Ini 9 Tips Makanan Sehat yang Harus Anda Ketahui

Makanan sehat – Setiap tanggal 16 Oktober 2019 adalah peringatan untuk Hari Pangan Sedunia. Di belahan dunia lain mungkin mereka akan mengadakan acara makan makanan sehat bersama, memperbaiki gizi untuk mereka yang kurang beruntung, atau acara lainnya. Namun demikian, bagaimanapun perayaannya kita harus memulainya dari diri sendiri, makan makanan sehat misalnya. Berikut ini adalah tips makan makanan sehat baik untuk Anda yang super sibuk dan yang tidak.

Jangan Lupakan Susu – Salah satu pola dalam mengatur makanan sehat adalah dengan mengonsumsi susu

Masih ingat istilah “4 Sehat 5 Sempurna”? Ya, diet sehat kita dinilai belum lengkap atau belum sempurna jika belum mengkonsumsi susu. Protein hewani yang ada di dalam susu adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh. Di dalam zat ini, ada unsur-unsur bermanfaat seperti fosfor, kalsium, hingga zat besi. Yuk, tambahkan susu dalam diet supaya Anda lebih sehat. Minum susu akan membuat tubuh menjadi sehat, hal ini dikarenakan kandungan gizi di dalamnya yang sangat banyak dan dibutuhkan oleh tubuh.

Ada banyak susu yang bisa dikonsumsi, diantaranya adalah susu sapi ataupun susu kambing, dimana masing-masing memiliki gizi kandungan tinggi. Susu yang berupa bubuk ataupun masih segar karena langsung diperoleh dari hewannya akan menjadikan tubuh menjadi sehat dan lebih tahan terhadap berbagai penyakit. Usahakan untuk minum susu tiap hari agar bisa menambah gizi dan menjadikan tubuh semakin sehat terutama pada anak yang sedang mengalami masa pertumbuhan.
Variasikan Bahan Makanan – Makanan sehat itu banyak macamnya

Karena terlalu sibuk, mungkin Anda sudah sediakan bahan makanan untuk beberapa waktu sekaligus. Boleh-boleh saja, asalkan bahan makanan yang Anda siapkan ini bervarian. Saat membeli Anda bisa memilihnya berbeda-beda untuk setiap harinya, misalnya saja ada telur, tempe, nugget, dan lainnya. Untuk sayur pun juga demikian, usahakan untuk mengkonsumsi sayur yang berbeda setiap harinya.
Jangan Lupa Sarapan – Makanan sehat diperoleh pada saat pagi hari

Sibuk bukan alasan yang tepat untuk melewatkan sarapan. Sarapan memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari sebagai energi utama pada hari itu, hingga menghindarkan Anda dari maag. Oleh karena itu, Anda harus sempatkan sarapan walaupun sedikit atau itu-itu saja. Anda juga bisa sarapan dengan oatmeal supaya cepat dibuatnya.
Cukupi Asupan Air Putih – Makanan sehat diimbangi dengan air putih

Sepele tetapi ternyata sering dilupakan. Air putih yang cukup adalah faktor utama dari sehat tidaknya tubuh kita. Air putih yang cukup bisa melancarkan pencernaan, air putih yang cukup juga bisa membuat kulit kita tampak lebih sehat. Ketahui berapa asupan air putih yang cukup. Ya, asupan air putih untuk sehari hang cukup sebanyak dua liter atau delapan gelas besar. Asupan air yang cukup sangat diperlukan oleh tubuh, terlebih lagi tubuh manusia sebagian besar adalah berupa cairan.
Makan Buah – Makanan sehat diperoleh dengan banyak mengonsumsi buah-buahan

Apakah Anda tidak suka makan buah? Wah, sepertinya menjelang Hari Pangan Sedunia dan setelahnya Anda harus ubah hal ini. Buah-buahan sangat penting untuk tubuh Anda. Tak hanya menyegarkan saja, buah kaya akan mineral dan berbagai jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda. Banyak manfaat dari mengonsumsi buah-buahan, diantaranya adalah menjadikan tubuh lebih kebal terhadap serangan dari berbagai penyakit. Buah memiliki kelebihan dibanding dengan makanan lainnya, yakni tidak perlu dimasak sehingga kandungan gizinya lebih utuh.
Jangan Keseringan Makan Gorengan – Gorengan terlalu banyak bukan termasuk makanan sehat

Sebenarnya sah-sah saja makan gorengan dan makanan lain yang digoreng, hanya saja kalau berlebihan bisa menjadi masalah. Adapun masalah yang didapat dari keseringan makan makanan ini adalah batuk, tenggorokan terasa panas, panas dalam, hingga penumpukan kolesterol atau lemak jahat. Gorengan memang enak dan merupakan kegemaran banyak orang. Usahakan untuk mengonsumsinya dengan jumlah tidak banyak sehingga tubuh bisa tetap sehat, dan bisa diganti dengan makanan yang proses masaknya tidak menggunakan minyak goreng.
Memakan Makanan Tinggi Serat – Makanan sehat salah satunya adalah dengan kandungannya yang berserat tinggi

Makanan tinggi serat membantu saluran pencernaan Anda lebih maksimal dalam bekerja, karena hal ini bonusnya Anda bisa terhindar dari buncit atau kelebihan berat badan. Serat memilikibanyak sekali manfaat pada manusia jika mereka mengonsumsinya. Usahakan untuk bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi sehingga mmebuat tubuh menjadi sehat. Porsi serat pada makanan bisa ditambah jika seseorang ingin diet dengan sehat.
Makan Tepat Waktu dan Tidak Berlebihan – Makanan sehat itu sesuai dengan kebutuhan tubuh jangan terlalu banyak porsinya

Jangan makan berat sesaat sebelum tidur, serta jangan sarapan terlalu siang. Makan berlebihan juga tentunya tidak baik untuk tubuh, apapun makanannya. Maka dari itu upayakan untuk makan pada saat perut merasakan lapar. Hal tersebut berarti tubuh memang sedang membutuhkan asupan gizi. Pada saat sudah merasakan kenyang maka usahakan untuk tidak menuruti keinginan untuk makan, karena akan berakibat kurang baik pada tubuh.
Batasi Konsumsi Alkohol – Makanan sehat bisa diperoleh dengan tidak mengonsumsi alkohol

Ada berbagai masalah yang bisa ditimbulkan dari kebanyakan konsumsi alkohol. Alkohol bisa membuat Anda kecanduan, bisa membuat Anda dehidrasi, dan hal lainnya. Bagi ibu hamil, alkohol pastinya bisa mengganggu kesehatan janin. Jangan sampai Anda meminum alkohol lebih dari dua gelas sehari.