monroe
Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah makanan-makanan yang memang diperlukan dalam tubuh kita. Berikut ini ke 9 zat yang dimaksud.
Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah serat. Peran makanan berserat ini dapat memperlancar BAB kita. elain itu makanan-makanan yang mengandung serat ini akan lebih lama di pecah atau dicerna. Dengan demikian maka kita juga akan lebih lama merasa kenyang dan tidak mengganggu aktivitas kita.
1. Karbohidrat – Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah makanan pokok
Zat gizi makanan yang fungsinya sebagai zat tenaga adalah carbohydrate. Sudah kita ketahui bersama. Bahwasanya karbohidrat adalah sumber tenaga utama dalam tubuh kita.
Karbohidrat sendiri terdapat di berbagai jenis makanan seperti beras roti gandum kentang ubi-ubian jagung dan juga yang lainnya.
Meskipun kita sedang diet tetapi kita tetap tidak bisa mengganti sumber karbohidrat tersebut. Karena bagaimanapun kita tetap memerlukan karbohidrat ini guna memenuhi kebutuhan kita dalam tubuh.
2. Lemak Baik – Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah kandungan terbaik dari tumbuhan
Yang kedua zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah lemak baik. Di dalam tubuh kita sendiri lemak terbagi atas dua jenis yaitu lemak baik dan juga lemak jahat.
Yang mana lemak baik ini juga sangat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber tenaga. Selamat pagi ini sendiri dapat kita temui pada makanan buah-buahan seperti alpukat.
Maka dari itu buah tidak hanya mengandung berbagai vitamin. Tetapi juga mengandung lemak baik guna memenuhi kebutuhan dari dalam tubuh kita.
3. Mineral – Zat gizi makanan yang berfungsi untuk zat tenaga adalah penyeimbang
Jika kita sudah memenuhi kebutuhan karbohidrat kita dalam sehari. Namun kita lupa untuk memenuhi kebutuhan mineral ini, Maka juga tidak akan seimbang didalam tubuh kita. Karena kita harus makan makanan yang bisa membuat tubuh kita mendapatkan gizi seimbang guna menghasilkan energi yang kuat pula
Karena jika terlalu banyak makan karbohidrat tanpa diimbangi makanan yang lain maka tubuh juga akan cepat lemas dan lebih mudah mengantuk pada saat beraktivitas.
4. Serat – Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah fiber
Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah serat. Peran makanan berserat ini dapat memperlancar BAB kita.
Selain itu makanan-makanan yang mengandung serat ini akan lebih lama di pecah atau dicerna. Dengan demikian maka kita juga akan lebih lama merasa kenyang dan tidak mengganggu aktivitas kita. Karena jika kita merasa lapar itu juga tidak bisa konsentrasi dalam mengerjakan sesuatu hal.
5. Vitamin – Zat gizi makanan yang berfungsi buat zat tenaga adalah aneka nutrisi
Vitamin ini biasanya terdapat pada sayuran atau buah-buahan yang mana sayuran ini tidak memiliki kandungan lemak sedikitpun. Meskipun Anda seorang vegetarian.
Atau mungkin Anda sedang diet namun harus tetap memenuhi kebutuhan akan vitamin dan juga karbohidrat dalam setiap jumlah makanan. Karena dalam 1 hari terdapat takaran takaran gizi yang tidak bisa kita hindari.
6. Omega 3 – Zat gizi makanan berfungsi sebagai zat tenaga adalah lemak esensial
Zat gizi makanan yang fungsinya sebagai zat tenaga adalah Omega 3 ini dapat menghasilkan lemak esensial dimana fungsinya buat sumber tenaga pula.
Lemak esensial ini sendiri tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Maka dari itu kita harus mengkonsumsi ikan-ikanan untuk mendapatkan kebutuhan akan lemak esensial ini.
7. Probiotik – Zat gizi dari makanan yang berfungsi buat zat tenaga adalah kandungan untuk kinerja usus dan otak
Probiotik ini biasanya terdapat dalam yogurt. Probiotik ini memiliki manfaat dengan membantu kerja usus dan juga otak.
Yang mana jika hal ini terpenuhi maka akan meningkatkan mood Anda. Maka jika mood yang kita miliki sudah bagus. Anda juga bisa menjalankan aktivitas apapun itu dengan senang hati dan juga lebih merasa bersemangat.
8. Magnesium – Zat gizi makanan yang berfungsi untuk zat tenaga adalah zat yang mengandung kalori
Magnesium juga merupakan salah satu zat penting guna membangun energi dalam tubuh kita. Biasanya magnesium ini terletak di kedelai atau kacang-kacangan yang lain.
Maka dari itu penting halnya untuk kita memperhatikan setiap makanan kita setiap hari. Dan juga seimbangkan dengan kebutuhan energi dalam setiap harinya karena setiap orang memiliki jumlah kalori yang dibutuhkan dan juga jumlah energi yang berbeda-beda pula.
9. Protein dan Air – Zat gizi makanan yang fungsinya untuk zat tenaga adalah bagian dari hewan dan tumbuhan
Protein ini juga merupakan pendamping penting dari karbohidrat. Protein ini terdiri dari dua macam yaitu protein hewani dan juga protein nabati.
Yang mana keduanya harus terpenuhi dalam setiap makanan kita. Protein hewani yang bisa didapatkan adalah melalui daging ayam daging sapi dan lain-lain. Sedangkan untuk protein nabati yang anda dapatkan melalui tempe tahu dan juga kacang-kacangan yang lain.
Kita tidak bisa terlepas dari namanya air. Bahkan kita mampu untuk tidak makan Namun kita tidak bisa jika tidak minum. Selain sebagai kebutuhan utama dalam diri kita air juga merupakan kebutuhan dalam kehidupan sehari-hari.
Bayangkan apa jadinya jika kita hidup tanpa air. Tentu susah bukan maka dari itu penting hanya untuk kita perhatikan konsumsi air yang dibutuhkan oleh tubuh Biasanya kita harus minum 2 liter per hari.
Baca juga:
- Di Balik Rasanya yang Sedap, Ketahui 11 Manfaat Makan Bawang Merah Mentah
- Kupas Tuntas 11 Bagian Tulang Telapak Tangan dan Fungsinya
- Awas! Hindari 13 Bahaya Makan Bekicot Berikut
- Lagi Diet? Intip 7 Buah yang Mengandung Kalori Tinggi, Bisa Jadi Perusak Dietmu
Zat gizi makanan yang fungsinya sebagai zat tenaga adalah kandungan yang harus diperjuangkan untuk kita makan setiap hari. Itulah tadi 9 sumber tenaga dan juga penjelasan singkat lainnya. Keep your health. And keep your spirit.
