Riyadi Siswoyo
Menjaga kesehatan saat pandemi corona – menjaga kesehatan adalah kewajiban untuk setiap orang, khususnya untuk mereka yang menginginkan tubuh yang sehat dan terhindar dari beragam penyakit.
Menjaga kesehatan sendiri bukan perkara yang sulit, terlebih untuk kalian yang terbiasa menjalankan pola hidup sehat.
Hanya saja, di tengah pandemi seperti ini, ada beberapa kegiatan yang tidak bisa kalian lakukan. Olahraga di luar rumah misalnya. Di musim seperti ini, seseorang harus terbiasa untuk berada di dalam rumah. Ini penting, agar proses penularan virus bisa dihentikan.
Lantas, di musim pandemi seperti ini, hal sehat seperti yang bisa kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh?
Tenang, tidak perlu khawatir. Kami telah merangkum beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh. Tips ini bisa dilakukan untuk kalian yang harus beraktivitas di rumah.
So, buat kalian yang penasaran seperti apa cara yang dimaksud, yuk simak bahasan lengkapnya berikut ini.
1. Istirahat yang cukup – tips menjaga kesehatan saat pandemi corona
Hal yang cukup krusial dalam kesehatan adalah tidur. Seseorang bisa dengan mudah melakukan aktivitas sehari-hari saat mereka bisa tidur nyenyak di malam harinya. Kebalikan dari itu. Saat mereka tidak memperoleh tidur yang cukup, mereka akan mengalami masalah kesehatan. Paling tidak, mereka akan mengalami penurunan kondisi tubuh, anemia dan beberapa masalah kesehatan lain.
Oleh karena hal tersebut, penting kiranya agar kalian memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur. Pastikan kalian tidur cukup.
Di sini kami menganjurkan agar kalian mengatur pola tidur. Aturlah pola tidur sedemikian rupa agar kualitas dan kuantitas tidur kalian cukup. Bisa dengan membuat jam tidur atau sejenisnya. Intinya, buatlah program sekiranya bisa membantu kalian meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.
2. Minum air putih yang cukup – tips menjaga kesehatan saat pandemi corona
Saat musim pandemi seperti ini, penting kiranya agar kalian memperhatikan konsumsi air putih.
Ya. Konsumsi air putih mungkin terdengar ringan dan biasa saja. Tapi siapa sangka, konsumsi air putih yang cukup bisa menjamin kondisi fisik kalian jadi lebih baik. Utamanya, agar cairan dalam tubuh kalian tetap dalam jumlah yang cukup.
Kurang konsumsi air akan mengakibatkan tubuh kalian letih, lunglai dan lesu. Ini biasanya disebabkan oleh dehidrasi.
3. Atur pola makan – tips menjaga kesehatan saat pandemi corona
Jangan karena kalian terus menerus di rumah, kalian bisa makan seenaknya. Tidak. Justru karena kalian selalu beraktivitas di rumah, kalian harus memperhatikan asupan makanan yang kalian makan. Utamanya perihal kalori.
Kami tidak menganjurkan kalian untuk mengurangi konsumsi kalori. Hanya saja, jika itu diperlukan, dan jika itu dinilai baik karen bisa menghindarkan kalian dari kegemukan, kalian bisa lakukan hal tersebut.
Tapi bukan itu yang utama. Yang utama adalah bagaimana kalian bisa mengatur pola makan sebaik-baiknya.
Aturlah pola makan sekiranya kalian tidak kelebihan dan/atau kekurangan asupan makanan. Pastikan asupan makanan kalian seimbang dan dilakukan di jam-jam yang tepat.
4. Makan makanan bergizi – tips menjaga kesehatan saat pandemi corona
Saat kalian mengikuti program PSBB, kalian harus benar-benar memperhatikan asupan nutrisi untuk tubuh. Pastikan kalian benar-benar mengonsumsi makanan yang cukup, dan dengan pilihan menu yang mencukupi kebutuhan gizi harian.
Ya. Membahas soal gizi harian memang kompleks. Kita sederhanakan saja. Untuk urusan makanan bergizi, pastikan kalian makan sahur, buah dan lauk berprotein secara seimbang.
Pilihlah buah, sayur dan lauk berprotein yang kalian sukai. Dengan begitu, kalian bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tanpa mencederai kenikmatan makan kalian.
5. Jika dimungkinkan, kurangi gula – tips menjaga kesehatan saat pandemi corona
Gula mengandung banyak kalori. Jika konsumsinya berlebih, dan jika kalian tidak sedang beraktivitas (cenderung pasif di rumah), itu akan meningkatkan potensi kegemukan untuk kalian.
Lebih dari itu. Konsumsi gula berlebih juga meningkatkan resiko penyakit diabetes. Oleh karena itu, penting kiranya agar kalian bisa memperhatikan asupan gula saat pandemi seperti ini.
6. Lakukan olahraga ringan – tips menjaga kesehatan saat pandemi corona
Olahraga tidak hanya dilakukan di lapangan dan melibatkan banyak orang. Olahraga juga bisa dilakukan secara mandiri di rumah.
Ada banyak jenis olahraga mandiri yang bisa kalian lakukan. Push up, sit up, plank, senam, yoga, dan masih banyak kegiatan olahraga lain yang bisa kalian lakukan sendiri di rumah.
Pilihlah olahraga yang sekiranya bisa bikin kalian nyaman. Tidak perlu yang ribet. Pilih yang sekiranya itu mudah dan bisa konsisten untuk dijalani secara berkelanjutan.
7. Jangan begadang – tips menjaga kesehatan saat pandemi corona
Hal yang paling sering terabaikan oleh orang-orang, khususnya untuk mereka yang punya aktivitas padat.
Begadang sendiri adalah kebiasaan buruk yang bisa mendatangkan masalah kesehatan. Begadang bisa menyebabkan jam tidur kalian berkurang, membuat tubuh kalian tidak fit sehingga mudah terserang penyakit.
Begadang juga bisa membuat kinerja organ dalam tubuh jadi berantakan dan bisa berdampak buruk di masa yang akan datang.
Oleh karena itu, semenjak dulu, Rhoma Irama sudah mengingat pada kita agar jangan begadang. Begadang tidak ada artinya. Begadang boleh saja, kalau ada perlunya.
Baca juga :
- 5 Hal Penting Hikmah Salat Tarawih Bulan Ramadhan
- Kenali Sejak Dini 5 Penyebab Penyakit Lupus
- Fakta Yuta NCT, Member NCT yang Berasal dari Jepang
- Wow! 5 Fakta Orgasme Bisa Bikin Wanita Lebih Awet Muda
Nah itu tadi beberapa tips menjaga kesehatan saat pandemi corona. Tips ini bisa kalian terapkan untuk menjaga kesehatan di tengah program Pembatasan Sosial Berskala Besar yang berlaku di beberapa daerah di Indonesia.
