot Anda akan terasa sedikit lebih relaks.

Setelah sakit kepala terasa lebih ringan, Anda bisa melanjutkan kembali pekerjaan Anda. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pemijatan di bagian tubuh lain yang terasa tegang. Misalnya leher dan tangan. Cara ini akan sangat membantu Anda meredakan ketegangan yang menyebabkan sakit kepala.
Istirahat di Ruang Gelap dan Tenang – Sakit Kepala Belakang Membuat Anda Sensitif Pada Cahaya dan Suara

Jika memungkinkan, cobalah pergi ke ruangan yang gelap dan sunyi. Cara ini akan membantu Anda relaks dengan lebih cepat. Kalau Anda berada di rumah atau kamar, matikan sejenak pencahayaan di kamar Anda, dan cobalah untuk beristirahat tanpa menggunakan lampu.

Jauhkan juga ponsel atau monitor dari pandangan Anda. Rasa sakit pada kepala membuat Anda menjadi lebih sensitive terhadap cahaya. Mematikan lampu dan menjauhkan mata Anda dari layar yang terang akan membantu Anda mengurangi sakit kepala yang Anda rasakan.

Jika Anda senang mendengarkan musik, pilihlah lagu – lagu lembut yang menenangkan. Lagu yang tepat dapat membantu Anda relaks dengan lebih cepat. Atau Anda bisa memilih lagu yang biasa digunakan untuk meditasi. Dan merasakan sendiri bagaimana sakit kepala Anda akan berkurang secara bertahap.
Kompres Sakit Kepala dengan Air Panas Atau Es Batu

Cara ini biasa digunakan oleh orang tua jaman dulu. Biasanya mereka melakukan hal ini pada saat Anda masih kecil. Ternyata, cara sederhana ini cukup ampuh untuk mengurangi sakit kepala belakang. Kompresan air hangat di bagian bahu dan leher akan membuat otot di bagian tersebut menjadi rileks dan sakit kepala juga akan berkurang.

Selain air panas, Anda juga bisa mencoba kompres dengan es batu. Caranya dengan membalut es batu dengan handuk terlebih dahulu, lalu tempelkan ke bagian dahi dan pelipis.
Minum Air Jahe Dapat Meringankan Sakit Kepala

Anda yang suka jahe, bisa mencoba meminum air jahe saat sakit kepala datang. Jahe memang sudah sejak lama dikenal sebagai minuman herbal yang dapat membantu meringankan berbagai macam gejala sakit. Termasuk sakit kepala belakang.

Anda bisa mencampurkan air rebusan jahe dengan madu, lemon, kayu manis, daun serai, dan bunga pekak. Sensasi hangat dari air jahe dapat membuat sakit kepala Anda terasa ringan dan juga membuat Anda menjadi rileks.
Mengkonsumsi Kentang Rebus – Atasi Sakit Kepala Belakang Dengan Bahan Rumah Tangga

Siapa yang tidak memiliki kentang di rumahnya? Makanan satu ini bisa dibilang adalah makanan yang bisa Anda temukan di mana saja dan harganya juga tidak terlalu mahal. Meski terdengar aneh, kentang rebus ternyata dapat membantu Anda mengatasi sakit kepala.

Kabarnya, kalium yang ada dalam kentang dapat membantu mengurangi rasa sakit kepala dan berbagai keluhan lainnya. Hal ini karena bisa jadi salah satu penyebab timbulnya sakit kepala belakang yang Anda alami adalah efek dari kekurangan kalium. Dengan mengkonsumsi kentang rebus, maka Anda bisa mendapatkan tambahan asupan kalium dan membuat rasa sakit kepala jadi berkurang.

Tapi pastikan kentang yang Anda konsumsi dibuat dengan cara direbus dan bukan digoreng. Minyak yang digunakan untuk menggoreng bisa menambah kandungan kolesterol dalam tubuh dan malah menimbulkan resiko lainnya.