7 Cara Tidur Nyenyak Buat Para Hard Worker

Cara tidur nyenyak – Tidur adalah kebutuhan bagi manusia. Tidur memungkinkan tubuh dan sebagian organ kita beristirahat. Dengan tidur, kita akan menjadi sehat dan fit untuk beraktivitas di hari berikutnya. Dengan tidur pula, kita akan memperoleh tubuh yang bisa menghindarkan diri dari segala penyakit.

Sayangnya, nggak semua orang bisa tidur nyenyak. Banyak hal yang menyebabkan orang mengalami gangguan tidur. Mulai dari gangguan penyakit, lingkungan, hingga stress.

Beberapa penyebab mungkin bisa diatasi dengan mudah. Sedang yang lainnya, kalian musti melakukan usaha lebih. Mungkin butuh waktu lama untuk bisa benar-benar sembuh dari penyebab gangguan tidur. Tapi percayalah, semua penyebab gangguan tidur bisa diatasi asal kalian mau berusaha dan berjuang untuk menanganinya.

Ok, balik lagi ke cara tidur nyenyak. Kalian pernah nggak sih ngebayangin bagaimana caranya bisa tidur nyenyak dan damai?

Ya, tidur nyenyak emang nggak bisa didapetin gitu aja. Munculnya kadang-kadang. Kadang seseorang harus lakuin banyak hal biar bisa dapetin itu, kadang pula tidur nyenyak bisa didapetin gitu aja. Entahlah. Mungkin ada faktor keberuntungan juga untuk dapetin itu semua.

Tapi tenang, kalian nggak usah khawatir. Kami telah merangkum beberapa cara yang efektif biar kalian bisa tidur nyenyak dengan mudah. Nah, penasaran kan bagaimana cara-cara yang dimaksud? Yuk, langsung saja, simak pembahasannya di bawah ini.

cara tidur nyenyak

1. Minum susu putih hangat sebelum tidur – cara tidur nyenyak

Susu putih hangat akan membuat badan kalian rileks. Dengan rileksnya badan, kalian akan dengan mudah beristirahat dan tidur dengan nyenyak. Di samping itu, minum susu putih hangat juga bisa membuat asupan nutrisi kalian terjaga.

Oh ya, susu putih hangat yang kami maksud adalah susu UHT. Tapi kalau kalian ada kental manis, ya, nggak masalah. Itu pun bisa. Tapi soal kandungan, UHT jauh lebih baik.

2. Tidurlah di suhu ruangan yang sejuk – cara tidur nyenyak

Suhu ruangan yang sejuk memungkinkan tubuh kita untuk beristirahat dengan lebih rileks dan nyaman. Hal itu jelas menambah kualitas tidur. Dengan cara ini juga, kalian akan bisa tidur dengan nyenyak.

Ruangan sejuk sendiri bisa diakali dengan banyak cara. Jika kalian mampu, kalian bisa gunakan pendingin ruangan untuk mengurangi suhu ruangan kalian. Tapi, kalau kalian nggak punya pendingan ruangan, kalian juga bisa menggunakan kipas angin. Dengan adanya kipas ini, angin akan bertiup-tiup saat kalian tidur. Dengan begini, kalian akan dengan mudah memperoleh udara yang sejuk.

Oh ya, kalau nggak ada kipas juga, kalian bisa memanfaatkan AC alami. Kalian bisa pindah ke luar ruangan untuk tidur. Tapi resikonya, kalian bisa digigiti nyamuk.

3. Mandi air dingin – cara tidur nyenyak

Kami nggak tahu ini bakal berhasil pada kalian atau nggak. Yang jelas, saat penulis nyoba cara ini, penulis bisa langsung tidur dengan nyenyak dan nyaman. Malah bukan cuma nyenyak, penulis juga ngerasain kenyamanan yang berbeda; kenyamanan yang benar-benar nyaman dan nggak didapetin saat tidur-tidur sebelumnya.

Mungkin karena air dingin yang digunakan, yang bisa membuat suhu tubuh turun. Mungkin itu yang membuat kita merasa nyaman saat tidur.

Oh ya, air dingin yang dimaksud di sini bukan air es, loh, ya. Air dingin yang kami maksud adalah air biasa; air yang umum digunakan untuk mandi. Tapi, karena faktor malam dan penurunan suhu udara, air tersebut terkesan dingin dan terasa sejuk di kulit.

4. Tidur saat kondisi perut kenyang – cara tidur nyenyak

Jika kalian ingin tidur dengan kualitas terbaik, pastikan kalian tidur dalam kondisi perut yang kenyang. Dengan kondisi perut seperti ini, kalian akan mudah sekali tidur. Bahkan pada beberapa kasus, orang-orang akan tidur jauh lebih cepat.

Nah, lain hal kalau kalian sedang ngerasain lapar. Saat kalian lapar, kalian akan sulit sekali tidur. Rasa lapar akan membuat kalian tetap terjaga.

Iya, mungkin kalian bisa tidur juga pas kondisi ini. Tapi, kalian akan lebih sering bangun karena merasa lapar dan nggak nyaman akibat dari lapar itu sendiri. Dan seperti yang kalian tahu; rasa nggak nyaman akibat lapar itu sangat mengganggu.

5. Tidurlah saat kalian sudah terbebas dari stress – cara tidur nyenyak

Kalian mungkin sepakat kalau stress adalah satu dari sekian penyebab dari sulitnya tidur. Nah, kalau memang kalian susah tidur lantaran stress, satu-satunya upaya yang harus dilakukan untuk bisa tidur nyenyak adalah mengatasi stress itu sendiri.

Mengatasi stress bukan sesuatu yang sulit; mengatasi stress juga bukan sesuatu yang bisa kalian remehkan begitu saja.

Ada banyak cara untuk menghilangkan stress; mulai dari menenangkan pikiran, berbagi cerita, sampai treatment khusus yang melibatkan orang kedua. Terserah kalian mau menggunakan treatment yang mana. Yang jelas, saat kalian ingin tidur dengan nyenyak, kalian harus menyelesaikan masalah stress kalian terlebih dulu .

6. Tidurlah menggunakan bantal guling dan selimut – cara tidur nyenyak

Cara ini mungkin hanya berlaku untuk beberapa orang. Tapi biar begitu, cara ini akan sangat efektif bila kalian benar-benar cocok menggunakannya.

Tidur dengan selimut dan guling akan membuat kalian merasa nyaman. Cara ini memungkinkan tubuh kalian mendapat rileksasi dari memeluk guling dan hangatnya selimut. Dengan keduanya, kalian akan memperoleh kualitas tidur di atas rata-rata.

7. Tidur di atas pangkuan pasangan – cara tidur nyenyak

Nah, ini adalah cara paling cepat agar kalian bisa tidur nyenyak. Dengan cara ini, kalian bukan hanya mendapatkan rileksasi yang luar biasa, tapi juga ketenangan dan kenyamanan yang nggak ada duanya. Nggak percaya? Silakan coba sendiri.