5 Menu Makan Siang Kurang Sehat Bagi Pegawai Kantoran

Waktu makan siang seringkali jadi waktu yang paling ditunggu – tunggu oleh pekerja. Banyak orang yang menjadikan waktu makan siang ini sebagai waktu untuk istirahat dan mencari makanan favorit mereka. Ada beberapa menu makan siang yang biasanya menjadi favorit para pekerja. Khususnya pekerja kantoran.

Sayangnya, beberapa menu favorit ini ternyata merupakan menu yang juga kurang sehat untuk dikonsumsi. Apalagi jika Anda terlalu sering mengkonsumsi menu – menu berikut ini.

Simak beberapa menu makan siang kurang sehat berikut,

Ayam Goreng
Menu ayam bisa dibilang adalah menu universal yang hampir selalu ada di mana saja. Dibandingkan dengan menu lainnya, pasti akan sangat mudah untuk menemukan menu ayam sebagai lauk makan. Sepiring ayam bakar dengan lauk nasi rasanya cukup untuk mengisi tenaga sampai dengan sore hari.
Menu ayam goreng biasanya menjadi favorit karena harganya yang murah. Satu porsi ayam goreng dengan nasi bisa dibeli dengan harga 15 ribu hingga 20 ribu saja. Kadang kala, di beberapa tempat harga ini juga sudah termasuk lalap dan juga minuman. Wajar saja jika menjadi incaran banyak pegawai kantoran saat santap siang.

Sayangnya, di balik rasanya yang enak dan harganya yang murah, menu ayam goreng ini juga menyimpan potensi bahaya. Apalagi jika Anda menikmatinya bersama dengan es teh manis. Satu porsi ayam goreng lengkap dengan nasi dan es teh manis bisa memenuhi setengah kebutuhan kalori Anda. Sementara, jika Anda mengkonsumsi makanan lebih dari jumlah kalori yang dibutuhkan, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mengalami kegemukan. Ayam yang dibuat dengan cara digoreng juga tentu saja mengandung lemak dan kolesterol jahat yang mengancam kesehatan Anda.
Ayam Bakar
Selain ayam goreng, ayam bakar juga menjadi menu favorit pekerja kantoran lainnya. Selain rasanya yang enak, Ayam bakar juga cepat penyajiannya, sehingga Anda tidak perlu menunggu terlalu lama untuk menikmati makan siang Anda. Rasa dan aroma ayam bakar juga memiliki ciri khas tersendiri yang membuat ayam bakar jadi semakin menggoda untuk dinikmati.
Akan tetapi, menikmati menu ayam bakar atau makanan olahan lain yang dibakar juga dapat membahayakan kesehatan Anda. Apalagi jika Anda terlalu sering mengkonsumsi makanan yang dibakar. Orang yang terlalu sering mengkonsumsi makanan yang dibakar memiliki kemungkinan terkena kanker lebih besar dibandingkan orang yang jarang mengkonsumsinya. Hal ini karena bagian yang gosong dalam ayam bakar atau makanan yang dibakar mengandung zat karsinogen yang memicu pertumbuhan sel kanker.

Meskipun begitu, bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi ayam bakar sama sekali. Upayakan untuk tidak mengkonsumsi ayam bakar atau makanan yang dibakar lainnya terlalu sering. Termasuk sate, ikan bakar, dan lain – lain. Selain itu, hindari bagian gosongnya dan pilih bagian daging yang tidak terlalu berlemak. Cara ini membantu Anda mengurangi resiko kanker karena mengkonsumsi ayam bakar.
Nasi Padang
Rumah makan padang juga termasuk tempat makan yang mudah ditemukan di Indonesia. Selain itu, secara rasa pun makanan padang selalu bisa membangkitkan selera makan. Namun, jika Anda termasuk penggemar makanan padang, ada baiknya Anda mulai berhati – hati mulai sekarang. Karena meskipun memiliki rasa yang enak, masakan padang juga memiliki beberapa bahaya yang perlu Anda waspadai.
Yang pertama, sudah diketahui umum bahwa saat Anda membeli nasi padang dibungkus, porsi yang diberikan tentu akan lebih banyak. Jika Anda makan nasi padang dibungkus atau dibawa pulang terlalu sering, siap – siap saja berat badan Anda akan meningkat. Selain itu, makan nasi padang terlalu sering juga bisa meningkatkan resiko darah tinggi karena penggunaan garamnya yang tinggi, resiko diare jika Anda tidak kuat pedas, dan juga resiko berbagai penyakit yang diakibatkan karena tingginya lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Bakso
Siapa yang tidak suka bakso? Hampir setiap orang pasti menyukai bakso. Apalagi ada banyak varian bakso yang bisa dipilih. Harga yang terjangkau juga menjadikan makanan satu ini banyak menjadi pilihan makan siang para pekerja kantoran.
Sayangnya, terlalu banyak mengkonsumsi bakso ternyata juga tidak baik untuk kesehatan. Ada beberapa penyakit yang bisa saja timbul karena terlalu sering mengkonsumsi bakso. Seperti hipertensi, gangguan sistem saraf otak, sariawan, dan jantung. Tentu saja hal ini tergantung dari bahan – bahan yang digunakan dalam membuat bakso. Karena itu, pastikan bakso yang Anda makan menggunakan bahan – bahan yang aman dan dibeli di tempat yang bersih.

Selain itu, sesuaikan juga menu bakso ataupun bahan pelengkap bakso dengan kondisi Anda. Misalnya saja, jika Anda sedang dalam kondisi hamil, usahakan untuk tidak mengkonsumsi bakso bersama cuka. Hal ini dapat membuat kehamilan Anda jadi lebih berisiko. Bahkan mungkin mengalami keguguran.
Mie Instan
Kadang kala, karena ingin cepat atau hal lainnya, mie instan sering jadi pilihan menu makan siang para pekerja kantoran. Selain mudah dan cepat dibuat, harga mie instan juga sangat terjangkau. Tak heran jika banyak pekerja kantoran yang memilih mie instan sebagai menu makan siang.
Akan tetapi, mengkonsumsi mie instan terlalu sering dapat menimbulkan berbagai macam resiko. Mulai dari ganggungan metabolisme, obesitas, mengganggu sistem pencernaan, memicu pertumbuhan sel kanker, gagal ginjal, hingga resiko keguguran pada ibu hamil. Apalagi jika Anda mengkonsumsi mie instan terlalu sering. Resiko – resiko ini juga akan semakin meningkat. Jika Anda termasuk penggemar mie instan, ada baiknya Anda mulai mengurangi konsumsi mie instan mulai dari sekarang.

Nah, itulah 5 menu makan siang pekerja kantoran yang ternyata tidak baik untuk kesehatan. Ada baiknya Anda mulai mengurangi konsumsi makanan tersebut dan menggantinya dengan menu makan siang lain yang lebih aman dan sehat.