Mimpi buruk? 9 Hal yang Harus Dilakukan Saat Mengalaminya

Mimpi buruk pernah dialami oleh sebagian besar orang mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Hal tersebut akan menimbulkan perasaan negative seperti rasa takut, cemas dan khawatir.

Mimpi yang buruk banyak dialami oleh siapapun, para ahli masih belum bisa memastikan alasan di balik hal tersebut. Dipercayakan bahwa hal tersebut adalah hasil dari cara otak mengelola pikiran bawah sadar. Selain itu, para peneliti juga percaya bahwa apa yang sudah dilakukan pada siang hari sebelumnya mempengaruhi ke dalam munculnya mimpi buruk tersebut.

Jika mimpi buruk terus dialami akan membawa pengaruh buruk yang dapat membuat kehidupan seseorang terganggu. Nah, utuk mengatasi mimpi buruk, berikut ada 9 hal yang bisa dilakukan.

tips menghindari mimpi buruk

Mandi Air Hangat – Mimpi buruk dapat dihilangkan dengan mandi air hangat

Pertama sekali yang perlu dilakukan sebelum tidur ialah mandi dengan air hangat yang membantu merilekskan badan sehingga bisa tidur lebih cepat. Langkah ini bisa dilakukan satu jam sebelum mau tidur. Tentu saja jangan mandi terlalu malam sebab tidak baik untuk sistem imun tubuh.

Juga bisa dilakukan meditasi-meditasi sederhana misalnya melakukan peregangan tubuh serta menarik nafas-nafas dalam-dalam terlebih dulu. Meditasi sederhana bisa menghilangkan berbagai pikiran negative sebelum tidur.
Tenangkan Pikiran – Mimpi buruk harus diusir dengan menenangkan pikiran

Meditasi juga dapat menenangkan pikiran, menjelang tidur berbagai pikiran yang membuat terbebani dihilangkan terlebih dulu. Berbagai masalah kehidupan ditinggalkan dulu, jangan dipikirkan. Sebaliknya hadirkan berbagai pikiran positif, menyenangkan yang dialami. Jika susah dilakukan, solusinya ialah bercengkerama dengan orang terdekat sebelum tidur. Sekedar bercanda untuk meringankan beban pikiran. Jika memang tak ada yang bisa diajak berbincang, maka berbagai pikiran serta beban masalah yang dipikirkan dituliskan pada secarik kertas. Cukup tulis saja, jangan pikirkan solusinya dulu.
Buat Tempat Tidur Nyaman – Mimpi buruk akan hilang jika kondisi tidur seseorang lebih berkualitas

Sebelum tidur jangan lupa melihat area tempat tidur dan sekitarnya, pastikan bersih dan cahaya lampu dikurangi. Jika tempat tidur bersih, nyaman dan cahaya redup maka sangat mudah untuk membuat tidur nyeyak. Selain itu, jika menggunakan AC, jangan lupa atur suhu ruangan sesuai yang diinginkan. Agar lebih rileks bisa juga dengan menambahkan aromaterapi.
Mendengarkan Musik – Mimpi buruk akan hilang jika lebih sering mendengarkan musik klasik

Sebagian orang akan lebih mudah tidur sangat mendengarkan musik, ini juga bisa dipraktekkan jika ingin tidur lebih nyenyak tapi tidak semua orang. Alunan instrumental menjadi salah satu musi yang bisa didengar menjelang tidur. Sehingga berbagai perasaan negative bisa dihilangkan. Sebab mimpi baik cenderung disebabkan jika menjelang tidur perasaan dan pikiran juga memikirkan hal-hal yang baik saja. Jika tak suka musik instrumental bisa memilih musik lain. sebab setiap orang memiliki lagu favorit ataupun lagu yang disukai. Sehingga pemilihan musik tergantung seseorang yang akan mendengarnya.
Jangan Nonton Film Horor – Mimpi bisa dipengaruhi oleh film horor

Ini penting banget bagi yang tidak ingin mimpi buruk maka sebelum tidur jangan nonton film horor ataupun jangan bahas masalah hantu dengan teman sekamar. Begitu juga berbagai cerita horor sebaiknya jangan dibaca, begitu juga dengan film yang mengandung unsur kejahatan ataupun kriminal.

Selain itu, menonton tayangan kesukaan seperti pertandingan sepak bola misalnya juga bisa membawa mimpi buruk dalam tidur. Sehingga sangat penting memperhatikan kegiatan yang dilakukan menjelang tidur.

Pokoknya berbagai tayangan ataupun bacaan yang membuat hati dan perasaan menjadi tak karuan, tak stabil, galau, carut marut ataupun yang menimbulkan perasaan kacau perlu dihindari. Maka pinterlah memilih tayangan yang akan ditonton, bahkan lebih bagus juga jika tak menonton sebelum tidur.
Hindari Kafein dan Nikotin – Mimpi buruk bisa juga dipengaruhi oleh kondisi kesehatan yang kurang optimal

Kafein ataupun nikotin dipercaya akan berpengaruh pada kualitas tidur sehingga tidur menjadi tak nyenyak. Maka jauhkan diri dari berbagai hal yang mengandung nikotin ataupun kafein, jangan minum alcohol ataupun obat-obatan yang bisa berpengaruh pada masalah tidur. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat selain bagus untuk kesehatan tubuh juga bagus untuk kualitas tidur.
Hindari Makanan Berbumbu dan Penuh Lemak – Bisa dihindari jika tidak terlalu banyak mengkonsumsi gula dan lemak dalam tubuh

Makanan yang mengandung lemak perlu dihindari kecuali susu dan yoghurt. Ada banyak makanan sehat yang bisa dengan mudah ditemukan seperti es krim, soda, burger serta makanan lain yang memang tak baik jika dikonsumsi saat malam tiba apalagi menjelang tidur. Meskipun sedang dilanda lapar namun makanan berat sebaiknya memang tak dikonsumsi saat larut malam.

Sebab mengkonsumsi minuman ataupun makanan yang salah saat malam tiba, akan berpengaruh pada lambung dan perut yang terasa kembung. Tentu keadaan ini sangat tidak menyenangkan sehingga perlu dihindari agar tak datang mimpi buruk.
Berdoa Sebelum Tidur – Dapat dihilangkan dengan kepercayaan terhadap agama dan sugesti baik

Berdoa sebelum tidur juga bisa menjauhkan diri dari mimpi buruk. Sebab mimpi tersebut juga bisa datang disebabkan oleh setan yang menggangu. Dengan berdoa, berarti menyerahkan seluruh jiwa dan raga kepada penjagaan dan pengawasan Allah SWT, sehingga tidur menjadi lebih baik dengan perasaan yang tenang.
Ceritakan Mimpi Buruk ke Orang Lain – Mimpi yang mengganggu juga harus dikonsultasikan

Jika memang mimpi buruk yang sama selalu mengganggu maka jangan lupa ceritakan saja kepada orang yang bisa dipercaya dan memberi solusi. Sebab orang lain mungkin lebih tahu maksud mimpi itu dan cara menghilangkannya. Perasaan menjadi tenang dan lebih lega.