in

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Mudah

cara menjaga kesehatan mata

Cara menjaga kesehatan mata – Mata adalah jendela dunia, ungkapan tersebut sejalan dengan pentingnya fungsi mata bagi setiap manusia yang hidup di dunia. Mengingat fungsinya sangat penting, tentu saja anggota tubuh tersebut harus dijaga dengan sebaik mungkin.

Mata yang sehat akan membuat penglihatan menjadi lebih jelas dan aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan baik. Memang fakta membuktikan bahwa fungsinya akan mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya usia. Namun, Anda bisa menggunakan cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan aman dari segala penyakit yang ada.

Berikut ini, akan dijabarkan lebih rinci tentang kesehatan mata dan bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan baik dan benar.

Untuk cara menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Makanan bergizi tidak hanya berlaku untuk mereka yang ingin tubuh sehat melainkan juga bermanfaat untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan penglihatan mata.

cara menjaga kesehatan mata

Jenis Kelainan Mata yang Sering Ditemukan

Sebelum mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan mata, yang perlu Anda ketahui terlebih dahulu adalah jenis kelainan yang sering ditemukan. Karena harus diketahui bahwa ada banyak jenis kelainan mata baik yang menular maupun tidak menular.

Katarak

1. Katarak

Tentu kamu sudah sangat familiar dengan jenis masalah mata yang satu ini, bukan? Katarak adalah jenis kelainan yang bisa menyebabkan kebutaan seseorang dan merusak mata. Di Indonesia sendiri, sudah banyak kasus penderita masalah tersebut yang dialami oleh masyarakat.

Tingginya angka kasus masalah tersebut salah satunya disebabkan karena kurangnya edukasi tentang katarak yang diberikan.

Degenerasi Makula

2. Degenerasi Makula

Selain katarak, Degenerasi makula juga bisa menjadi masalah mata yang cukup berbahaya. Masalah tersebut bisa menyebabkan seseorang kehilangan penglihatan di bagian tengah bidang pandang. Gangguan mata ini identik dengan timbulnya masalah pada pusat retina yang memburuk dan dapat merusak mata.

Perlu diketahui bahwa masalah ini tidak dapat disembuhkan namun perawatan dapat membantu pasien yang mengalami degenerasi makula.

Konjungtivitis

3. Konjungtivitis

Selanjutnya, masalah mata yang ketiga yakni mata merah atau konjungtivitis atau iritasi yang umum terjadi di negara Indonesia. Penyebab konjungtivitis ini bisa dikarenakan banyak hal seperti, alergi, asap polusi, dan infeksi. Gejala mata merah ini biasanya area sekitar mata terasa panas dan gatal, pandangan kabur, terdapat selaput lendir, dan gejala lainnya.

Untuk mengatasi konjungtivitis adalah dengan memberikan obat tetes mata. Dengan obat tetes mata ini, diharapkan tidak mengalami kompilasi lebih lanjut. Namun, pemberian obat tetes mata ini harus berdasarkan resep dokter, ya. Selain itu, penderita konjungtivitis harus berhati-hati saat memakai lensa kontak. Jika mendesak, gunakan kacamata agar tidak meningkatkan risiko infeksi yang berkelanjutan.

Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar

Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar

Mata memiliki fungsi dan peranan yang cukup penting. Mengingat hal tersebut, beberapa cara di bawah ini bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan aktivitas sehari-hari berjalan dengan lancar.

Periksa Mata Secara Rutin

1. Periksa Mata Secara Rutin – Cara menjaga kesehatan mata

Memeriksakan mata secara rutin adalah cara yang paling tepat untuk merawat kesehatan mata. Pasalnya, dengan rutin melakukan pemeriksaan mata Anda akan mengetahui penyakit apa yang diderita atau yang sedang dialami oleh Anda. Anda bisa memeriksakan mata ke dokter yang ahli di bidangnya yakni dokter mata.

Dengan rutin melakukan pemeriksaan mata, Anda bisa memantau apabila sebelumnya memiliki riwayat penyakit. Memeriksakan mata juga tidak perlu biaya yang cukup besar, sehingga Anda tidak perlu khawatir soal biaya yang harus dikeluarkan.

2. Menghindari Paparan Sinar Cahaya dari Layar Gadget – Cara menjaga kesehatan mata

Kebanyakan kasus masalah minus salah satunya adalah disebabkan karena penggunaan gadget yang berlebihan. Saat kita menatap layar komputer dalam waktu yang lama dan dalam keadaan ruangan lampu yang mati, maka bisa meningkatkan risiko timbulnya masalah mata.

Untuk merawat kesehatan mata, ada baiknya untuk mengurangi atau bahkan menghindari menatap layar PC layar gadget yang lainnya. Hal ini dilakukan agar melindungi mata dan mengurangi risiko terjadinya mata minus yang mengharuskan Anda untuk menggunakan kacamata.

Jika Anda merupakan seorang yang mengharuskan bekerja dengan menatap layar komputer sepanjang hari, Anda bisa menggunakan metode setiap 20 menit sekali, mengalihkan pandangan dan kedipkan mata selama 20 detik.

Anda bisa mengalihkan pandangan sejenak dari menatap layar komputer setiap 20 menit sekali. Terutama ketika Anda mulai merasa mata lelah, sakit kepala, nyeri leher, dan terasa kering, maka lakukan kedipan dan hindari cahaya dari komputer selama beberapa detik.

Tambah Asupan Makanan Bergizi

3. Tambah Asupan Makanan Bergizi – Cara menjaga kesehatan mata

Selanjutnya, tips yang ketiga untuk cara menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Makanan bergizi tidak hanya berlaku untuk mereka yang ingin tubuh sehat melainkan juga bermanfaat untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan penglihatan mata.

Adapun yang cocok untuk kesehatan mata adalah Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, selenium, lutein, asam lemak, omega 3. Mengonsumsi makanan yang bergizi memiliki banyak manfaat bagi tubuh maupun kesehatan mata.

Semua jenis makanan tersebut cocok untuk menangkal resiko penyakit mata. Anda juga bisa mengonsumsi makanan berbentuk sayuran hijau, tuna, salmon, telur, kacang-kacangan, serta jeruk sekalipun. Semua makanan yang telah disebutkan tadi bisa digunakan untuk mengobati masalah mata.

Menghentikan Kebiasaan Merokok

4. Menghentikan Kebiasaan Merokok – Cara menjaga kesehatan mata

Kebiasaan merokok tak hanya menimbulkan masalah kesehatan paru-paru melainkan juga berdampak pada kesehatan mata. Harus Anda ketahui bahwa salah satu penyebab Kesehatan paru adalah salah satu hal yang perlu diperhatikan. Karena munculnya masalah mata juga dari kebiasaan merokok yang tak segera dihentikan.

Bahkan, apabila dibiarkan begitu saja maka penyakit yang ada di dalam mata akan bertambah parah dan meningkatkan risiko kebutaan. Oleh karena itu, jika Anda ingin menjaga kesehatan mata, maka berhenti merokok adalah cara yang tepat untuk menjaga mata tetap sehat.

Untuk bisa berhenti merokok memang perlu tahapan dan kebiasaan baik yang dibangun. Namun, demi menghindari risiko mata yang tidak sehat dan penglihatan yang buruk, maka orang yang merokok harus segera menghentikan kebiasaan buruknya. Agar tidak mudah mengalami gangguan kesehatan mata.

Menghindari Paparan Sinar Ultraviolet Secara Langsung

5. Menghindari Paparan Sinar Ultraviolet Secara Langsung – Cara menjaga kesehatan mata

Jika di poin kedua sudah dijelaskan tentang cahaya dari gadget seperti komputer, selanjutnya tips yang juga harus Anda terapkan adalah menghindari sinar matahari secara langsung. Orang yang sering terpapar sinar uv, maka tingkat risiko masalah yang dialami juga cukup besar.

Tak hanya gangguan kebutaan, gangguan mata lain seperti degenerasi makula, terbakarnya kornea, dan kanker adalah resiko yang harus dihadapi saat terjadi paparan sinar ultraviolet secara langsung.

Untuk menghindari hal tersebut, Anda bisa menggunakan kacamata hitam atau kacamata jenis monokromik rekomendasi dokter yang bisa dijadikan pelindung untuk membantu mata Anda melihat ke luar tanpa perlu terpapar sinar uv secara langsung. Kacamata hitam bisa membantu Anda memelihara kesehatan mata dengan menjadi pelindung dari sinar matahari.

Tak hanya kacamata hitam saja, menggunakan bantuan topi yang lebar saat beraktivitas juga merupakan pilihan yang tepat sebagai pelindung dari sinar UVA maupun UVB yang sangat berbahaya dampaknya.

6. Rutin Olahraga – Cara menjaga kesehatan mata

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang bisa menangkal banyak gangguan kesehatan dalam tubuh, salah satunya adalah penyakit mata.

Dengan berolahraga secara rutin, dapat menjaga dan membuat tubuh lebih sehat dan mengurangi resiko gangguan mata dan kehilangan penglihatan.

Oleh karena itu, olahraga adalah tips yang paling tepat untuk menjaga kesehatan mata.

Namun, jika Anda melakukan olahraga saat siang hari, jangan untuk gunakan kacamata hitam untuk melindungi dari sinar matahari.

7. Hindari Kebiasaan Membaca di Ruangan Gelap – Cara menjaga kesehatan mata

Hal-hal yang harus dihindari guna memelihara kesehatan mata hindari kebiasaan membaca di ruangan yang gelap.

Sebaliknya, bacalah sesuatu di ruangan yang memiliki cukup pencahayaan di dalamnya agar mata tetap sehat.

Saat membaca, Anda juga perlu menjaga jarak sejauh 20 hingga 30 cm, jangan terlalu dekat.

Kebiasan membaca di tempat gelap, membaca dengan jarak yang sangat dekat, dan membaca sambil berbaring adalah kebiasaan yang tidak baik.

8. Jam Tidur yang Cukup – Cara menjaga kesehatan mata

Munculnya masalah lain salah satunya dikarenakan kurangnya jam tidur. Kurang tidur akan membuat Anda merasa lelah hingga mudah merusak penglihatan mata.

Untuk itu, ambil waktu tidur yang cukup agar beristirahat. Karena tidak hanya tubuh saja yang butuh istirahat. Istirahatkan mata ketika Anda sudah merasa sangat lelah.

Gunakan Kacamata Sesuai Kebutuhan

9. Gunakan Kacamata Sesuai Kebutuhan – Cara menjaga kesehatan mata

Saat terdeteksi mengalami masalah, tips yang harus Anda lakukan adalah menggunakan kacamata untuk melindungi mata. Ingatlah untuk memakai kacamata yang sesuai dengan kebutuhan.

Untuk itu, Anda bisa mengunjungi saraf optik untuk mengecek keadaan terlebih dahulu. Memakai kacamata dan melakukan pengecekan di saraf optik lebih dianjurkan karena dapat dipercaya.

Selain itu, Anda juga akan mendapatkan rekomendasi kacamata yang paling sesuai dengan kebutuhan.

10. Berhati-hati Saat Memakai Make-Up – Cara menjaga kesehatan mata

Terakhir, tips cara menjaga kesehatan mata yang ke sepuluh adalah dengan berhati-hati saat menggunakan make up. Perlu Anda ketahui bahwa make up dengan bentuk krim maupun cairan sangat rentan terhadap tumbuhnya bakteri apabila sudah lama tidak digunakan sehingga juga mudah merusak penglihatan mata.

Untuk menghindari bakteri mudah menjangkiti, maka buang dan ganti make up terutama saat sudah menginjak tiga bulan sejak digunakan.

Hal penting lainnya yang juga perlu diperhatikan adalah menghindari saling berbagi alat rias dengan teman atau dengan orang lain siapapun juga.

Anda juga harus mencuci wajah sampai bersih sebelum maupun setelah menggunakan produk make up. Dalam menggunakan make up, hati-hati saat mengaplikasikannya di sekitar area mata.

Apabila terjadi sesuatu seperti infeksi atau iritasi yang disebabkan karena penggunaan make up, segera hapus dan periksa ke dokter agar tidak terjadi infeksi yang berkelanjutan.

Tentang Lensa Kontak

Lensa kontak adalah salah satu opsi yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan mata tetap terjaga. Lensa kontak sendiri terbuat dari bahan plastik yang memiliki kandungan air di dalamnya. Jika Anda memutuskan untuk memakasi lensa kontak, pastikan kebersihan tetap terjaga dengan baik. Karena apabila lensa  kontak kotor, maka akan menyebabkan masalah yang serius pada mata.

Baca juga:

Kesimpulan

Demikian sekilas informasi tentang artikel terkait kesehatan mata mulai dari jenis gangguan dan bagaimana cara menjaga kesehatan mata.

Menjaga kesehatan mata memang bisa dibilang mudah dan sulit untuk dilakukan. Asalkan paham apa yang baik dan tidak baik untuk mata.

Akan tetapi, apabila sudah terlanjur mengalami masalah, maka pilihan terbaik adalah membawa ke dokter mata.

All Rights Reserved

All rights reserved atau keseluruhan hak cipta milik pribadi dengan sumber rujukan yang akurat.

Written by monroe

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Sebagai Obat Masuk Angin - Apa manfaat rambut seperti duri pada landak sebagai bentuk pengobatan?

Mengetahui Apa Fungsi Rambut seperti Duri pada Landak

Brokoli

Apa yang Dimaksud dengan Protein Nabati dan 11 Contohnya