Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah

Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah – Salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi diabetes adalah dengan mengonsumsi makanan penurun gula darah. Diabetes sendiri merupakan sebuah penyakit yang disebabkan oleh kadar gula darah yang melebihi batasan normal. Hal tersebut dikarenakan tubuh manusia tidak lagi menghasilkan hormon insulin dalam jumlah yang cukup banyak.

Apabila sudah terkena diabetes, umumnya penderita akan sulit menjaga kadar gula darah. Terlebih lagi penderita diabetes sering kali memiliki kebiasaan memakan makanan berkarbohidrat tinggi dan makanan yang manis. Kini sudah tersedia berbagai buah dan sayuran yang bisa menurunkan gula darah. Berikut Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah antara lain :

Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah salah satunya adalah pepaya. Pada umumnya pepaya memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah. Tidak hanya itu, pepaya juga dinilai effective untuk membantu mengatasi kerusakan pada sel dalam tubuh. Dengan begitu kesehatan organ lainnya akan tetap terjaga.

Labu - Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah adalah labu

1. Labu – Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah adalah labu

Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah yang pertama adalah labu. Pada umumnya labu memiliki warna yang bright dengan dibekali oleh kandungan serat dan antioksidan di dalamnya.

Di negara Meksiko dan Iran, labu merupakan jenis sayuran yang sering digunakan sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan penyakit diabetes. Rasa dari labu sendiri juga cenderung sepat sehingga aman untuk penderita diabetes.

2. Brokoli – Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah adalah brokoli

Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah yang kedua adalah brokoli. Sayuran yang satu ini dipercaya memiliki kandungan sulforaphane yang berjenis isothiocyanate. Kandungan ini dinilai memiliki sifat penurunan gula darah. Brokoli dapat menghasilkan sulforaphane pada saat brokoli dicincang dan dikunyah.

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa by consuming ekstrak brokoli yang kaya akan sulforaphane bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah, membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memberikan efek anti diabetes yang kuat.

Kale - Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah adalah kale

3. Kale – Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah adalah kale

Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah yang ketiga adalah kale. Pada umumnya, kale sering disebut sebagai “makanan super” oleh orang – orang. Makanan yang satu ini dibekali dengan kandungan senyawa, serat dan antioksidan yang akan membantu menurunkan blood sugar level. Terdapat sebuah penelitian di Jepang yang menunjukkan, bahwa dengan mengonsumsi 7 hingga 14 gram kale dapat memberikan manfaat berupa turunnya gula darah secara signifikan.

Kale sendiri juga dapat memberikan sensitivitas insulin yang kuat dengan menggunakan kandungan quercetin dan kaempferol.

4. Okra – Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah ada pada buah okra

Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah yang keempat adalah okra. Pada dasarnya okra merupakan sebuah vegetables yang kaya akan senyawa untuk menurunkan gula darah seperti senyawa polisakarida dan antioksidan flavonoid. Di daerah Turki, okra sering kali digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi masalah diabetes.

Hal tersebut dikarenakan sayuran ini memiliki sifat penurunan gula darah yang kuat. Sayuran yang satu ini juga dikenal memiliki kandungan isoquercitrin flavonoid dan quercetin 3 – O – gentiobioside yang berfungsi untuk menurunkan gula darah dengan cara menghambat beberapa enzim tertentu.

Apel - Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah adalah apel

5. Apel – Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah adalah apel

Buah dan Sayuran agar Menurunkan Gula Darah yang kelima adalah apel. Semua orang pasti tidak asing dengan buah apel. Buah yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah dapat menurunkan gula darah.

Apple fruit sendiri dikenal memiliki kandungan serat larut dan senyawa tanaman seperti quercetin, asam klorogenat serta asam galat. Semua kandungan ini sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah diabetes dengan menurunkan kadar gula darah.

6. Jeruk – Sayur dan Buah Untuk Menurunkan Gula Darah adalah jeruk

Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah yang keenam adalah jeruk. Buah ini biasanya sering dikonsumsi untuk meningkatkan body endurance. Namun tidak hanya itu, faktanya buah jeruk juga dapat dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan kadar gula darah.

Kini terdapat beberapa buah jeruk yang memiliki kandungan senyawa tanaman seperti naringenin dan polifenol yang dinilai memiliki sifat anti diabetes yang kuat.

Alpukat - Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah adalah alpukat

7. Alpukat – Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah adalah alpukat

Buah dan Sayuran Buat Menurunkan Gula Darah yang ketujuh adalah alpukat. Buah yang satu ini dikenal memiliki rasa yang enak sehingga menjadi favorit banyak orang. Selain memiliki rasa yang good to eat, buah ini juga terbukti dapat mengontrol kadar gula darah secara signifikan. Hal tersebut dikarenakan buah ini memiliki kandungan yang kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral.

Beberapa penelitian menemukan, bahwa buah alpukat sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah dan berperan sebagai pelindung terhadap perkembangan sindrom metabolik.

8. Berry – Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah adalah berry

Buah dan sayuran untuk membuat turun gula darah yang kedelapan adalah berry. Kini terdapat beberapa buah berry seperti strawberry dan rasberry yang memiliki kandungan serat tinggi, vitamin, mineral serta antioksidan. Semua kandungan inilah yang nantinya akan membantu untuk mengontrol gula darah pada tubuh manusia.

Meskipun buah berry identic dengan rasanya yang manis, akan tetapi buah berry tidak akan menimbulkan bahaya bagi penderita diabetes.

Pepaya - Gula Darah normal dengan pepaya

9. Pepaya – Buah-buahan dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah adalah pepaya

Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Gula Darah yang terakhir adalah pepaya. Pada umumnya pepaya memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan blood sugar level . Tidak hanya itu, pepaya juga dinilai effective untuk membantu mengatasi kerusakan pada sel dalam tubuh. Dengan begitu kesehatan organ lainnya akan tetap terjaga.