monroe
Manfaat telur puyuh – Selain telur ayam, telur puyuh termasuk jenis telur yang banyak dikonsumsi manusia. Bentuknya yang mungil dengan motif berwarna cokelat menjadikan telur yang berasal dari burung puyuh ini terlihat menarik. Biasanya, telur puyuh disajikan sebagai tambahan dalam hidangan sayur sop ataupun bubur ayam. Kadang kala, telur puyuh juga disajikan dalam bentuk sate telur puyuh yang nikmat.
Secara tekstur, telur puyuh memiliki tekstur yang tidak jauh berbeda dibandingkan dengan tekstur telur ayam. Hanya saja, ukurannya memang jauh lebih kecil. Akan tetapi, meskipun memiliki bentuk yang kecil dan mungil, ternyata telur puyuh mengandung banyak khasiat. Khususnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
1. Manfaat Telur Puyuh Untuk Meningkatkan Kesehatan Mata
Telur burung puyuh merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan vitamin A. Hal ini menjadikan telur puyuh menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi telur puyuh secara rutin, Anda dapat membantu menghambat proses degenerasi macula pada mata dan mencegah timbulnya katarak.
Akan tetapi, meskipun konsumsi telur puyuh memiliki banyak manfaat, Anda tetap harus memperhatikan jumlah telur puyuh yang Anda konsumsi. Mengonsumsi telur puyuh lebih dari 10 butir per hari justru dapat menyebabkan resiko overdosis vitamin A.
2. Manfaat Telur Puyuh Untuk Menyeimbangkan Kolesterol
Kolesterol adalah salah satu sebab banyak penyakit yang merugikan. Karena itu, kolesterol dalam tubuh harus selalu berusaha diseimbangkan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi telur puyuh. Asam lemak dalam telur puyuh diketahui dapat membantu menyeimbangkan kolesterol yang ada dalam tubuh.
Dalam telur puyuh terkandung sekitar 60 persen kolesterol baik atau HDL yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan adanya HDL yang cukup, maka dampak negatif dari kolesterol jahat atau LDL dapat diminimalisir. Akan tetapi, jika Anda sudah memiliki masalah kolesterol sebelumnya, ada baiknya Anda tetap menghindari konsumsi telur puyuh ini.
3. Manfaat Telur Puyuh Untuk Mendongkrak Energi
Banyaknya mineral dan mikronutrisi pada telur puyuh menjadikan makanan ini menjadi menu yang baik untuk dikonsumsi sehari – hari dalam jumlah yang cukup. Anda bisa menjadikan menu telur puyuh ini sebagai menu sarapan. Hal ini juga dapat menggantikan ketergantungan Anda terhadap kafein.
Telur puyuh memberikan energy baru kepada tubuh dalam jumlah yang cukup. Sehingga, Anda bisa mengurangi ketergantungan Anda terhadap kafein secara bertahap.
4. Manfaat Telur Puyuh Untuk Merangsang Pertumbuhan dan Perbaikan
Sama seperti telur ayam, telur puyuh juga merupakan sumber makanan yang kaya akan protein. Kandungan protein yang cukup akan membantu tubuh untuk membangun dan memperbaiki sel, jaringan tubuh, otot, tulang, dan pembuluh darah dalam tubuh dengan lebih baik.
5. Manfaat Telur Puyuh Untuk Meningkatkan Metabolisme
Selain itu, telur puyuh juga memiliki banyak kandungan vitamin B. Dimana hal ini dapat membantu meningkatkan metabolism dan juga system pencernaan. Dengan begitu, saat Anda mengonsumsi telur puyuh dalam jumlah yang cukup, maka tubuh dapat memanfaatkan sumber energy yang diterima dengan lebih baik. Hal ini juga akan memberikan manfaat yang positif terhadap kesehatan saraf Anda.
6. Manfaat Telur Puyuh Untuk Menurunkan Tekanan Darah
Tidak banyak yang tahu bahwa telur puyuh memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini karena adanya kandungan mineral di dalam telur puyuh. Salah satunya adalah potassium yang juga menjadi mineral dengan peranan yang cukup penting.
Mineral yang ada dalam burung puyuh berperan sebagai vasodilator atau pembuka dan pelebar pembuluh darah. Dengan adanya mineral ini, maka stress yang terjadi pada pembuluh arteri dan vena bisa berkurang. Dengan begitu, tekanan darah juga bisa menurun.
Meskipun telur ayam juga memiliki kandungan potassium, namun kandungan potassium yang ada dalam telur puyuh cenderung lebih banyak dibandingkan dengan kandungan potassium di dalam telur ayam.
7. Manfaat Telur Puyuh Untuk Meredakan Alergi
Telur puyuh juga memiliki kandungan protein ovomucoid yang dapat berfungsi sebagai anti alergi secara alami. Jadi, jika Anda termasuk orang yang memiliki masalah gangguan pernapasan, asma, peradangan, atau gejala alergi lainnya, Anda bisa mengonsumsi telur puyuh agar kembali normal dan sehat.
8. Manfaat Telur Puyuh Untuk Detoksifikasi Tubuh
Proses detoksifikasi tubuh adalah salah satu proses penting yang perlu dilakukan oleh tubuh. Dengan adanya proses detoksifikasi, maka tubuh akan lebih sehat karena berbagai racun dan kandungan berbahaya sudah keluar dari tubuh.
Racun dan kandungan berbagaua ini biasa berasal dari polutan, toksin, dan logam berbahaya yang ada di berbagai tempat di sekitar kita. Selain membantu mendetoksifikasi tubuh, telor puyuh juga dapat membantu mengurangi ukuran batu pada kandung kemih dan ginjal.
9. Manfaat Telur Puyuh Untuk Mencegah Penyakit Kronis
Penyakit kronis biasanya diisebabkan karena adanya radikal bebas yang tertimbun di dalam tubuh. Untuk menangkal radikal bebas, maka dibutuhkan antioksidan. Mengonsumsi telur puyuh dapat membantu menetralkan antioksidan dan juga menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh.
Hal ini karena di dalam telur ouyuh terkandung vitamin A dan C yang dapat berfungsi sebagai antioksidan. Dengan kandungan vitamin ini, maka mengonsumsi telur puyuh secara rutin juga dapat membantu mencegah penyakit kronis.
Baca juga :
- Cara Mudah Top Up Diamond ML dengan Harga Murah
- Makanan Penambah Darah yang Baik Untuk Anemia
- Gaya Rambut Korea yang Bisa Anda Jadikan Referensi
- Wow! 5 Fakta Orgasme Bisa Bikin Wanita Lebih Awet Muda
Itulah berbagai macam manfaat telur puyuh bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin. Selain manfaat yang telah disebutkan tersebut, masih banyak lagi manfaat telur puyuh yang dapat Anda eksplorasi. Seperti meningkatkan stamina, membantu proses penyembuhan, dan lain sebagainya.
