11 Cara Mudah Memulai Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat – Kesehatan merupakan harta yang tidak ternilai harganya. Setiap orang pasti ingin punya tubuh yang sehat, tapi seiring berkembangnya zaman dan padatnya aktivitas yang dilakukan sehari-hari, kita menjadi lupa untuk menjalani pola hidup sehat agar kesehatan tubuh kita terjaga.

Alhasil, berbagai macam penyakit menjadi mudah menjangkit tubuh kita. Kita akan semakin kerepotan ketika sudah terserang penyakit. Selain aktivitas sehari-hari menjadi terganggu, kita juga menjadi harus mengeluarkan budget untuk berobat ke dokter dan merepotkan orang lain untuk merawat kita. Untuk menghindari hal-hal buruk tersebut, ada cara mudah yang dapat kita lakukan untuk memulai pola kehidupan sehat. Yuk, simak bersama!

1. Konsumsi Makanan Bergizi – Pola hidup sehat dimulai dari makanan bernutrisi

Makanan merupakan salah satu faktor utama hidup sehat. Makanan yang memiliki nilai gizi tinggi dapat membantu tubuh kita menjadi lebih sehat. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan pengawet. Mulailah konsumsi makanan rendah gula, kaya vitamin dan serat, seperti sayur dan buah.

2. Olahraga Rutin – Pola hidup sehat diimbangi dengan rutin melakukan olahraga

Pola hidup sehat

Olahraga secara rutin tidak hanya menjadi bagian pola kehidupan sehat bagi kaum muda. olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan tanpa memandang usia. Kebanyakan orang mengira olahraga merupakan kegiatan yang melelahkan sehingga banyak orang yang merasa malas untuk melakukannya.

Padahal terdapat banyak sekali manfaat dari olahraga bagi kesehatan kita. Mulailah dengan olahraga kecil, seperti pemanasan ketika bangun tidur di pagi hari, berlari-lari kecil mengitari rumah, atau melakukan hobi agar olahraga terasa semakin asyik.

3. Cukup Istirahat – Hidup sehat juga harus dimaksimalkan dengan beristirahat yang cukup

Salah satu bagian penting menjalani pola hidup sehat ialah istirahat yang cukup. Setiap individu memiliki kebutuhan istirahat yang berbeda-beda sesuai tahapan perkembangan aktivitas.

Kekurangan waktu tidur dapat berpotensi terjangkit penyakit serius seperti kanker dan serangan jantung. Waktu tidur yang kurang setara menjalani pola makan yang buruk atau mengonsumsi racun. Jadi, sesibuk apapun usahakanlah untuk selalu istirahat cukup.

4. Cukupi Kebutuhan Air dan Menggosok Gigi Secara Teratur – Pola hidup sehat harus menjamin Anda tidak terkena dehidrasi

Pola hidup sehat

Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut hingga mereka mulai mengalami sakit gigi atau bau mulut tidak sedap. Padahal tanpa kita sadari, kesehatan mulut memiliki kaitan erat dengan kesehatan tubuh kita.

Karena mulut merupakan tempat bakteri mudah berkembang biak. Jadi, jika bakteri-bakteri tersebut dibiarkan secara tidak langsung dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Jagalah kebersihan mulut dengan baik yaitu dengan memperbanyak minum air putih untuk merangsang produksi air liur dan menggosok gigi secara teratut setelah makan dan sebelum tidur.

5. Berpikir Positif – Pola hidup sehat sangat ditentukan juga oleh pikiran dan mental

Berpikir positif dapat membangkitkan aspek positif pada diri, seperti semangat, keyakinan, tekad, maupun potensi diri sehingga muncul pemikiran, perasaan, dan perilaku yang baik pula.

Berpikir positif juga dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan memperpanjang usia. Orang yang memiliki pikiran positif akan merasa bahagia dan lebih produktif dalam beraktifitas.

6. Meditasi – Pola hidup sehat dapat didukung dengan melakukan meditasi

Kegiatan ini dapat menenangkan pikiran dan jiwa. Ketenangan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan karena menjauhkan diri dari stress yang dapat menjadi sumber berbagai penyakit dan gangguan kesehatan.

7. Mengendalikan Kadar Gula dalam Tubuh – Hidup sehat memang harus diimbangi dengan mengkonsumsi gula tidak berlebiihan

Hindari makanan yang terlalu manis seperti coklat, permen, dan kue dengan topping terlalu manis. Makanan-makanan ini memang tampak enak dipandang dan ketika menyentuh lidah. Namun, selalu ingat bahwa kesehatan jauh lebih penting.

8. Mengonsumsi Produk Organik – Pola hidup sehat akan sangat maksimal dengan makanan organik

Hidup sehat juga dapat dilakukan dengan megonsumsi makanan yang dihasilkan tanpa penambahan zat-zat sintesis seperti pupuk kimia dan pestisida, tidak diproses menggunakan zat kimia tambahan, pelarut indusri, maupun radiasi, serta tidak mengandung organisme hasil rekayasa genetik.

9. Mengurangi Makanan Olahan dan Makanan Kalengan – Pola hidup sehat lebih maksimal apabila tidak mengkonsumsi makanan berpengawet

Mengurangi Makanan Olahan dan Makanan Kalengan

Sebaiknya mulai hindari makanan olahan atau kalengan karena makanan tersebut memiliki nilai gizi yang seringkali tidak sempurna, mengandung pengawet, serta mengandung tambahan garam yang tinggi yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

10. Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan – Pola hidup sehat adalah dari konsumsi makanan yang menyehatkan

Anda dapat mengonsumsi buah dan sayur yang berwarna cerah, karena produk-produk tersebut biasanya memiliki antioksidan yang tinggi. Antioksidan dibutuhkan tubuh untuk menangkal dan menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh.

11. Hindari Makanan Berminyak – Hidup sehat juga dapat dioptimalkan dengan menekan kadar kolesterol

Makanan yang berminyak tidak baik untuk dikonsumsi karena mengandung lemak jenuh yang tinggi. Mengurangi konsumsi gorengan, makanan cepat saji, dan makanan berminyak lainnya dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan Anda.