monroe
Kesehatan mata adalah salah satu hal yang perlu diprioritaskan setiap orang. Karena mata yang sehat adalah impian semua orang siapapun itu.
Mata adalah bagian dari anggota tubuh yang memiliki peranan penting karena dengan mata, orang bisa melihat apa saja yang ada di dunia ini. Oleh karena itu, kita tidak boleh menyepelekan kesehatan mata begitu saja.
Dalam hal pembicaraan tentang mata, dapat dijabarkan beberapa topik yang bisa dikupas tuntas. Karekna topik tentang kesehatan mata memiliki cakupan yang luas mulai dari penjelasan dasar, penyakit, hingga tips cara menjaga kesehatan mata.
Untuk membahas tuntas tentang kesehatan mata tersebut, simak penjelasan artikel lengkapnya di bawah ini dengan baik.
Pentingnya Mata Bagi Manusia
Sebelum membahas lebih dalam tentang mata dan bagaimana menjaga kesehatan mata, ada baiknya Anda paham terlebih dahulu seberapa penting peran atau fungsi mata bagi manusia.
1. Sebagai Alat atau Indra Penglihatan
Penglihatan adalah fungsi utama dari adanya mata bagi manusia. Cara kerja anggota tubuh ini cukup kompleks. Karena bisa digunakan untuk melihat semua objek baik dari jarak yang dekat maupun yang jauh.
Cara kerjanya yang kompleks ini karena di dalamnya terdapat banyak organ yang masing-masing berfungsi dengan baik hingga dapat digunakan untuk melihat objek di depannya.
Harus diketahui juga bahwa mata hanya dapat melihat suatu objek apabila terkena pantulan dari cahaya. Dengan kata lain, manusia tidak akan bisa melihat saat kondisi gelap.
2. Sebagai alat komunikasi
Fungsi mata bagi manusia yang kedua yaitu sebagai alat untuk berkomunikasi. Walaupun komunikasi tidak selalu menggunakan mata, namun mata bisa memberikan kode kepada orang lain yang akan bisa dimengerti.
3. Sebagai Alat Keseimbangan
Ketiga, mata juga bisa berfungsi sebagai alat keseimbangan karena bisa membuat manusia dapat berdiri dengan tegak.
Dalam sistem vestibular, mata juga salah satu bagian di dalamnya sehingga bisa dikatakan sebagai alat keseimbangan dalam tubuh manusia.
Saat menangkap informasi visual melalui mata, maka otak akan mengetahui hal apa yang harus dilakukan setelahnya.
4. Awas Terhadap Hal-hal Berbahaya
Karena otak bisa menerima informasi visual, maka tentu saja peran mata juga penting untuk mengawasi hal-hal sekitar apakah keadaan berbahaya atau tidak.
Dengan melihat sekitar dan menerima informasi, maka manusia bisa tahu apakah dirinya dalam bahaya atau tidak.
5. Belajar Banyak Hal
Harus diketahui bahwa mata adalah indra pertama yang biasanya digunakan untuk menangkap informasi terutama secara visual.
Dengan melihat, Anda bisa menggunakan mata sebagai alat untuk membaca, melihat kejadian, bahkan mempelajarinya sekalipun.
Jadi, kesimpulannya adalah mata bisa digunakan untuk segala hal seperti menerima informasi secara visual, sebagai alat indra penglihatan utama, dan lain sebagainya.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa mata memiliki peranan dan fungsi yang sangat penting. Oleh karena itu, harus dijaga keamanannya dengan cara menjaga kesehatan mata.
Di bawah ini akan dijelaskan secara rinci bagaimana cara menjaga kesehatan mata yang baik dan benar.
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Tips pertama yang perlu dilakukan untuk memastikan organ ini tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Makanan yang sehat tidak hanya dikonsumsi untuk kesehatan badan saja melainkan juga untuk menjaga kesehatan mata.
Anda bisa mengonsumsi makanan bergizi seperti telur, asam lemak, omega 3, kacang-kacangan, lutein, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi tersebut terutama vitamin A, Anda tidak hanya akan mendapatkan badan tetap sehat melainkan juga menjaga kesehatan mata.
2. Periksa ke Dokter Spesialis Mata Secara Rutin
Pergi ke dokter spesialis mata tidak hanya dilakukan saat Anda sudah merasa ada penyakit. Namun, memeriksakan mata harus dilakukan secara rutin.
Memeriksakan mata bisa dilakukan untuk mengecek apakah keadaan mata tetap sehat dan baik-baik saja atau malah sebaliknya.
Dengan rutin memeriksakan ke dokter yang ahli dalam bidangnya, Anda bisa mengantisipasi terlebih dahulu apabila terjadi masalah dalam organ mata dan bagaimana mencari solusi yang paling tepat.
Saat periksa mata, Anda juga bisa meminta rekomendasi memakai kacamata apa yang paling cocok atau lensa kontak yang paling pas serta tetes mata yang benar saat memeriksakan mata. Baik kacamata atau lensa kontak bisa dijelaskan secara lebih rinci oleh dokter nantinya.
3. Istirahatkan Mata dari Layar Gadget
Hidup di dunia yang serba digital menuntut manusia untuk memakai dan menatap layar gadget hampir setiap hari bahkan setiap saat. Sebegitu pentingnya gadget bagi manusia hingga perlu Anda jaga dengan sebaik mungkin.
Saat melihat layar terutama menatap layar komputer bagi seorang pekerja dan harus berkutat di depan komputer, maka mau tidak mau harus sering mengalihkan pandangan untuk menjaga kesehatan mata.
Istirahatkan mata dengan memakai obat tetes mata saat terasa kering atau mengalihkan pandangan dari menatap layar komputer setiap 20 menit sekali untuk kesehatan mata. Anda juga bisa melakukannya saat merasa mata kering, mata lelah, sakit kepala, dan mulai terasa nyeri leher sata melihat ke arah komputer. Gunakan waktu sebanyak 20 menit untuk mengalihkan pandangan dan pastikan melakukan peregangan dari lelah terlebih dahulu.
4. Berhenti Merokok
Selanjutnya, cara menjaga kesehatan mata yang keempat adalah dengan hindari atau berhenti merokok. Karena bahaya merokok terbukti sangat mematikan, maka untuk menjaga kesehatan mata yang paling utama adalah dengan hindari atau berhenti merokok.
Rokok tidak hanya meningkatkan risiko berbahaya bagi kesehatan paru-paru saja melainkan juga meningkatkan risiko yang berpengaruh pada kesehatan mata juga.
Oleh karena itu, jika hingga saat ini Anda masih memiliki kebiasaan merokok berlebihan, hindari atau kurangi konsumsi rokok untuk menjaga kesehatan mata yang lebih utama.
5. Lindungi dari Sinar UV Dengan Kacamata Hitam
Sinar ultraviolet atau paparan sinar matahari yang terang juga cukup meningkatkan risiko yang berbahaya untuk kesehatan mata apalagi jika terpapar sinarnya secara langsung.
Terkait hal itu, Anda bisa memanfaatkan kacamata hitam untuk mudah melindungi dari paparan sinar ultraviolet terutama saat siang hari.
Memakai kacamata hitam tak hanya bisa digunakan untuk bergaya saja melainkan juga merawat dan menjaga kesehatan mata saat melihat langsung dengan mudah ke arah sinar ultraviolet.
Dengan kacamata hitam, Anda tidak perlu merasa sakit mata saat melihat langsung ke cahaya yang sangat terang seperti cahaya sinar matahari.
6. Hentikan Kebiasaan Membaca dalam Ruangan Gelap
Membaca dalam keadaan ruangan gelap akan membuat Anda mudah merasa tidak nyaman seperti sakit kepala atau pusing karena respon mata tidak baik.
Anda harus lakukan dengan cahaya yang cukup atau di dalam ruangan yang pencahayaannya cukup nyaman agar mudah membaca sesuatu.
Anda juga harus pastikan untuk menghindari kebiasaan membaca sambil berbaring karena tidak baik. Saat membaca, pastikan Anda menjaga jarak sejauh 20 hingga 30 cm, jangan lakukan terlalu dekat.
Kebiasan membaca di ruangan gelap, membaca dengan jarak yang sangat dekat, dan membaca sambil berbaring adalah kebiasaan yang tidak baik. Jangan Anda lakukan.
7. Rutin Berolahraga
Selain di poin pertama Anda dituntut untuk makan makanan yang bergizi oleh dokter, selanjutnya di poin ketujuh Anda juga harus rutin melakukan olahraga.
Tubuh yang sehat bisa didapatkan dengan rutin melakukan olahraga. Terkait hal itu, Anda juga bisa terhindar dari gangguan penglihatan mata dengan rutin melakukan olahraga selama beberapa menit.
Ada tips lain yang bisa Anda terapkan saat sedang melakukan olahraga di jam siang yakni menggunakan kacamata hitam untuk tetap melindungi mata dan menghindari gangguan yang bisa menyebabkan kebutaan pada penglihatan.
8. Miliki Jam Tidur yang Cukup
Dengan mengistirahatkan diri, Anda bisa melakukannya dengan memperbaiki pola tidur yang berantakan.
Dalam kondisi tertidur, otomatis mata juga berada di dalam kondisi istirahat. Sehingga cara untuk melindungi mata dari berbagai gangguan penyakit dan nyeri leher adalah dengan tidur cukup.
Karena selain untuk merilekskan tubuh dan mata yang terasa kering , tidur juga bisa menjadi tips paling bagus untuk membuat manusia beristirahat setelah banyak beraktivitas.
Agar mata tetap sehat dan terjaganya kesehatan mata, hindari melakukan aktivitas bagadang terus-menerus dan tidak memikirkan pola tidur yang baik.
Jenis Penyakit Mata yang Berbahaya
Ada beberapa jenis gangguan penyakit mata yang perlu diwaspadai oleh semua orang karena sama berbahayanya antara jenis gangguan yang satu dengan yang lainnya.
1. Mata merah atau Konjungtivitis
Mata merah bisa disebabkan karena alergi, asap polusi, penggunaan lensa kontak yang tidak efektif, dan infeksi.
Salah satu kasus penyakit mata yang banyak dialami di Indonesia salah satunya adalah konjungtivitis.
Penggunaan kacamata lebih dianjurkan untuk mengatasi mata merah atau konjungtivitis daripada penggunaan lensa kontak karena bisa menyebabkan gejala yang lebih parah. Pemakaian lensa kontak cukup rentan menimbulkan masalah seperti masalah mata merah.
2. Degenerasi Makula
Selain katarak, degenerasi makula bisa menyebabkan kebutaan atau hilangnya indra penglihatan di bagian tengah bidang pandang.
Katarak, degenerasi makula, keduanya juga dapat meingkatkan risiko kebutaan yang sangat berbahaya.
Perlu diketahui juga bahwa penyakit mata yang satu ini tidak dapat disembuhkan dan hanya bisa diberlakukan beberapa perawatan tertentu.
3. Katarak
Gangguan kesehatan mata yang satu ini dapat menyebabkan risiko kebutaan. Masalah atau kasus katarak di Indonesia sendiri cukup tinggi angka kasusnya. Hal tersebut dikarenakan kurangnya literasi dan sosialisasi tentang katarak.
Baca juga:
- Di Balik Rasanya yang Sedap, Ketahui 11 Manfaat Makan Bawang Merah Mentah
- 10 Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Mudah
- 7 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Mudah Dilakukan
- Lagi Diet? Intip 7 Buah yang Mengandung Kalori Tinggi, Bisa Jadi Perusak Dietmu
Kesimpulan
Dari penjebaran artikel terkait tentang kesehatan mata di atas, dapat disimpulkan bahwa merawat dan menjaga kesehatan mata perlu effort yang lebih.
Seperti mengetahui fungsi dari mata itu sendiri, bagaimana cara menjaga kesehatan mata, hingga tau risiko penyakit yang bisa dialami karena gangguan yang terjadi di dalam mata.
All Rights Reserved
All rights reserved atau keseluruhan hak cipta milik pribadi dengan sumber rujukan yang akurat.
