7 Cara Mengatasi Kecanduan Makanan Manis

Cara mengatasi kecanduan makanan manis – mengonsumsi makanan manis memang jadi hal yang menyenangkan. Lebih dari itu, pernah juga ditemukan dalam sebuah studi: bahwa mengonsumsi makanan manis bisa membuat mood seseorang meningkat.

Makanan manis memang demikian, banyak digemari dan disukai oleh berbagai macam kalangan.

Tidak hanya anak-anak, kami percaya, orang tua sekalipun tetap menyukai makanan yang memiliki cita rasa manis. Hal itu memang wajar, mengingat, makanan manis sendiri adalah makanan yang bisa gandrungi semua umat, kecuali mereka yang mengidap diabetes.

Masalahnya kemudian: bukankah mengonsumsi makanan manis berlebih tidak baik untuk tubuh?

Tentu saja. Makan makanan manis berlebih dapat meningkatkan kadar gula pada tubuh. Ini yang kemudian menjadi penyebab diabetes. Selain itu, konsumsi makanan manis berlebih juga bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas.

Melihat dampak yang sebagaimana disebutkan di atas, sudah sewajarnya jika seseorang mulai memikirkan diet makanan manis.

Iya sih. Diet makanan manis memang tidak semudah diet pada umumnya, apalagi kalau kalian dihadapkan dengan berbagai hidangan manis yang menggugah selera.

Tapi tenang, tidak perlu khawatir. Kami telah menyusun beberapa tips dan cara biar diet makanan manis kalian berhasil, dan agar kalian bisa mengurangi konsumsi makanan manis berlebih. Dengan begitu, kalian akan lebih terhindar dari resiko kesehatan.

Nah, seperti apa tips dan cara yang dimaksud? Untuk tahu lebih lengkapnya, yuk simak pembahasan lengkapnya berikut ini.

Cara mengatasi kecanduan makanan manis

1. Atur pola makan sebaik mungkin – cara mengatasi kecanduan makanan manis

Buat kalian yang mau mengurangi kecanduan makanan manis, kalian bisa mulai dengan mengatur pola makan. Mulailah dengan bagaimana dan apa yang kalian makan tiap harinya.

Mulailah dengan jam makan. Pastikan jam makan yang kalian buat benar-benar ideal, tidak terlalu rapat maupun longgar.

Bagi beberapa pecandu makanan manis, keinginan untuk ngemil timbul saat mereka lapar. Oleh karena itu, mengatur jam makan dan pola makan adalah hal yang sangat dianjurkan. Dengan begitu, setidaknya, kalian bisa mencegah rasa lapar di luar jam makan.

Jangan lupa atur porsinya. Pastikan porsi makan kalian cukup untuk membuat kalian tidak lapar sebelum jam makan.

2. Sediakan cemilan lain – cara mengatasi kecanduan makanan manis

Buat kalian yang kecanduan makanan manis, sudah saatnya kalian beralih dan memilih makanan gurih. Cemilan gurih juga enak, kok. Tidak akan kalah dengan cemilan manis seperti yang biasa kalian santap.

Ya, mungkin sensasinya berbeda. Tapi tidak masalah. Toh keinginan kalian buat nyemil tetap terlaksana dengan cemilan gurih, iya kan?

Selain itu, menyediakan cemilan ini juga akan berguna saat kalian bener-bener ngebet buat nyemil. Cara ini juga akan berkaitan dengan tips selanjutnya.

3. Jika muncul keinginan ngemil, lakukanlah dengan cemilan gurih – cara mengatasi kecanduan makanan manis

Jika muncul keinginan ngemil, lakukanlah dengan cemilan gurih - cara mengatasi kecanduan makanan manis

Masih terkoneksi dengan cara pertama. Jika keinginan kalian buat ngemil muncul, ngemillah dengan cemilan gurih yang sudah kalian siapkan. Dengan begitu, kalian akan terhindar dari cemilan manis.

Tentu tidak mudah untuk menerapkan cara ini. Akan tetapi, penting juga kiranya agar kalian melakukan upaya untuk mengurangi keinginan untuk ngemil tersebut.

Setidaknya, dengan menyediakan cemilan lain selain cemilan manis, hasrat kalian buat ngemil bisa tetap teratasi.

4. Jangan lewatkan waktu makan – cara mengatasi kecanduan makanan manis

Ketika kalian melewatkan waktu sarapan, makan siang ataupun malam, kadar gula dalam tubuh kalian akan menurun. Ini bisa berdampak pada keinginan untuk makan makanan manis.

Oleh karena pertimbangan tersebut, penting kiranya agar kalian tidak melewatkan jam makan.

Di luar daripada itu, melewatkan jam makan sendiri cukup berpotensi menyebabkan masalah. Terlalu sering melewatkan jam makan akan membuat kalian berpotensi mengalami maag. Kondisi kesehatan ini tentu tidak akan kalian inginkan, karena bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

5. Buat aturan makan – cara mengatasi kecanduan makanan manis

Membuat aturan akan membuat alur makan kalian semakin jelas. Ini juga akan membuat kalian paham seperti apa dan bagaimana kalian harus menyikapi makanan manis.

Sebagai contoh. Kalian bisa membuat aturan bahwa kalian hanya akan makanan manis di siang hari dengan makanan A, B, ataupun C.

Dengan aturan seperti itu, kalian bisa tetap mengonsumsi makanan manis. Dan dengan seperti itu pula, konsumsi makanan manis kalian tidak berlebih, sehingga tidak menyebabkan penumpukkan zat gula pada tubuh.

6. Kurangi asupan makanan manis perlahan – cara mengatasi kecanduan makanan manis

Berhenti mengonsumsi makanan manis adalah hal yang sulit. Sama seperti berhenti merokok, kalian tidak bisa sekonyong-konyong menghentikan konsumsi. Dibanding langsung menghentikan konsumsi, hal yang paling mungkin dilakukan adalah dengan mengurangi konsumsi secara perlahan.

Sebagai contoh. Jika pada hari ini kalian makan makanan A, B, dan C, maka pada hari berikutnya kalian bisa makan A dan B saja. Dan begitu seterusnya.

Cara ini sendiri berbanding lurus dengan pembuatan aturan makan. Keduanya sama-sama memungkinkan kalian untuk tetap makan makanan manis dengan ketentuan yang jelas dan terstruktur.

7. Segera minum air putih saat muncul keinginan ngemil – cara mengatasi kecanduan makanan manis

Ini adalah cara yang mungkin sederhana, tapi akan berdampak baik untuk kalian yang akan mencoba.

Dengan mengonsumsi air putih saat muncul keinginan buat ngemil, keinginan tersebut akan dengan sendirinya mereda. Dengan begitu, kalian tidak akan lagi punya keinginan tersebut.

Tahu kenapa? Yaps. Karena perut kalian sudah terlebih dulu terisi oleh air putih, sehingga kembung. Jadi, kalian tidak akan memiliki keinginan tersebut lagi.